zmiana

[...] meczu,z jednej strony mozna bylo spokojnie wysoko wygrac a z drugiej tez bez problemu stracić dziś pkt.,zwłaszcza gdy Betis przycisną w drugiej połowie meczu.A no i pierwsza zmiana na 12 min przed koncem meczu to imho sporo zapóónio,zwłaszcze gdy jest na boisku zawodnik który cały mecz gra lipe... .oglądałem tez "1 okiem" mecz Atletico i również [...]

Kolejny beznadziejny mecz w Ich wykonaniu... .Martino mocno mnie zawiódł,bo po raz kolejny robi to o czym tu pisałem .Nie dośc ze dokonuje 2 zmian tylko,to pierwsza zmiana w 74 min (Alby za Adriano nie licze) to jest jakis zart,gdy sa cały czas na boisku goscie ktorzy przez caly mecz graja dno... .Realistycznie patrząc,na lige nie ma szans,bo [...]

Mija rok więc pomyślałam że wrzucę krótkie podsumowanie Pomiary przez rok /SFD/Images/2015/3/28/06e22c77212b425886f304ab570dd92f.jpg porównanie przód, bok, tył Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-28 16:27:00 /SFD/Images/2015/3/28/8be8e5097e1b4bc6b432dd0fb4450dce.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b9552ef1bf4746a28fca0b5dd8eba80d.jpg [...]

kessik, piękna zmiana! :-) powodzenia w dalszych planach :-)

Super zmiana! Gratuluję :-)

dużą zmiana--gratuluje i życzę dobrach czasów ( biegowych!):):)

Amiu, Peria, Carramba, Atra. lejdi, gosik, Julietta, ma, Het, Kaszko - bardzo dziękuje za miłe słowa oraz za to że jesteście };-)};-) Obli - przemyślałam co napisałaś, chętnie zmierzę się z możliwością zmiany na lepsze ale po półmaratonie, biegne go na początku września potem pewnie jakaś lekka rege i możemy myśleć o czymś konkretnym. To miska z [...]

Też wydziwiają co chwile z tymi zmianami... Plan, czasem jest na kilka miesięcy przed ustalony, tu zmiana za miana;) Ale jak ktoś ma wygrać to wygra i Tobie życzę powodzenia, bo forma jest kozak;)!

Taka zmiana nawet na plus, wszystko poleci od razu.

Również odpowiada mi ta zmiana, narazie nie mam doświadczenia i pewnie miałbym problem zrobic forme na 2-dniowe zawody. W Niedziele tylko bedzie OPEN rozgrywane ale to, może kiedyyyyś:)

[...] rehabilitacyjnie niż by cisnąć 1 - nie powinnam brać więcej niż 40kg, raczej zwiększać ilość przy mniejszym ciężarze, gdyż powyżej 40kg prawe ramie leci mi do przodu 2a - zmiana na leżąc, tak mi ręka nie ucieka, tu mi powiedził by zostać przy 7,5kg i nie opuszczać do końca łokci tylko do linii tułowia 2b - mam odpuścić bo przy tym ćwiczeniu [...]

Mi tam też ta zmiana odpowiada - widzom będzie się 'ciekawiej oglądało' ;)

Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]

Cześć Od niedawna śledzę twój temat. Sam kiedyś miałem odczynienia z tym treningiem i byłem zadowolony lecz z powodu kontuzji przerwałem trening siłowy. Czy mógłbyś podać obecne wymiary? Jestem ciekaw jak wygląda zmiana na przestrzeni kilku miesięcy.

[...] nie zważając specjalnie na ilość fatu. Zadziałało ? Zadziałało ! Waga poszła znacznie w dół, forma się poprawiła, zaczyna iść z dołu pleców smalec i z dwójek, a jedyna zmiana którą zrobiłem to dodałem 10 minut aero i uciąłem 25g ryżu. W suplementacji nie zmieniałem nic. Także jutro zamierzam się załadować pod korek, bo wiem że nie [...]

Właśnie pogadałem z Emilem K. chwilke na face, wychodzi na to że 100% formy bedzie na jutro :) Troche zmiana planów :) Wszystko dograne juz.. teraz tylko czkac na efent

wyniki siłowe kosmos zmiana też

od dziś zmiana w diecie przechodzę na dietę bikiniar może coś mi się z brzucha ruszy posiłki: 6, 9, 13, 16 trening, 20 I - jaja, płatki owsiane, banan, rodzynki 7g II - wafle ryżowe, pierś kurczaka, pomidor III - ryż basmati, pierś kurczaka, brokuł IV - ryż basmati, łosoś, ogórek V - wafle ryżowe, pierś z kurczaka, masło orzechowe 40g DZIEŃ GÓRA [...]

[...] się układać tak żeby trening był krótki i składał się z ćwiczeń za którymi przepadam. Kolejność ćwiczeń ustawiłam tak, żeby jak najmniej czasu zajęła mi zmiana obciążeń. Wszelkie poprawki, sugestie mile widziane. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam: hantle, piłkę, drążek rozporowy, pod koniec lipca będzie sztanga. Zmieniony [...]

[...] Jezeli nie jestes mistrzynia przysiadu, martwego ciagu, podciagania czy wiosla to dluga droga przed Toba wiec nie ma o co sie martwic.Multum fanu przed Toba :) Jezeli natomiast jestes mistrzynia w wyciskaniu lekkiego hantelka zza glowy to czas przerzucic sie na cwiczenia wielostawowe. I to bedzie zmiana. Poki co to nie wiadomo co cwiczysz.