zmiana

z tego co sie orientuje nie ma planu jednego doskonalego dla wszytskich w dodoatku..wazna jest zmiana bodzca,periodyzacja,obserwacja siebie samego.. zobacz jak trenuja osoby z wiekszym stazem i pojeciem,ich plany czasem sie zmieniaja z tygodnia na tydzien..sa tylko ogolne reguly:) poza tym zobacz sobie ile jest tematow w dziale trening :) u [...]

[...] kości Ci nie popękały, mózg nie obumarł (na dłuższą metę :F) Nie musisz miec żadnej radykalnej diety żeby zmienic sylwetkę... Na razie nie masz żadnej, więc to i tak duża zmiana będzie, sprawdzian siły woli, ble, ble... Aeroby i taniec na przykład, podstawa ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie i takie tam, jakieś suplementy może nawet, tylko nie [...]

[...] podchwytem. jak sobie wyobrazasz nachwytem ? to niech beda pompki w podporze, tez sa dobre tez podchwytem do przedramion to rob lydki bez ciezaru, na jednej nodze i potem zmiana nie odnosza zadnego, zwykla strata kasy. wiatminy ? nawet z olimpu jakis tam zestaw podstawowy. w atpece albo w sklepie z odzywkami dostaniesz. odzywki itd beda [...]

[...] technikami... To tak jak z opuszczaniem wykładów na studiach. Bezpowrotnie coś tracisz. Ale ostatnio(na wiosnę) nie było 5 treningów BJJ w tygodniu, tylko w jeden dzień była zmiana na zapasy(zapaśnicze rzuty), a w inny dzień trening w zwykłych ubraniach, dresach, czy "śmiesznych spodenkach"(ćwiczenie obaleń i zmodyfikowanych technik [...]

A od kiedy stosujesz dietę? Jeśli od niedawna to musisz dać czas organizmowi na przystosowanie się, w końcu to nie lada zmiana (domyślam się). Jeśli nigdy przedtem nie stosowałaś ścisłych diet, to twój organizm może być w lekkim szoku. Przejście z "normalnego" trybu w taką dietę, można porównać do rzucania palenia przez nałogowca, albo [...]

a pozniej zmiana niektorych cwiczen, dodanie nowych, inna progresja, rozna ilosc serii mozliwosci jest wiele pozdr

panel na gorze ekranu->forum ->zmiana danych i po sprawie

[...] wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. (zdjęcie niżej) (Może być o wiele niżej, wszystko zależy od osobistych możliwości)! - Teraz do przodu – 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. (zdjęcie niżej) (Nie musi być aż tak wysoko!!!  ) - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4 * 12,10,8,6 progres -rozpiętki na ławce skośnej 4 * 15(niewiem czy tu zastosować progresje) stały 12/10/8/8 -wyciskanie na ławce skośnej 4 * 12,10,8,6 progres -przenoszenie sztangielki za głową 3 * 10 -wyciskanie na ławce głową w dół 4*12,10,8,6 wywal Triceps: -ściąganie linek wyciągu [...]

Jak dla mnie wyciskanie z supinacją rewelacja ćwiczenie na środek klatki jednak ćwiczenie nie jest łatwe technicznie wymaga juz dobrego wyczucia w prace mięsni piersiowych więc jesli masz z tym problem to narazie pozostaw supinacje w wyciskaniu i pozdro Wyciskanie na płaskiej hantli pobudza cały mięsień piersiowy w mniej wiecej rónym [...]

Progresja znaczy tyle samo co zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach... ogólnie podnoszenie poziomu trudności. Tylko nie rozumiem rion10 dlaczego kazałeś wyrzucić wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół, a przy okazji zostawiłeś przenoszenie sztangielki... -ściąganie linek wyciągu 4*12,10,8,6 -wyciskanie francuskie 4*12,10,10,8 Przecież [...]

[...] 3x tyg ;) to wychodzi 6 serii w tyg ;o a robił 14-16 wiec roznica jest no ale cóz trener sie chyba lepiej zna :) teraz 2 obwody i co tydzien 1 wiecej weic dojedzie do 6 i zmiana planu.. jeszcze jedno - czy oplaca mu sie zaczynac cykl na tym splicie ? XPAND + CELL PUMP czy lepiej oswoic miesien do nowego lekkiego treningu - a moze to bedzie [...]

[...] (nie liczac lydek i przedramion, które nawet troche podrosly" a widzisz, czasami trzeba sie kolegow posluchac apropo zdjec, mi najabardziej rzuca sie w oczy zmiana barkow, widac na drugiej focie ze barki troszku zmalaly, ale wyglad sie poprawil na plus, ogolnie kawal dobrej roboty, bo niedosc ze podrosla sila to jeszcze ladnie [...]

W prawdziwej koszykowce a nie w jakims cudacznym streetballu zaslona to podstawa bez tego ani rusz jezeli jest dobra obrona plus nagla zmiana kierunku na nogach.

Rok temu wazylem 12 kg mniej. Jest to ogromna zmiana dla mnie. Porobily mi sie rozstepy na dupie od tego. Dlatego pomyslalem ze 2-3 miechy na luzniejszej diecie dobrze mi zrobia. Czy taki trening moze byc? Wiem ze nie wszystko jest zgodnie z zasadami (te plecki rozlozone) ale tak byloby po prostu lepiej zdrowotnie. Zalezy mi na tym zeby nie [...]

Ładnie. Fajna zmiana. Oby tak dalej

No to zmiana tematu, Black fajny avek na inso Wichniarek dziś bramka jak już pisałem wcześniej ale Arminia tylko 2-2 z Eintrachtem

tak, zmiana konfiguracji to inne połączenie ćwiczonych mięśni. np. zamiast klatki z tricepsem, klatka z bicepsem. i rób progresję/regresję. Nie stałym ciężarem - bo tak napisałeś.

tak naprawde Aspiryne mozna sobie podarowac E z C dzialaja synergistycznie, jednakze zmiana na +/- bedzie niezauwazalna oba maja w skladzie efedryne, wiec i efekty beda takie same... a za te 3 'odczucia' odpowiada efedryna glownie Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-08-20 07:44:49

zle mnie zrozumiales saa to wlasnie zaczynam tą metką .. mam zasoba 3 cykle odzywek... hmm mysle jeszcze nad zmiana diety moze to ona jest zla i jeszcze jakims cyklu kratynowym przed siegnieciu po metke..