zmiana

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na [...]

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-10 22:01:35

[...] Wiem że waga moze nie byc dokladna lecz pisze ile pokazuje na dzien dzisiejszy,. Pracuje na 3 zmiany wiec raz jem sniadanie o 5,.00 jak mam 1 zmiane, raz o 11 jak mam 2 zmiana a gdy mam 3 zmiane jem o 15. gdy mam 1 zmiane cwicze wieczorem: 21.00, gdy mam 2 zmiane, cwicze rowniez wieczorem ale okolo 23.00 a gdy mam nocke czyli 3 zmane cwicze [...]

To tak - troszkę się nie zrozumieliśmy. Ciężary to się weryfikują same - dajesz takie na jakie masz siłę ale nie zakładasz z góry że będą mniejsze. Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na [...]

Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio przerabiać dopracowany trening, mam wrażenie, że go "psuję" #-P Oprócz tego skrócę przerwy = zejdę z ciężaru, co myślę, że będzie dosyć znaczącą zmianą. Pull 1. MC [...]

Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]

I najważniejsze prosta zmiana chwytu :)

[...] że jednak może nie wypalić- to będzie tak: PIA- FatNite ale max 250g fatu / min wegli Sob- CarbLoading 1000g+ wegli / min fatu Nie - LowCarb+ LowFat ( 5 dzień w tygodniu) I co się 2 tygodnie zmiana na : PIA- LowCarb + LowFat (5 dzień w tygodniu) Sob- CarbLoading 800-1000g wegli będzie ok / min fatu Nie- CarbLoading 600-800g wegli/ min fatu

[...] suwnica 4x10-15 bardzo powoli i max pelny ruch z delikatnym uczuciem rozciagania 3.Przysiad jednonóż 3x12 4.Wyprosty jednonóż 3x18, robie po 6-8 powtorzen na noge i zmiana, wychodzi wiec 3 pelne serie, po okolo 2-3 przerwywane 5.Uginanie lezac 5x8-12 6a.Uginanie stojac 4x12 6b Wspiecia stojąc 4x 12 7a Wspiecia siedzac 4xmax 7b Allaszki [...]

ostatnio za często ma problemy z robieniem wagi. A zmiana diety miała pomóc. Ale że będzie przegrywać w stójce, to się nie spodziewałem

Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy. Celem jest poprawa siły, zrzucenie tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej. Mam 192cm, ważyłem 87kg. Obecnie 83. Od Nowego Roku nie jem słodyczy. Staram się jeść te 1,5-2g/kg i nie przesadzać z resztą. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy biegam (ok. 40min). Efekty są zauważalne, bo [...]

[...] obrotach ? Największym dobrodziejstwem jakie niesie ze sobą dwumasa we współpracy ze skrzynią, jest to że skrzynia była projektowana na współpracę z dwumasą. Tak duża zmiana konstrukcyjna, będzie bardzo destrukcyjna dla skrzyni biegów. Dwmasa przejmuje moment obrotowy silnika w momencie wysprzęglania, gdy hamujesz silnikiem, każde dodanie [...]

Ciekawy ten korenaczyk, w FW widac idzie zmiana pokoleniowa. Holloway, teraz ten koles skosny. Strasznie niepozorny jest, taki chlopaczek a ma p******niecie. Brooks nudny jak flaki z olejem. Pierwszy koles z topki go posklada. Moze pojedynek z RDA ? %-) Brooks pokonał niedawno gośćia który skończył raz Alvarera i później przegrał niejednogłośną [...]

Ciekawy ten korenaczyk, w FW widac idzie zmiana pokoleniowa. Holloway, teraz ten koles skosny. Strasznie niepozorny jest, taki chlopaczek a ma p******niecie. Brooks nudny jak flaki z olejem. Pierwszy koles z topki go posklada. Moze pojedynek z RDA ? %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-09 18:25:15

Jeżeli nie jesteś na coś chory, to zmiana diety wystarczy. Ćwiczenia fizyczne będą również pomocne. Tragedii nie ma.

[...] chudnąć. Zauważa też, że jakość ciała się poprawia - mięśnie nabierają kształtu, jędrności, tkanka tłuszczowa powoli się redukuje. Okazuje się, że mimo że to redukcja to zmiana składu ciała spowodowała, że ta osoba potrzebuje nie cięć kalorii żeby schudnąć, ale dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie [...]

[...] chudnąć. Zauważa też, że jakość ciała się poprawia - mięśnie nabierają kształtu, jędrności, tkanka tłuszczowa powoli się redukuje. Okazuje się, że mimo że to redukcja to zmiana składu ciała spowodowała, że ta osoba potrzebuje nie cięć kalorii żeby schudnąć, ale dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie [...]

Zmieniłaś zakresy czy błąd w zapisie jest? Lucky zamiast progresu z serii na serie można progresowac z treningu na trening - to tez jest opcja, wygodna zwłaszcza jak masz np. Skrecane ivciazenie i zmiana zajmuje za dużo czasu.

[...] i domniemanej kraty u mnie zmiany nie zauważysz, choć w pasie parę centów spadło. Nadmienię też, bo porównałeś zdaję się że moją wagę przed i po z Twoją, że moja niewielka zmiana prawdopodobnie związana była z prowadzonym planem po którym moje udo się zwiększyło do 65 cm. Jak by nie spojrzał, spadem w pasie, niewielka zmiana wagi i wzrost [...]

Witam. Jak wiadomo po jakimś czasie gdy widzi się zastój w postępach należy zmienić ćwiczenia. Mój staż to 3 miesiące i stąd pytanie o poszczególne ćwiczenia: MC, Pzysiady, wyciskanie sztangi. Tych ćwiczeń nie należy zmieniać przez długi czas? Powiedzmy nawet do roku treningów? Z góry dzięki i pozdro!#