zmiana

[...] możesz teraz zmniejszyć ilość obwodów i wziąć trudniejsze warianty. Z tą wersją łatwiejszą, trudniejszą chodziło mi o to żebyś porównał i lepiej zrozumiał na czym polega zmiana ćwiczenia na trudniejszy wariant. Co do podciągnięć z obciążeniem osobiście uważam że jest sens jeżeli podciągałbyś się minimum 15 razy. [...]

[...] 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x133kg 5x133kg 5x133kg (+3kg) Szrugsy tylko do 105kg, Serie od 105kg przechwytem. Zero odbijania. Bardzo ciężko. W ostatniej serii zmiana przechwytu po 3. powtórzeniu. Miałem wrażenie, że nie trzymam pleców, zwłaszcza w powtórzeniach, przed którymi poprawiałem chwyt 2. Push press 5x40kg 5x55kg 5x67kg [...]

[...] o czymś innym Głodnemu, chleb na myśli Volvo93 jesteś bardzo zdeterminowany (dieta). Zazdroszczę Ci tego, ja na diecie wytrzymuje tylko miesiąc, a potem odpuszczam Śledzę test i trochę mnie denerwuje mnie ta ciągła zmiana treningu. Ćwicz jednym planem, a potem wprowadzaj kolejne jeśli nie ma efektu. Powodzenia i życzę osiągnięcie celu

[...] i triceps odczuwalne do dziś. Po wczorajszym treningu najbardziej odczuwam łydki. W tym sezonie będę je atakował na pewno dużą ilością powtórzeń, zakres powtórzeń 15-20 nie za bardzo dawał jakieś efekty, więc teraz będzie zmiana. Mam nadzieje, że na moje chude łydy wpłynie to owocnie :D pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-06 22:54:54

[...] ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie [...]

jak moze byc przeladowany jak na kazda partie 4 cw? I co wniesie zmiana bic+plecy i tri + klata?

co wniesie taka zmiana? wieksza regeneracja dla miesni ktory wspolpracuja ze soba. masz okolo 16 serii na duze partie i 12 na male spokojnie wystraczy 12 serii na duze i 8-9 na male.

[...] na 100% mozliwosci jakie daje dany dzien .....niestety - z 5kg mozna by bylo dorzucic jeszcze Ale co sie odwlecze to nie uciecze B2- co tu duzo gadac - tez rewelka niestety zmiana sztangi i do konca nie jestem pewien wagi mysle ze jednak za duzo o 2kg bo IMO za lekko poszlo za tydzien sie okaze co i jak C1 & C2 - co do C1 to wiem ze na wiele [...]

leci dawka 400mg w tyg jestem w 10 tyg , jeszcze 4 tyg na niej pociagne i wchodze na bolda deka laczona byla z enanem i zmiana na suste ogolnie jestem zadowolony

Witam, Dzisiaj zgodnie z planem czy też nie, trening PULL. Podciąganie na drążku rozgrzewkowo poszło pare powtórzeń, ale serie zasadnicze zrobiłem na wyciągu, ot taka zmiana. Na razie tak będzie, gdyż nie bardzo umiem/mam siłe się podciągać Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10kg x 12powt 20kg x 10 powt Wiosłowanie półsztangą oburącz 30kg x 12 powt [...]

spoko rion jak coś to po południu zadzwonię jak znajdę chwilkę, dziś znów II zmiana w pracy a od jutra moje ulubione 3 nocki Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-08 08:07:06

Bardzo ciekawie piszesz, zastanów się nad zmianą branży ;) Oczywiście powodzenia w starcie i w osiąganiu dalszych celów i czekamy na pierwsze relacje..

aktywnosc masz duża, metabolizm masz szybki, wiec sama zmiana nawykow zywieniowych wystarczy nic nie licz, jedz duzo i zdrowo, przeczytaj to co kolega wyzej podał pzodr

[...] rozstawione nogi a ty kierujesz tam piłkę i próbujesz go obiegnąć. Jest to zwód z półki bardzo hamskich i nie miłych często deprymuje osobę która ową siatę założyłeś. +wszelkie przekładanki radze podpaczać wielu młodych i znanych zawodników np. Robinho czy C.Ronaldo masz wiele takich filmów na YT. + zmiana tempa biegu przyśpieszasz zwalniasz

Heheh dziękuje bardzo ;D W tym wieku jak ty zaczynałem grać w piłkę i jestem chyba na dobrej drodze. Grałem w tedy w Tamelu Tarnów miałem duże braki nie wykorzystany talent który nie szlifowany był miałem duże braki jak koledzy z zespołu. Oprócz treningu trenowałem indywidualnie biegałem koło domu dystansy 10metrowy, prowadzenia piłki, biegi [...]

[...] optymalna dawka sam brałem nawet 700mg tygodniowo i poza zwiększeniem poziomu prolaktyny nie było różnicy) 13-16 antek 50/100/150/150 i na koniec jakiś prop,albo albo lekkie zejście z dawki cypio,a zmiana estrów dla mnie jest bez sensu,ja sam lece na jednym cały czas i żadnych zastojów nie ma Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-10-10 14:33:41

ale z wiekszymi dawkami ostatecznie polece tak 1-4 meta 40mg ed 1-18 cypio 600mg e4d 1-18 deka 300mg e4d 19-21 prop 150mg e2d 22 prop 100mg e2d i ewentualnie chodz nastawiam sie, ze sie obejdzie bez niego antek 13-16 50/100/150/150/100 zmiana dawki co 5-6dni Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-10 15:02:37

[...] DECYZJA - WALKA WIECZORU 10pkt 93 kg.: Wojciech Orłowski (3-3) vs. Matteo Minonzio (12-12) 2, TKO -1pkt 93 kg.: Łukasz Działowy (3-0) vs. Grigor Aschugbabjan (4-4), 2, TKO -1pkt 77 kg.: Aslambek Saidov (5-2) vs. Paweł Żydak (1-1) DECYZJA 3pkt Open.: Marcin Bartkiewicz (2-1) vs. Kamil Bazelak (0-0) 1, TKO 0pkt (zmiana zawodnika) RAZEM: 11pkt

Mała zmiana ceny oddam za 600zł:)

[...] sport zawodowo lub rekreacyjnie, ważne jest dostarczanie odpowiednich płynów do organizmu, a szczególnie dobrej wody przed, podczas i po wysiłku fizycznym (sportowym). Nagła zmiana ph organizmu może mieć odpowiedni wpływ na ogólne zdrowie, dobre samopoczucie, poziom zmęczenia, ból, wagę, efektywność treningowo-wykonawczą. Mięśnie pracują [...]