zmiana

Cel to masa ale wiesz tenII zestaw lece w nastepnym tygodniu i zmiana czemu Mowisz ze za duzo cwiczen?? sorry ale ja nie umiem na 3 cw cwiczyc bo nie cuzje dobrej pompy na barach Odp CHETNIE POCZEKAM NA WASZE OPINIE Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-10-31 12:06:47

@edit Zmiana mala planu: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Krav-maga - silownia Środa - Muay Thai Czwartek -wolne Piątek - Krav Maga - silownia Sobota wolne Niedziela silownia Moze teraz bedzie lepiej ;)

Witam od ok 3 tyg wale mono ( jestem na diecie CKD ) i zauwazam znaczne pogorszenie definicji co jest zapewne dziełem mono , wale aktualnie tak DT rano mono 5g , przed treningiem 20g nitro 2 DNT rano mono 5g zastanawiam sie czy nie zamienić mono na kre alka i połączyć z AAkg przed treningiem a nitro 2 walic jako suplement potrengowy ze względu na [...]

[...] tylko przejściowy trening na miesiąc, dwa. Potem rozpiszę jakiś wytrzymałościowy przed cyklem i nowym treningiem 5x5. Dzisiaj wpis z dnia dzisiejszego i wczorajszego. Mała zmiana treningu i duża zmiana diety - od piątku jem więcej! Trochę inaczej to teraz rozpiszę, żeby lepiej móc ocenić postępy. - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość [...]

[...] Dodam ,że nie zależy mi na szybkim progresie ale na dobrej jakości i braku powiększenia w pasie. Mam szeroką obręcz biodrową i nie chcę tego nadmiernie eksponować. Poniżej zmiana wymiarów w ostatnim czasie: wymiany / data 14.05 / 31.10 klatka 106 / 113 brzuch (pępęk) 89 / 91 dupa 108 /103 łydka 40 /41 [...]

Enan/Cypio w dobrej dawce + meta i bedzie siEnana/Cypio ciagnij max do 10 tyg potem zmiana setra lub odblok. Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-10-31 18:17:30

[...] w tygodniu, 3 treningi w tygodniu na silowni. Opcja nr. 1 - siłownia domowa. I klatka, plecy, biceps klatka: -wyciskanie sztangi plasko 3x15 + rozgrzewka (w polowie cyklu zmiana na hantelki) -wyciskanie hantelek na skosie gorny 3x15 (w polowie cyklu zmiana na sztange) -rozpietki na skosie dolnym 3x15 Plecy: -martwy ciag 3x15 + rozgrzewka [...]

witam przygotowuje małe zmiany w diecie ponieważ troche ponad miesiąc temu zacząłem trzymać sie diety WW=6 B=2 T=1 przytyłem 8 kg obecnie waże 74kg i chce zmiejszyć diete do 4g/kg WW b=2 t=1 czy spadek o 2 gramy WW nie spowoduje spadku masy ponieważ chciałbym ja utrzymać taką jaka jest teraz. jeżeli ktoś widzi jakieś błedy to prosze pisać. 7.00 [...]

mi bardziej chodzi o to czy jezeli zmienie ten wtorek na srode czy nie bedzie sie inaczej ten glikogen palil i czy nie bedzie gorszy efekt?? Pytam sie bo qazar pisal ze ma byc we wtorek to chce wiedziec czy to cos szkodzi taka zmiana...

[...] technike szlifuje. Staram sie wszystko poprawnie robic. Wuchta od początku mówił, żeby działac tym planem ale uparłem sie, że nie. A prawda chyba była taka, że sie przestraszyłem. Nowe ćwiczenia, liczenie, ciągle inne treningi, zmiana ciężarów. Dla kogoś kto pierwszy raz to widzi naprawde wszystko wydaje sie trudne... Teraz będzie tylko lepiej

[...] to już hehe jeszcze troche i 200 bede machał ;-p 3. nie chciało mi sie wiosła półsztangą robić - tylko mi nie cisnąć ze jestem leszczem bo ja to wiem 4.bez przerwy tylko zmiana ciężaru i jazda dalej ale progres jest 5. tu też bez przerwy bo juz czasu nie było ogólnie to lubie takie treningi, lubie niedziele bo szama jest dobra i co [...]

Kłaniam sie serdecznie:) jak w temacie jest to mozliwe??? ( jest to dla mnie wazne)

[...] w tygodniu, 3 treningi w tygodniu na silowni. Opcja nr. 1 - siłownia domowa. I klatka, plecy, biceps klatka: -wyciskanie sztangi plasko 3x15 + rozgrzewka (w polowie cyklu zmiana na hantelki) -wyciskanie hantelek na skosie gorny 3x15 (w polowie cyklu zmiana na sztange) -rozpietki na skosie dolnym 3x15 Plecy: -martwy ciag 3x15 + rozgrzewka [...]

Dobra lekka zmiana nie ma aakg tylko jest arginina z hiteca. Więc cały zestawik prezentuje sie tak: Mono kreatyna, Witaminki z olimpu, Flexit, Protein 80 z hiteca, Arginina z hiteca, No shoutgun, 3kg carbo z olimpu. To juz jest a teraz zastanawiam sie czy do tego nie dolozyc jeszcze synthesize z tej samej forimy co shoutgun i wtedy guna brac przed [...]

To nie dasz rady schudnąć. Jeśli jedynym bodźcem będą ograniczenia kalorii to będziesz się wysuszał, ale to też do pewnego momentu. Zmiana rozkładu makro jest absolutnie kluczowa. Ja tez pracuję na dwóch etatach i wcale nie jest mi łatwo. Ale mimo to zawsze znajduję czas na zrobienie sobie kurczaka czy wołowiny do pracy, bo bez tego nie będzie [...]

KUrva, te ostatnie zdjecie, Bydle... Na prawde mega zmiana, porownujac z fotkami na 1 stronie. Plecy zdecydowanie najlepsze (wg mnie). Teraz zasluzony SOG wszedl.

[...] napisać. Planuję zrobić tatuaż na wewnętrznej części bicepsa - więc z pracą nie będzie problemów ale no właśnie przy zmianie pracy (tatuaż na przełomie stycznia i lutego a zmiana pracy jak dobrze pójdzie w lutym albo marcu) są robione badania zgodnie z wymogami BHP (no chyba, że nie wszędzie to obowiązuje- bo dane instytucje/firmy mają [...]

ogromna zmiana brawo jw tylko pogratulować Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-11-02 17:08:56

Opcja nr. 2 - siłownia z full sprzetem I klatka, plecy, biceps klatka: -wyciskanie sztangi plasko 3x15 + rozgrzewka (w polowie cyklu zmiana na hantelki) -wyciskanie hantelek na skosie dolnym 3x15 (w polowie cyklu zmiana na sztange) -brama 3x15 Plecy: -martwy ciag 3x15 + rozgrzewka -wioslowanie linka dolnego wyciagu 3x15 -sciaganie drazka wyciagu [...]

Dla czego miałby się rzucać na kg. To pierwszy makrocykl więc wiadomo że ciężary zaniżone . Co do dziesiątek to ja też je uwielbiam bo cały jestem ładnie spompowany . Sam wiesz w 15-tkach to się zasapać można a w 5-tkach trza więcej się obiegać za zmianą obciążeń niż za wykonaniem tych kilku powtórzeń . Ja pamiętam na pierwszym treningu 5-tek [...]