zmiana

[...] robilem if siwetnie sie sprawdzil na silowni i treningu silowym bo waga szla jak w zegarku , ale gdy zaczalem crossfit to brakowalo mi energi krecilo sie w glowie itd ,ale teraz mysle ze moglo byc to poprostu zmiana treningu na baaaardzo duza intensywnosc gdy wczesniej robilem tylko silowe i nawet nie biegalem i if moze teraz by bylo lepiej ...

UWAGA Zmiana w regulaminie: Klasyk 180 i +180 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-29 21:07:48

[...] Po przerzuceniu sporej ilości wątków dotyczących oxandrolonu i salbutamolu podjąłem decyzję, żeby zrobić pierwszy "cykl" właśnie na tych dwóch środkach. Celem ma być zmiana wyglądu sylwetki w kierunku bardziej wyrzeźbionym. Zaopatrzyłem się w salbutamol, mam go 200 tabletek po 4 mg i z tego co wyszukałem w necie taka rozpiska chyba jest [...]

Wklejam skrótowo zaległe miski oraz treningi. 17.04. Piątek Trening B Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg x3 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10 kg, 7x9kg 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg Te hantle były jakieś cięższe albo miałam taka niemoc, 12,5 nie mogłam nawet ruszyć… 3) Przyciąganie [...]

[...] powtorzen Wioslowanie hantla 3 serie 15-20 powtorzen Barki: Wyciskane sztangi 4 serie 15-20 powtorzen Unoszenie ramion bok 4 serie 15-20 powtorzen Zaraz po treningu zmiana ciuchów i aeroby. Aeroby - 60 minut Małe ciężary, dużo repsów. Spompowany dobrze. Aeroby OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

Poniedziałek - 20.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize [...]

[...] 2 i 3 - problem z utrzymaniem sztangielek w dloniach..koncowe powtórzenia mocno mi je otwieraly 6 i 7 - pietwszy raz robie ten trning i przesadzilam z obciążeniem, dlatego zmiana na mniejsze w kolejnej serii, gdzie i tak mocno czulam lapki Jak mam wpisywac obciazenie kiedy np w MC na jednej sztangielce mam 16 kg..to sumowac i pisac 32kg? Czy [...]

Daruję sobie VLCD i ud2. Co do zblokowania - szczerze w tą wątpię - ludzie tną pół roku, a nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z [...]

Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje [...]

[...] 15x2,5kg 15x5kg 0 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 10 5 3 3x10 4b. Sit ups 3*20 3x20 3x20 1a. dokładamy 1b. duuużo czasu zajmuje mi wczołgiwanie się pod sztangę i zmiana obciążenia. Dokładamy. 2a. jak 40kg to dużo to zmniejszyłam, ale nie potrafiłam w tym ciężarze poczuć obicążenia. 2b. to jest sam gryf. jak do tego podejść? [...]

Poziom cenzury osiagnal apogeum. Jeszcze pare spamiar wejdzie to pizgnie to forum w kosmos:D nie no chyba po prostu sie znow muli,czyt.zmiana oprogramowania

OK czyli teraz ogień najwieksza mobilizacja no i konkretny cel przywieźć medal z MŚ z Finlandii... Zmiana treningu jutro pojawi się pierwsza wypiska, na bieżąco będę informował o tym ile ważę plan dobić 68,5kg-70 lecz zostaje w kat 66kg wiec bede zbiajał, no i oczywiście w **uj siły w trójboju :D Wrzuce fotki jak dobije 70kg :D :D !!

Co sie dzieje znowu z forumem? Czy wpisy przed wyemitowaniem są czytane i zatwierdzane przez etatowych czytaczy i zatwierdzaczy postów u których aktualnie nastepuje zmiana warty i spowolnienie procesu czytania i zatwiedzania?

[...] ze masa i redukcja nie idzie w parze, chodzi mi jak już aby nie przytyć po tym, nie zalało mnie, a przybrać na masie mięśniowej. opis żarcia praca w systemie 3 zmianowym: zmiana pierwsza: płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem. 50/100 gram ryżu 150 gram piersi z kurczaka pół [...]

Czy dobrym rozwiązaniem będzie np zmiana ilości ryżu do posiłków na większą?

[...] szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x - od tygodnia nr 2 zmiana na przysiad bulgarski 3x 8-10 11x 4kg na noge/ 10x 5kg/10 x5kg 7x 20kg/ 5x 25kg/ 5x 30kg - tu nagralam filmik ktory wrzuce do oceny, bo nie mam pojecia jak to robic [...]

[...] układam makro następująco: 220b / 620 węgle/ 90 +/- tłuszcz ( jak mam 94 też nie płaczę z tego powodu) + kreatyna (10-15g dziennie) + aminokwasy ( w dużych ilościach)+zmiana intensywności treningu , dłuższa regeneracja, różnego rodzaju witaminy. Jak utrzymać wypracowaną rzeźbę na redukcji gdy już odstawię SAA? Dodaje kalorie bardzo powoli [...]

Mój rower czeka dzisiaj wielki dzień. Zmiana koła i kasety

Od 3 mięsiecy robię trening FBW. Pon, Śr, Pt Dodatkowo albo we wtorek sauna a czwartek bieganie lub na odwrót. Sob i niedz wolne. Cały czas stosuje progres ciężaru kolejnych ćwiczeń. Od pół do kilku kilo, w zależności od cwiczonej parti. Teraz pytanie, bo wiem że mięśnie się przyzwyczajaja do ćwiczń, czy ten progres wystarcza? Czy powinienem już [...]

[...] ruchu z pomocą pracy nóg; -nie ukończenie ruchu w czasie przeznaczonym na próbę. 4/PRZERWANIE PRÓBY: -upłynie czas 2 minut; -zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. 5/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka w czasie 2 minut po losowaniu kolejności [...]