zmiana

[...] podziwiac, 50 pompek???, cwiczenie nie potrzebne Brzuch bez obciazenia wiec moge wygonywac po kazdym treningu1. sklony w lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka [...]

boguc a w dzienniku pisze ale coś klata teraz słabo...chyba po mono spadki mam... a reszta jakoś dobrze idzie jeszcze 2 tygodnie ten trening co robie i zmiana na inny chyba wszystko na sile zrobię... a co do cyklu to właśnie myślę nad cp+xp bo niedługo będę miał suple i se zarobie

zmieniłem system ćwiczeń w fbw na 15-10-5 i jak na razie mi siła radykalnie spadła , zrobiłem sobie tydzień regeneracji przed zmianą planu, i dziś jak klate ćwiczyłem bardzo malutkim ciężarem to ledwo dałem radę... to normalne ??

Witam, co myslicie o tym treningu masowo-silowym ? Nóg nie robie mam kontuzje kolana, dopiero zaczne robic za ok 6tyg ale to juz bedzie zmiana calego planu. Poniedziałek Klatka 4 serie po 8 - 12 powtórzeń 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2) Wyciskanie na skosnej w doł 3) Rozpiętki na ławce poziomej Biceps 4 serie po 8 - 12 powtórzeń 1) [...]

[...] :) jeden zaczyna od 10 pompek inny od 50 ;) co do tematu koledzy już wyjaśnili... nie ma sensu robić jednej serii aż do zmęczenia :) lepiej zrób z 3-4 serie, po kilkanaście powtórzeń, z czasem dokładaj cięzar czy jakies urozmaicenia typu pompki na krzesłach, poręczach, zmiana płaszyczyzny ćwiczenia... z czasem nabierzesz siły i bedzie dobrze :)

Francja mnie nie przekonuje nadal trwa zmiana pokoleń,a Włosi w koncu są w szczytowej formie

zmiana tematu laski mnie rozkurviają poprostu no comment

Jednak zmiana powrotna Petrov za Nedveda

Mam pytanie. Trzy dni temu grałem w noge, stałem na bramce. Gdy była zmiana wybiegłem na boisko.biegałem ok 30min aż tu nagle poczułem ból w stopie.Nie zman się na nazwach kości ale ból był w okolicach wewnęcznej strony stopy (tej strony co się kopie piłkę).Siadłem na ławce, obejrzałem stope. Stopa nie była spuchnięta przestała boleć ale gdy [...]

[...] , wtedy samochod nie gasnie i lepiej chodzi) do tego akomulator i ladowarke, sportowa swiece(teraz zamatowana jest zimowa) na zyczenie klijenta moge ja zmienic , ale ze zmiana nie bedzie problemu bo daje takrze kluczyk do swiec + mega gratis prawie 2 litry paliwa (cena takiego paliwa 89zl) Nizej umieszczam zdjecia i filmik z jazdy tym [...]

[...] klatki: wyciskanie w skosie sztangielek (35s) z supinacją 15,12,10,8 wyciskanie płaskie sztangielek w (zbliżanie w końcowej) 12,10,8,6 rozpietki 10,10,10,10 I teraz mała zmiana, ćwiczenie 1 do zmiany: co polecacie? 9podkreślenie dolnej części klatki) wyposażenie: brak wyciągu i poręczy Edit: może dac wyciskanie sztangielek głowa w dół. i tak [...]

tak to robielem przedtem... oczywiscie ze zmiana cwiczen i kolejnascia cwiczen... przez ostatnie 3 miechy cwiczylem ja 2 razy w tygodniu 0 do potegi z efektu...;/ wdług mnie to powinni to gdzies opisac.... wszystk rosnie opruczklatki... Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-27 18:51:34

[...] skarcone strasznie 9. Wspiecia na maszynie+Wspiecia z hantlami stojac+Osle wspiecia+pelen zakres ruchu lydki bez ciezaru x2 takie cos Przerwy praktycznie minimalne tylko zmiana stanowiska... Lydki byly zarzniete po treningu nie moglem zejsc ze schodow nie moglem unosic nog Kocham To hehe Klatka mnie nie milo zaskoczyla w WL ale za to na [...]

jedno i drugie. zmiana dobra, myślałeś o siłowni na bardziej poważnie? porobiło by Cię ładnie moim zdaniem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-27 21:55:40

jesli jestes jeszcze mlody jestes w okresie dojrzewania kosci sie jeszcze formuja mozliwe ze jakas zmiana w strukturze bedzie

[...] - 5 powt 110kg - 4 powt 115kg - 3 powt 120kg - 2 powt Skos 75kg - 6 powt 80kg - 5 powt 90kg - 4 powt 95kg - 3 powt 100kg - 2 powt Pompki na poręczach 11 10 10 - tutaj spora zmiana na plus :D Rozpiety 21kg x 8 powt x 3 serie - tutaj też wzrost siły odczuwalny mimo ostrego treningu wykonane w miare poprawnie Na dobite 3 x 10 powt butterfly na [...]

z tymi bicepsami to od zawsze i do zawsze beda problemy...niby maly miesien a tyle z nim problemow...ja sam do konca nie wiem co na mnie dobrze dziala...tzn wiem jedno, ze lepsza jest zmiana cwiczen i technika niz dokladanie serii byle jakiego cwiczenia

Ostatnio zacząłem jeszcze mocniej dokładać do pieca (dieta). Dzisiaj stanąłem w lustrze i powiem Wam, że za***iscie mnie roz***ało, szczególnie barki Sam jestem zdziwiony. Taka zmiana dobrze na mnie wpłynęła. Suple chyba też

[...] Pierwszy trening systemem MASS przebiegł pomyśle we wtorek. Trochę niefortunnie dobrałem dni, gdyż w weekendy najczęściej przebywam w innym miejscu polski. Od poniedziałku zmiana dni i wzięcie się już na poważnie do pracy. Pierwszy trening ogólnie przebiegł pomyślnie, zmęczony byłem, ale zadowolony. Trening dzisiejszy rozpocząłem o 18 na mini [...]

Zmiana na nachwyt i mlotek nie przyniosla narazie zadnego rezultatu. Sprobuje sztanga moze cos ruszy. Co moze byc tego przyczyna ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-01 09:24:05