zmiana

[...] w ogole. Dzisiaj trening niestety 4 obwody, nic specjalnego ten sam co z 16 maja, braklo czasu na 5. Troche zaspalem i wszystko sie poprzestawialo, a do pracy ledwo co zdazylem :/. Druga zmiana mnie dobija. Moze w czwartek zaczne z 5 obwodami jak zdaze. Jutro jeszcze od 9 mnie w domu nie ma do 23. Porazka, dieta pojdzie sie pykac z rybkami...

Ćwicz drugim też ćwiczę w tej drugiej kolejności. A co do przerwy mam tak samo. Jedyną moją przerwą jest zmiana ciężarów a jak akurat nie zmieniam ciężarów albo robię pompki to i wody się napiję

[...] ruszyc najbardziej plecy bardzo słaby bik dopracowane klatki budowa karku i motyli zdjęcia oczywiscie zrobie w odpowiednich pozach w poscie ddocelowym i potem co 2 tygodnie w tych samych wrac ze zmiana masy ewentualnie centymetrów- czekam i licze na pomoc co do supli i ewentualne uwagi co do testu-chce zeby było w miare mozliwie profesjonalnie

zjem jeszcze 200 g łososia i 1 kaps omega-3 (zmiana diety hehe ) Znam to dietę? Molder współczuje z tym snem bo jak dla mnie to regeneracja ogranicza twój wzrost i powinieneś o nią zadbać. Ja dziś spałem do 11 z przerwami a wczoraj do 14 Po maturze też tak będziesz miał Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-20 11:07:44

ok box już wiem (mogą byc zamiennie np co t7ydzień zmiana na 1/3?) ale co to żurawie? rozkład zmienie tak jak proponujesz. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2009-05-20 13:46:59

bobek11 - inny chwyt spowoduje inny bodziec na mięsień - zmiana chwytów jest dobrym rozwiązaniem. skl15 - przysiady są niezastąpione !!

Witam, pierw w skrócie opisze trochę mojej skromnej historyjki z redukcją ... a więc tak: Jakieś 6-7 miesięcy temu zacząłem się redukować miałem wtedy 176cm wzrostu i ważyłem 87 kg ... na początku popełniałem błędy bez diet itp. ale mniejsza o to ... trafiłem w krótkim czasie na sfd gdyż kumpel mnie tu skierował i od razu zaczęła się "mania" [...]

tylko tak mówisz ze nigdy..... spokojnie myslisz ze jeden cent zrobisz ? jak dostaniesz prze***anego zastoju że nawet zmiana diet metod treningowych nie pomoze przez 2 lata bic nie urośnie to napewno sie w****isz to co wtedy ? przestaniesz ćwiczyć ? odpowiem ci nie !! przywalisz zapewne jakies ph albo typowo teścia meta , ja nie uwazam że to [...]

[...] nie sprawdza :( ) . Jak mi juz nic nie pomagalo to poszedlem do dermatologa i polecil mi masc lecz ona wysusza pryszcza stopniowo i dziala przeciwbakteryjnie :/ stosuje go od tygodnia i szczerze mowiac niewiele pomogl ale sadze ze po miesiacu bedzie niewielka zmiana :( czy macie jakies sprawdzone sposoby ??? w razie czego moge foty wstawic..

[...] sie nie sprawdza :( ) . Jak mi juz nic nie pomagalo to poszedlem do dermatologa i polecil mi masc lecz ona wysusza pryszcza stopniowo i dziala przeciwbakteryjnie :/ stosuje go od tygodnia i szczerze mowiac niewiele pomogl ale sadze ze po miesiacu bedzie niewielka zmiana :( czy macie jakies sprawdzone sposoby ??? w razie czego moge foty wstawic..

[...] ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening ''A" [...]

Podsumowanie nr 2 Mija drugi miesiąc blogu w którym testuje suple firmy trec. Niestety w tym miesiący brzydko mówiąc dałem dupy wekkendowe wyprawy zagryzane hot dogami dały się we znaki. W tym miesiącu również testowałem nowe suplementy tj bcaa i glutamina. Teraz do rzeczy wzrost 187/187 waga 89/92 pas 82/83 biceps 35/36,2 klatka 107/109 [...]

tzn strasznie wyżyłowane masz wyniki jak dla mnie pomysl nad zmianą ćwiczeń czy wersji tych co robisz zeby moc dowalac kg, bo tak tempo wolne i bedzie deprymowac z czasem, natomiast zwiekszanie co trening wrecz przeciwnie, (oczywiscie zdaje sobie sprawe ze masz wezsze pole manewru przez specjalizacje, aczkolwiek tez mozna by sporo zdzialac)

moje kombo: -zineryt(skołuj se recepte) -szczotka do mycia pleców -mydło siarkowe -do tego zincas forte 2 tabsy ed -solarka -częsta zmiana t shirtów

[...] juz nic nie pomagalo to poszedlem do dermatologa i polecil mi masc lecz ona wysusza pryszcza stopniowo i dziala przeciwbakteryjnie stosuje go od tygodnia i szczerze mowiac niewiele pomogl ale sadze ze po miesiacu bedzie niewielka zmiana :( czy macie jakies sprawdzone sposoby ??? w razie czego moge niewielkie foty wstawic jak wyglada sytuacja..

Wtorek - 19.05 - Treningowy Piłkarsko Mocny,ale fajny trening,byłem po nim zmęczony jak koń po westernie,ale to nic Rozbieganie Stretching Rozgrzewka w formie zabawy z piłkami Ćwiczenia dynamiki Gierka Taka jakaś zabawa na wyciszenie Rozbieganie Stretching Micha trzymana,niemniej było to 2 dni temu i nie pamiętam Środa - 21.05 - Treningowy Tym [...]

[...] wiesz czyli nie wykonujesz tego ćwiczenia...żałuj synu,żałuj. " nie chce mu się podciągać kilka godzin taki hartkor z niego dodam że w MC też mi się tak robiło ale zmiana chwytu nie wchodzi w grę bo nie utrzymam takiego ciężaru na samych palcach sporą rolę odgrywa w tym (MC-zrywanie odcisków) 'wspomagająca' chwyt magnezja Zmieniony [...]

IV dzien (nt) Dzisiejszy dzien byl troche dziwny od rana sprzatalem moje zasyfione auto a pozniej siedzialem na dzialce:P niestety upal sprawil ze moj apetyt gdzies sie podzial i zaraz zobaczymy jak wygladaly proporcje bwt dzis Sniadanie: to co wczoraj z małą zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo [...]

,,moje kombo: -zineryt(skołuj se recepte) -szczotka do mycia pleców <- tego nie polecam roznosisz wtedy bakterie i jest jeszcze gorzej -mydło siarkowe -do tego zincas forte 2 tabsy ed -solarka -częsta zmiana t shirtów "

Witam ćwicze na rzeźbe + mase mięśniową gdzieś od 3 miesiecy,do tej pory ćwiczyłem każdą partie 2x tyg , do tego praca fizyczna 7 dni w tyg. i gdzieś od tygodnia czuje ból w mięśniach przed treningiem (biceps i triceps) przez co zacząłem podnosić mniejsze ciężary, wydaje mi się że to przetrenowanie i zastanawiam się czy nie zacząć robić partii [...]