zmiana

[...] zbliza.... Ale sprobowac moge. Jak nie cwiczylam to nie liczylam nic i wegle pewnie byly wysoko, ale zawsze jak cwicze ww mialam w granicach 150 a tluszcze wyzej wiec moze zmiana dobrze mi zrobi ;) Czyli na poczatek (pierwszy tydzien) moze dam 2000 kcal 125/56/255 btw dt 125/56/200 btw dnt Po tygodniu podniose na 2200 w dt i 2000 w dnt [...]

[...] pierwsze, dlatego w takich sytuacjach przydatny jest ktoś kto powie "Przestań się o******lać idziemy ćwiczyć". Na samej motywacji daleko nie zajedziesz, tutaj niezbędna będzie zmiana stylu życia i nastawienia. Po pewnym czasie tak się wkręcisz, że zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia staną się dla ciebie czymś normalnym.

[...] w następujący sposób Nie ma co używać termogeników czy innych specyfików zaczynając proces odchudzania Samo to że zaczynamy diete i aktywizacje fizyczną to i tak wielka zmiana dla organizmu Dla mnie spalacze to coś takiego jak nitro w Szybkich i wściekłych - trzeba wiedzieć kiedy go użyć kiedy widzimy że waga i struktura ciała przestaje się [...]

Dziś już zmiana nawierzchni na twardą, leśne crossy odsuwam na bok, teraz będę latał ulicami i na bieżni może, lekki bieg 151 średnie tętno po bieganiu piramidka 1-5 powt 10 sek przerwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4533ae3387a4959a740212937309a7c.png Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-11-04 17:59:40

[...] i zapomniałem jak fajnie jest biec przez godzinę przez las nie spotykając nikogo, zatrzymałem się po 5-6km pod podbiegiem, zrobiłem 4x2min podbiegu + zejście w marszu. Ogólnie to straszne błoto w lesie, ale zabawa podwójna. Kolejna pozytywna zmiana: ostatnio treningi bez żadnej muzyki;-) /SFD/Images/2016/3/4/ebd0eb97f9ef48a299e6f5b6e0502aa4.png

zmiana tematu z Morph4 odslona II.... na Morph4 (nowe fotki strona 15)

Zmiana nazwy tematu: http://www.sfd.pl/Sopel_X_%5BBezKoksu_i_Odzywek%5D_foty_1%2F5%2F6%2F7%2F11%2F13%2F16%2F21-t539450.html Sopel_X foty 1/5/6/7/11/13/16/21 na Sopel_X Koniec Masowki str.24

http://www.sfd.pl/StiX_Nowe_foty_str.19-t589813-s26.html Zmiana nazwy na ---> StiX93 Nowe foty str.26

Boję się po prostu, że dotychczasowy trening jest za bardzo minimalistyczny. Chciałem właśnie trochę zwiększyć intensywność żeby mocniej poczuć te mięśnie - byłem przyzwyczajony do dość takich ciężkich treningów. Zmiana planu coś by znacząco zmieniła? Bo ćwiczenia są praktycznie te same z tym, że dołożone po jednym do każdej sesji i podzielone [...]

Decyzja nie należy do mnie tylko do modów, ale jak już wspomniałem nie narzekam %-) Dzięki wielkie i postaram się wrzucać teraz więcej filmików, a brak ich jest spowodowany zmianą siłowni i teraz te święta itp także jutro postaram się coś nagrać i wrzucić :-D

aha, do tej pory to miałam zawsze okolo 30 min marsz z biegiem co dwie -trzy minuty zmiana po 6km/h i8km/h ale teraz to chyba zmienie na 6km/h i na 9km/h

[...] nie stracił. Po za tym mam już niezbyt duza mase ciała i tłuszcz nie leci juz tak łatwo Co innego sport, tutaj to sie meczyc moge, bo lubie i to bardzo. zastanawiam się nad zmiana celu z redukcji fałdki na bieganie. Tak mówie powaznie zaczyna mi sie to podobać, zreszta zawsze lubiłam biegac. Pomyślałam sobie, że dosc tej walki z wiatrakami i [...]

Piątek : FBW Przysiady ze sztangą - 2x20 42kg + Prostowanie nóg - 3x do zgonu serie łączona Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12 70kg Drążek nachwytem - 3x8-12 Wyciskanie płasko - 2x8 58kg + Pompki ze zmianą ręki - 2x Seria łączona + Rozpiętki na atlasie - 1x do zgonu na dotarcie Podsumowanie : Trening ok, muszę jedynie na nogi uważać i będzie [...]

[...] dobrze prawisz górolu! Ma asa w rekawie i jak go wyciagnie to wygra strippokera i bedzie widowisko Tak w ogole przypomniala mi sie smieszna sytuacja podczas ogladania, gdy przelaczylem podczas przerwy na TV4 kanal w tyl (mam telewizje N) to na TV4 jakis pornus lecial nagla zmiana klimatu podwojne podniecenie podczas wieczoru o korvaaa

Nom w sumie to myslalem o zamianie 3 posilku z 4. Czyli zeby w szkole wypic gainera a po powrocie zjesc na spokojnie kurczaka z ryzem. Co sadzisz??? Oczywiscie jezeli ta zmiana miala by wplynac bardzo nagatywnie to z niej zrezygnuje ----->Patrz komu ufasz...<----- Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-01-21 00:53:50

[...] powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały się na partie bardziej oporne, a zmiana treningu odbywała się średnio co 1,5 miesiąca. Inną wskazówkę dotyczącą wydajniejszego treningu opiszę w osobnym poście mając dłuższą chwilę wolną ;-) Obecny trening, [...]

[...] najwazniejsza jest pelna akceptacja osoby odstawiajacej towar "na zawsze" przez jego kobiete - tzn - wyrazny jej sprzeciw dalszemu braniu towaru, jak rowniez zmiana srodowiska kolegow - na tych ktorzy nie biora - inaczej mozna sesrac sie z zaadrosci - (przepraszam za trywialnosc i brak glrebi w wypowiedzi ) jak idziecie np razem [...]

Dzisiaj postanowiłem odwiedzić siłownie. Pomimo zaleceń, wykonałem normalny trening fbw 5x5 powiem tak, ciężko było, z czasem powinno się to poprawić. przysiad 100x5 100x5 100x5 90x5 90x5 żołnierskie 43x5 43x5 43x5 43x5 43x5 wyprost tłuowia na ławeczce 3x15 podciąganie 3x max 17 9 7 dodatkowo 20min bieżni + rozciąganie gdy robiłem przysiad, juz w [...]

[...] trening Wieczorem odwiedziłem basen, ciężko sie pływało. Teraz troche żałuje że wcześniej pomijałem ten rodzaj aktywności. Wcześniej spędzałem czas na zjeżdżalniach i w jacuzzi%-). Jak gotówka i czas pozwoli zapisze się na jakieś lekcje pływania. Jako że zmiana diety to i posiłki inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46ff8d35c78448398be1f79e09009f5.jpg

Witam 14.04 NO GI - rozgrzewka - sparingi w trójkach, technika dozwolona to balacha i duszenie 2 osoby sparują 1 robi sprawl, 6 minut pracy zmiana co 2min 4 takie obwody - rozciąganie od razu po zapasy - rozgrzewka - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, [...]