zmiana

[...] poczytałem sobie wele temacików w ten czas no to powiedz mi czy będzie dobrze cos takiego : oczywiście jak było napisane z psychologicznego widzenia to nie od razu radykalna zmiana bo długo nie przetrzymam raczej no więc myśle że będzie to tak : -na śniadanie będę jadł płatki owsiane zmienne z 2-3 kanapeczki (oczywiście przezucam się z białego [...]

[...] między seriami i dużo powtórzeń, odczułem to mocno. Była i kąpiel regeneracyjna, tym razem nie bezpośrednio po treningu ale późnym popołudniem. Kącik łasucha: Kolejna mała zmiana w diecie wywołana przez czynniki zewnętrzne (mam nadzieję, że to już wersja finalna): wywaliłem oliwę z oliwek i dodałem jajko [...]

Ogólnie przyjmuje się ze pożądana zmiana wagi zarówno in + jak i in - to 1kg tygodniowo. 1kg na 2tyg nie masz co się martwić. Lepiej sprawdź ile jesz w stosunku do twojego zapotrzebowania, jak nie chcesz chudnąć jedz więcej. No chyba że masz tasiemca;) Generlanie odpowiedz sobie na pytanie jak się czujesz. Jak źle, słabo, osłabiony itp. idź do [...]

Ok, maly brief z ostatnich kilku dni. W sobote cwiczylem ramiona, ktore calkiem dobrze weszly ( jedyna zmiana w cw. z pierwszej str. bylo zmniejszenie obciazenia na wyc. francuskim z 70 na 60kg - powodem tej zmiany byla obawa o ostatnio lekko odczowalny bark). W najblizszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. [...]

polacz deke z boldem jesli chcesz - ponoc dzialaja synergicznie do tego dobra dawka testa ze zmiana estra po 8 tyg

Brolly- troche dziwnie kombinujesz; na plecy daj jeszcze drążek, nogi okroiles do absolutnych podstaw, natomiast klatka, barki raczej długo nie wytrzymają na tym planie jak juz chcesz je trenowac 2x w tyg. to musza byc razem na sesji, ale też ze zmiana intensywności

ZORRO , ja lecialem 1-12 susta 500/week 1-12 bold 400/week i zejscie z propa i wina. teraz bede leciec 1-10 oma 500/week 1-12 deka 400/week i zmiana na cypio + bolda.

Alucard nie pomyliłeś A z B? :P Zrobiłem tak jak napisałeś, czyli: zmiana cwiczen i kolejności

Jak na moje oko takie czeste zmiany nie wplyna za dobrze na rozwoj tymbardziej ze masz odstajaca gore. Co tydzien mala zmiana to raczej za czesto. Pierwszy trening masz przesadzony. Wywal calkiem plaska a rob: wyciskanie sztangi na skosie 5s wyciskanie hantli na skosie 4s (mozesz kombinowac z uchwytem) rozpietki na plaskiej 3s albo brama Mozesz np [...]

[...] ?? nikt smutny nie był... poza tym to nie było tak ze sie zastanawiałem przez pól godziny jak moja kolezanka sie nazywa... tylko w pierwszym momenicie byłem mocno zaskoczony zmiana wygladu do tego stopnia ze zaczołem watpic czy np: Aska to Aska a Patrycja to Patrycja... zobaczyłem je w zupełnie nowym wcieleniu, jako damy balowe, a ze miałem ich w [...]

Fakt nudne jak cholera :) pomysle nad zmiana (ogladam efekty), tylko wolala bym w domku, no ale jak sie nie da to bedzie na silowni :)

Dzień 18.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s99.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 57,5x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x4 [...]

Możdżonkowi zmiana fryzury nie wyszła na dobre, słaby ten turniej w jego wykonaniu No i Gromadowski, który we Francji zbiera świetne recenzje nie potwierdza tego w kadrze

Wycisk od czoła - za***isty progres. Pierwszy raz w dziesiątkach wszedłem na ciężar 60kg. widze dązenie do 6 powt z poczatkowych 9ciu... poczekam na wypiske kolejna i ocenie w jakim kierunku to zmierza by cos niecos moze juz teraz zmienic w powt Ściąganie linki - ciężka walka o ten jeden dodatkowy ruch. Z rąk mi uchwyt prawie wylatywał, ale jakoś [...]

[...] reke stalym ciezarem , serie rozgrzewkowe nieliczne http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w 5: skladanka na bary jednoracz tez bez przerw pomiedzy lewa a prawa reka 5 SERII NA KAZDA REKE stalym ciezarem, serie rozgrzewkowe nieliczne -un bokiem jednoracz -un bokiem w opadzie jednoaracz -podciaganie do brody jednoaracz -zmiana reki bez przerwy

[...] w góre i w dół, nad głową(wyciskanie sztangielek),przed sobą ( unoszenie ramion ze sztangielkami) liczba powtórzeńto po 20 na ręke na 2 pierwsze tygodnie to to potem zmiana to jeszcze napisze jaka ( prawdopodobnie zwiekszenie pompek o 5 czy 10 itp zobaczymy efekty :P).<<<< będzie mi to zajmowac ok 20 min (juz sprawdzałem:P [...]

dokładnie jak wyżej, skoro po TSE skoczyła waga znowu skoczyła to wina odżywiania, zmiana spalacza może niewiele dać, przyłóż się do diety, z czasem dorzuć clenburexin, ale nie wcześniej niż za 2 miechy porządnego trzymania michy

[...] i dalsza część rozgrzewki stawów i ścięgien. Do tego lekkie dociąganie. Następnie pary i rękawice na rączki. Pierwsze po 100 ciosów na każdą rękę- z przedniej, z tylniej, zmiana pozycji- razem 300 na rękę:D:D:D następnie to samo ale po 50 ale szybciej, mocniej i z lepszą techniką po jednej serii 20 pompek Następnie stacje= było 13 par, więc [...]

tak pamietam ze na opakowania zbiorcze byla zmiana punktacji - wlasnie na 7,5 jest oczywiscie dalej wymog i kodu i holo/2D plus faktura/paragon Twistery jak ustalismy w innym watku nie biora udzialu w zabawie - brak holo/kodu 2D

Fajna zmiana!Sog! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-21 22:07:04