zmiana

[...] wczoraj popiłem, dzisiaj poszczę i idę o 16 na trening. Najlepiej jechać tylko na białku w dniu picia. Tłuszcz przede wszystkim odpuść. Węgle mogą być. Nie panikuj. Jedyna zmiana, to będzie przestawienie organizmu na metabolizowanie alkoholu jako priorytet. Najważniejsze. Dopadnie Cie głód na jedzenie pijąc, więc myślenie musisz załączyć. [...]

[...] co zawyżone ww. Brak siły na cokolwiek. Dziś się pomierzyłam - nadal wszystko w granicach fluktuacji. Nie ukrywam, że ciało się zmieniło przez te 2 miesiące z sfd - duża zmiana w konsystencji, czuję ewidentny + w rozmiarach mięśni, co mnie cieszy. Fałdy też wydają się mniejsze (nie umiem dobrze zmierzyć), ale według mojego fałdomierza od [...]

Zrobiłam dziś fotencje z ciekawości. Na zdjęciach nie widzę w ogóle różnicy poza minimalną zmianą brzucha. W rzeczywistości czuję po jakości, że mięsa więcej, mniej BF, ale dupy nie urywa... Treningi cały czas są na maxa... czy to oznacza, że 2000kcal w DT, to dla mnie za dużo??? myślę o kaloryczności pod kątem konkursu, to lekko mnie to [...]

zmiana planów...dziś wymienilem balkana na testolica i jestem po pierwszym shocie;) balkana nawet nie uzylem

[...] 1 trening tydzień 4- 1 trening tydzień 5- 1 trening tydzień 6- 0 treningów tydzień 7- tydzień 8- tydzień 5 i 6 muszę powtórzyć, bo odpadły treningi przez wyjazd a miała być zmiana ilości serii, nadrobię aby wyszło 10tygodni. tydzień 5 i 6 | 3 serie x10 (teraz 7 i 8 tydzień) tydzień 7 i 8 | 3 serie x8 (jako 9 i 10tydzień) [...]

dideek nie martw się o niego %-) Pierwszy tydzień, także wody też troche zeszło, będzie dobrze, trzymamy sie planu, malutka zmiana planu i lecimy kolejny tydzień. :-) http://www.youtube.com/watch?v=qazFW8MuNhQ

[...] ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą, a na górne muscle up (podciąganie i pompki na początku). Akurat moje wątpliwości nie budzi dobór tych trzech grup ćwiczeń, tylko ciągła zmiana zakresów. Trening gimnastyczny trochę ma mniejsze możliwości jeśli o nogi, aczkolwiek też jest co cwiczyć przed spory czas, dlatego jak najbardziej dobrze dołożyć z [...]

dziewczyno zabić Cię to mało %-) świetna zmiana, plecy wymiatają ale co tam plecy, brzuch i dvpa super naprawdę 8-) Gratuluję zapatrzyłam się bo mi się wszystko podoba ;-) przetrwałam niedziele przetrwam|-)%-) i poniedziałek

no bedzie juz z 8 tygodni lajtowo Papryka, to co, odpoczynek do wtorku i od wtorku jedziemy dalej z tym planem czy zmiana planu ?

Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 co sie stalo,ze granat eksplodowal i zaczynasz teraz cudowac? po co ta zmiana? przysiad 120, -, wiciskanie 75 TO JEST DLA 5 POWTORZEN? a jak mc,wioslo,wycisk w staniu? drazek? nie ukladaj samodzielnie planow,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj,ktory wkleiles. szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na [...]

OK, niech będzie. Zmiana nie jest konieczna, ale czy koniecznie muszę zostawać przy tamtym treningu? Czy nie mogę wprowadzić kilku urozmaiceń? Czy ćwiczenia które zmieniłem są gorsze? Czy ktoś jest w stanie podać jakieś konkretne zarzuty co do planu, który przedstawiłem, czy będziemy się przekomarzać o moją dietę i stosunek jednego ciężaru do [...]

hejooo jakim tu optymizmem zawiało :-D taaa wraz z zmianą sylwetki, zmienia się nasze postrzeganie siebie i czujemy się piękniejsze -> konsekwencją są nowe ciuchy i pustki w portfelu %-) ale co tam! to bezcenne! no a dwa wiosna idzie /-) to nowy look się przyda ;-D

albo się coś wie i broni swoich racji ,albo się g**** wie i co parę dni zmiana flagi

Kama ślicznie Ci się ramionka rysują, ja uwielbiam takie bułeczki :-). Brzuszek piękny a ja nie wiem co ty chcesz od pupy. Widziałaś jak się zmieniały pupy, chyba to Vari była, tak zmiana największa. Więc powodzenia w dalszej walce życzę i gratulację wytrwałości. A i wesołych świąt, smacznych jajek i mokrego dyngusa.

[...] 2 cykl treningowy już :P Poniedziałek Na rozgrzewkę Prostowanie nóg i uginanie na atlasie 3x(12;10;8) Później nie wiem w jakiej kolejności jechać ale myślałem o tej ew zmiana przysiadu z wstępowaniem Przysiad 5x(12;10;8;6;4) wstępowanie dynamiczne 3x20 Nożycowanie 2x20 Łydki 3x20 sroda Brzuch + grzbiet planowałem jechać programem Roberta [...]

Jestem ciekawy czy zmiana dawki trenu polepszy sytuacje. Sam mam smaki na taki cykl:-) tylko wacham sie czy tren to napewno srodek dla mnie%-)%-)

[...] zademonstrować swoją wiedzę. Niestety, jak zaczął mnie straszyć, że będę miała wielkie uda od tylu ćwiczeń na dół, to pożałowałam, że w ogóle reagowałam na zaczepki. *zmiana ustawienia rąk to skrzyżowane ręce przed sobą zamiast wygiętych nadgarstków, trochę trudniej utrzymać równowagę sztangi. *zauważyłam sporą trudność w tłumaczeniu [...]

Melmanko, nadrobiłam zaległości u Ciebie i kurde normalnie nie wiem w co mam Cię puknąć, żebyś przestała pisać, że jest źle!!! Jeju Dziewczyno, zmiana jest niesamowita i przyjmij to za fakt, tyle osób to już napisało, że nie wiem, może wielkimi literami mam to napisać? @@-) W gorszych chwilach spójrz na swoje fotki i wyniki z ćwiczeń! Może [...]

[...] A te 14-15g BCAA to nie duzo przeciez, w wyspiakch pisze 20g BCAA ale chodzi mi o proch, nie o czyste BCAA. Od dzis zaczne brac BCAA przed i na treningu - taka mała zmiana, czemu? bo tak!:-D I od dzis juz normalna wypiska z treningu, dzis Plegar+Klatunia;-] Pochawala sie tez Pre-Workoutem od X-Pompa ktory dostałem do Testu, dziffkiii8-) [...]

[...] 2700 i idzie piekny recomp, przez poltorej miesiaca 7 cm w pasie w dol, waga na zero a sylwektowo masakra, puchne doslownie w kazdym miejscu. Sila tak samo OGROMNA zmiana. Dodam, ze wynik bylby zdecydowanie lepszy, ale jeszcze ani jednego weekendu nie mialem na diecie. Ciagle odchodze od j/nj, prawie co tydzien pije. Mialem 2 weekendy z [...]