zmiana

Zenada jak chvj. w tym roku po PD podsumowanie meczu : zmiana najlepszego na boisku Fabregasa na drewno Roberto trzymanie drewna Xaviego do 90 minuty zmiana najlepszego napastnika Pedro wpuszczenie drewna Tello.

[...] W końcu poszło. 7. Szrugsy ze sztangielkami rampa 20 16kg x20 20kg x20 25kg x20 30kg x20 37.5kg x20 Zmiana z rampy 15 na rampę 20. Fajna pompa. 8. Kółko 6s Tutaj trochę zmiana podejścia i nie wiem jak to rozpisywać. Bo robię ze stania na rękach i schodzę do "ściany" i co 2 powtórzenia pogłebiam. Podsumowanie treningu Straszne DOMSY W [...]

[...] wystarczały mi w zupełności po jednym ćwiczenia na te partie. Syzyfki zmienione na prostowanie siedząc - mimo, że to dość znacząco różne ćwiczenia to myślę, że taka zmiana nie jest zła. Moje kolana do syzyfków się nie nadają. Możliwe, że dam przysiad bułgarski bo może się okazać korzystniejszy również w celu wzmocnienia VMO. Chwyty w [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] gabarytach i treningach 3 razy w tygodniu 2000kcal to jest głodówka i nie masz żadnych możliwości manewru z dietą podczas redukcji. Zmiana nawyków żywieniowych to dobra zmiana, ale ilość dostarczanych makroskładników powinna być odpowiednia aby ciało działało jak trzeba i żebyś miał energię na treningi. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] treningu pleców są wiosłowania sztangą, półsztangą, jednorącz na wyciągu dolnym czy hantlą. Tutaj podobnie jak w przypadku podciągania na drążku możliwości mamy kilka zmiana szerokości chwytu jak i podchwyt i nachwyt. Można ogólnie przyjąć, że im węższy chwyt na sztandze tym mocniej pracuje środkowa część mięśnia czworobocznego (między [...]

[...] gdzie trenowalem a trenuje w innych sekcjach moga byc troche inne szczegoly) 1 KB-ciezar ciala po srodku nog a MT-lekko na tylnej 2 KB-kolana do wew. a MT-na zew. 3 KB-ciosy proste z obrotem piesci a MT-bez obrotu ! to sa 3 zecze z kturymi mozna miec problem ale to sa 2/3 michy i sie przestawiasz ja polecam u mnie warta byla zmiana po 1,5roku

sog dla ciebie swietna zmiana:D

[...] nie ma, też z chęcią widziałbym tam choćby ketony malinowe ale jest jak jest, jak ktoś chce spróbuje, ja na pewno. Szczególnie że ostatnio właśnie brałem ketony więc będzie zmiana. A dla początkujących proponuję zacząć od 2x1 nawet nie od razu 2x2 a już idiotyzmem jest wchodzić od razu na 4x2. Jak ktoś chce wrażeń niech dokupi coś z większą [...]

No tak, na plecach zarastam odkąd zacząłem ćwiczyć więc zmiana jak najbardziej widoczna xD hahaha

Na pewno wszystko idzie w dobrym kierunku, świetna zmiana:-)). Ogólnie jakbyś jeszcze wrzucił jedną fotkę z daleka (cale ciało) to było by fajnie.

zmiana po niecalych 8 miesiacach treningow.. brzuch jeszcze musze przykatowac :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4323e03abf164f66b5d7ab8f99e8f96f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e7f244065f48b997a24395bf32f853.jpg

Dzięki za przypomnienie o kapuście kiszonej :D Niespodziewana zmiana widzę wpadła ;) Zadowolony z takiego obrotu sytuacji?

Kessik, fajnie, oczywiscie, ze najwieksza zmiana jest kiedy widzimy zdjecie przed schudnieciem, by widziec zmiany w sylwetce musialabys przynajmniej miesiac czasu na solidne cwiczenia silowe teraz poswieciec, a u ciebie bieg jest priorytetem, masz problem po krzywicy z dziecinstwa wiec tu z talia nie dojdziesz do perfekcji, i wlasnie zostanie [...]

Zmiana roczna mega, zupełnie inna osoba na zdjęciach . Różnica jest też między październikiem, a teraz. Jakość ciała zdecydowanie na duży + . Pozazdrościć i kciuki za dalsze sukcesy!!

kessik, konkretna zmiana :-) Jest jędrnie, mięsiście i bardzo seksownie :-) Gratuluję :-)

jacie kesik ktos ci brzuch ukradl!!!! ale zmiana super, ale masz teraz piekna pupe :)

[...] często zmieniam trening, przy typowo siłowych ćwiczeniach to minimum 2 minuty, a przed jakaś tam główną mega ciężką serią nawet do 5 minut. W reszcie ćwiczeń, to przeważnie zmiana ciężaru, wyregulowanie oddechu, i jazda :) Ja właśnie zjadłem posiłek przed treningowy, 175 kurczaka, 75 ryżu jaśminowego i troszkę papryki oraz ogórka, i zaraz [...]

zmiana jest oczywiscie bardzo ladna w sylwetce, mimo z enic nie wposmnialam udaj sie do fizjo. niech Cie troche ponastawia i cwiczenia da, bo im chudsza jestes tym bardziej widac ze krzywa.

Piękna zmiana! O redu zapomnij , jest fajnie, jedz, ćwicz , a ciałko będzie się dalej zmieniać . Super, gratulacja!