zmiana

20.09.09 Trening: klatka, Wyciskanie na plaskiej, 50kg/10, 70kg/6/3, 80kg/3/2 Wyciskanie na maszynie siedzac, 38kg/10/2 Rozpietki na maszynie 25kg/10, 35kg/10 bic, Wyciskanie sztangi, 17kg/15, 19kg/15, 21kg/15 bardzo duze skupenie na ruchu negatywnym. Narazie ciezar na drugi plan i praca nad technika.... Modlitewnik, 15kg/8/3 to samo co [...]

[...] koszulek do wyciskania) dozwolone jest używanie pasa oraz opaski na nadgarstki. 3. Przyczyny nie uznania boju - nie przestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego, każda zmiana pozycji podczas wykonywania boju, zmiana położenia dłoni na gryfie, - odbijanie sztangi z klatki piersiowej " zakołysanie sztangą lub zapadnięcie się gryfu w klatkę [...]

no ok ale jaka przykładowa rozpiska na tą agresywną mase ? bo ja obecnie przeżywam straszną stagnacje i ewidentnie potrzebna mi jakas nagła zmiana :/ no to jak w takim czasie sie wyrobie z treningiem to nie ma sprawy, spróbuje tych specjalizacji. Wiec mam robić te 8 tygodni agresywnej masy czy od razu zajac sie specjalizacjami ? bo w zasadzie to [...]

2 opcja,osobiście j.w. a hcg zależy jak będzie,osobiście raczej bym nie brał zmiana estra,dochodzi inny środek progres będzie.

1-10 cypio od 500 do 750 szczyt przez 5 tyg i zejscie 500 i 250 1-9 npp 125mg e3d co tydzien zwiekszajac o 50 delikatne zejscie 11-18 prop zmiana od 150 e2d na 100 e2d 150e2d 13-20 wins 40mg

[...] co jestem w trakcie experymentu z dieta bo nie mam zamiaru wpier..dalac koksu ulac sie i potem znowu przez pol roku wycinac.Poprostu zaczyna mnie to denerwowac.Mysle ze teraz jestem na dobrej drodze, poki co experyment bedzie trwal 6-7 tyg na takiej wlasnie diecie.Jesli sie sprawdzi rusze z cyklem jak nie to zmiana i az dojdzie do perfrkcji :)

to prawda, ale jeżeli Kavva walczy juz tak długo z tym trenerem i nie może robić MC i przysiadów, i wciąz to jej głowę zaprząta to albo zmiana ćwiczeń-żeby robiła z chęcia i przede wszystkim ćwiczyła albo zmiana siłowni

ja juz sie dosc mocno zastanawiam nad zmiana... ale narazie za ta nie place.. a ma wsumie wszystko (poza miejsce bo ludzi duzo) tak wiec narazie tam zostane.. i pojde dzisiaj po nowy trenieng.. heh, jak do mi jakieg g*wno to chyba bede miala tych trenerow gdzies i sama sobie bede cwiczyc

k0zuCh nie koniecznie, po mono zejdzie woda o ile zaleje, a jesli dobrze wykonujemy dane cwiczenie pompe mamy zawsze (suple jedynie moga ja podbic jeszcze mocniej tak jest w moim przypadku walcze z bolem przy pompie). Najwazniejsza jest micha i zmiana treningu po cyklu zeby pobudzic cialo na nowych bodzcach pozdro

poćwicz sobie jeszcze trochę i skup sie na diecie na samym początku postępy będą duże nawet bez kreatyny oblicz sobie zapotrzebowanie i zbilansuj dietę-zobaczysz jaka będzie zmiana!!!Potem dorzuć gainera raz dziennie na początek w dni treningowe po treningu już samo to da ci dużo, a kreatynę dobrą sobie wybrałeś,tylko jak ją kupisz to niech sobie [...]

Witam i życzę powodzenia w realizacji celów! Podziwiam za takie chęci na bieganie. Zmiana w wyglądzie-wg fotek- ogromna - gratuluję! super proporcje:talia-biodra.

mam 180 cm. a jezeli chodzi o efekty w postaci przyrostu masy i sily to zmiana cwiczen ulegnie zmniejszeniu?

no tak jest w MC tyle serii na takim ciężarze to horror ale ładnie Ci to idzie wyglądasz na tej siłowni jak ANIMAL szama pierwsza klasa zmiana rozpiski tylko w MC czy coś jeszcze??

no u mnie tez zmiana w mc rozpiska senego na 17 tygodni małe ciezary na poczatek ale to dobrze bedziemy stale dokładać

[...] :) Dieta: przed treningowy: odżywka + musli ===> Siłowy Po treningowy - odżywka + razowy (ryżu brak :() W trakcie dnia: razowy + kurak Obiad: Ryż brązowy (w końcu zmiana , kurak, warzywa(nie liczę ich do bilansu) ===> HIIT Po treningowy ok. 18.00 - kurak + ser - nie dałem ww bo to dość późna pora jak na nie Ok. 19.30 - planuję jajka [...]

1 gdzie jest wyliczone zapotrzebowanie? 2 gdzie są podane warości btw? 3 dieta jest cała do zmiany nikt jej nie poprawi bo całkowita zmiana jest konieczna 4 poszukaj na forum w postach podwieszonych wszytsko znajdziesz jak obliczysz ułożysz wtedy wklej

niestety ani 1 Zmiana planów mam ponad 2 miechy na to. A pompki robię min 10 jednorazowo

WYPISKA 21.04.09 zmiana planu mc i przysiadu na ; 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 [...]

[...] tata musi zacząć sie ruszać , na początek spacery codzienne , rower, szybki marsz to na poczatek pozwoli poprawić kondycję taty i poprawi jego samopoczucie i oczywiście zmiana nawyków żywieniowych mniej piwka a więcej wody zerknij też tutaj http://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-04-21 20:51:50

na razie zatem odczekam jeszcze ze zmianą dzisiejszy OBIADEK: Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-21 22:18:25