Dobra, zmiana planów. Póki co, co prawda, prowadzę tutaj monolog, ale liczę na to, że ktoś się w końcu może wypowie ;) mam mało miejsca na ławkę (najlepiej by było, żeby po złożeniu zajmowała tak max 50 x 70 cm na podłożu) i pomyślałem o następującym sprzęcie firmy Kelton: - ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Dlaczego ta? Bo [...]
[...] Endo: 8 tygodni masówka (jakościowa, góra 1 cheat meal w tygodniu) + 6-8 tygodni delikatna redukcja ( +/- 300/400kcal w dół + wzrost ilości aerobów, włączenie hit'ów, zmiana w treningu siłowym) Ekto: 10-12 tygodni masówka + 4-6 redukcja Mezo: 8-10 tygodni masówka + 6-8 redukcja. Redukcje nie są uciążliwe, a organizm "przegłodzony" po [...]
[...] BOJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC: 1. Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju. 2. Nie dotknięcie sztangą klatki piersiowej. 3. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia głowy, barków, pośladków, od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream, jaka zmiana :O nie poznaję Cię. Widzę, że Pani Pedagog udało się Ciebie przekonać, abyś odstawił strzykawy - źle wpływały na Twój tok myślenia %-) dzięki Bogu. A co do pytania. Nie da się kondycji w tydzień "na legalu" poprawić. Niech zacznie więcej biegać, wplecie jakieś interwały, zacznie zdrowo się odżywiać i dużo spać, to od razu [...]
Dzisiaj znowu jako przedtreningówke poszła kawa i trochę fruktozy w postaci gruszki... %-) Na treningu była moc i dobre samopoczucie, a zestawem na dziś były ramiona! ;-). Cały trening w superseriach wyglądał następująco i trwał 35minut. RAMIONA: -wyciskanie francuskie sztangi leżąc + uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s - lina + [...]
[...] ze mi tak szybko rosna, z tego co widzialam dziewczyny maja problemy z zbudowaniem miecha na lydce. Mi obecnie przybylo w miesiac 1,5cm w lydce wlasnie. Ale bardzo sie ciesze, z tego, ze jednak da sie pokonac ten paskudny cellulit, wystarczy tylko troche samozaparcia i zmiana w misce. Do tej pory myslalam, ze nigdy nie uda mi sie go pozbyc ;-)
Witam po dluzszej przewie nie mam czasu częściej pisać ale po prostu brak mi słów aby opisać wdzięczność dla założycielek tego forum!!! Centymetry lecą w dół, waga średnio w miejscu stoi wszyscy się dziwią, że jem 3 razy więcej niż zwykle i chudnę!!! Mam tylko pewien problem z progresem ponieważ nie chodzę na siłownię i nie posiadam ciężarków, [...]
02/04/2014 Dzis bez treningu - wczorajsza nocna zmiana spowodowala ze jestem wyjeta z kontekstu przez caly dzien dzis.}:-({{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c4679839c74b49b96387ded08da386.gif
[...] francuskie handelek 6 powt 2.uginanie młotkowe handelkami 10 powt 2.wyprosty przedramion drazek waski uchwyt 6 powt. Ostatni poniedziałek tym planem i od tego tygodnia zmiana planu treningowego . Jedno glowne cwiczenie + trisety beda najprawdoodobniej . pomysle w piatek SUPLEMENTACJA Standardowo cały czas tak samo. Suple juz na ostatnie 2 [...]
maly ma rację kortyzol mimo wszystko też jest potrzebny. Jeżeli masz jego nadmiar żaden suplement nie będzie tak skuteczny jak zmiana nastawienia do życia...
[...] miesa 400gram warzyw 360 gram ryzu i 5 jaj codziennie zmienilem trening jezeli ktos kiedys trenowal silowo a potem postawil bardziej na sylwetke ten wie ze to diametralna zmiana trenuje tak ok 4 miesiecy zredukowalem ze 114kg do aktualnie 101kg jem duzo miesa ale to dlatego ze boje sie utraty znacznie masy dodam tez ze jestem teraz na propie i [...]
[...] 2x24kg Pomiędzy każdą rundą wykonuję 10 Swing, 32kg Mocno wchodzi, ale połaczenie najpierw Press a potem Squat nie jest zadowalające. Dlatego od kolejnego treningu zmiana. 29 marzec: REST DAY 30 marzec: Ladder of 6 (co trening zwiększam też liczbę powtórzeń, przynajmniej na razie ;-) ) 1-2-3-4-5-6 rep rounds Clean&Thrusters, 2x24kg (i [...]
to się okażę przypominam ,że Bigfoot znoakutował Reema ,nad którym zwycięstwo ma Hunt( zmiana decki po wpadce Bigfoota ,który przed walką się naszprycował i był wstanie stać 5 rund) Jeśli to będzie main event to Reem ma przej**ane... Jeśli 3 rundy to Cardio reem może pokonać Hunta
Zapytam tutaj, nie będę zakładał nowego tematu. Pracuję fizycznie na dwie zmiany, jeden tydzień II, następny III zmiana. I teraz pytanie w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć w poszczególnych tygodniach. W przypadku drugiej zmiany wychodzę z domu o 11 i wracam około 20.45, kładę się spać około 23-00:00 a wstaję 6-6:30. A w przypadku trzeciej [...]