zmiana

W momencie obalenia szybka zmiana rękawic i jadymy

Witam, ćwiczę razem do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x [...]

Wiek: 20 lat Waga: 62 kg Wzrost: 179 cm Typ budowy ciała: hardgainer (ektomorfik) Aktywność: 3-4 razy w tygodniu + zasuw na uczelnie Cel: Po prostu tyć bardziej w masie niż w tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze [...]

najpierw musisz miec zdjęcie o parametrach:80 x 80 pixeli, max. 15Kb, jpg/gif/png u siebie gdzieś na kompie jak już to będziesz miał to: forum-->zmiana danych-->autoryzacja. siódma pozycja od góry to: Zdjęcie (avatar na forum). Dajesz "przeglądaj" i tam szukasz tego zdjecia(szukasz go u siebie na kompie) i po robocie Zmieniony [...]

albi666 jak klata z martwym i tricem ? jak klate robie z brzuchem ;] ja robie tak poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy x_pulse_x heh racja nawet nie zauważyłem że w piątek robie nogi przed [...]

[...] masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

Wszyscy pozielenieli z tego co widze. Chyba jakaś ogólna zmiana koloru. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-12-10 15:42:59

Mc Geady ma chyba 20 lat,jest bardzo szybki duzo widzi napewno jakby trafił do lepszego klubu grałby coraz lepiej ,podobnie jak Boruc zmiana klubu dobrze by im zrobiła pozdro

uczucie rozrywania miesni przez sok moglo byc spowodowane zbyt szybkim wtlaczaniem. co do techniki to kombinuj.Ja tez przy pierwszych dwoch probach jakos nie moglem sobie dac rady i konczylo sie zmiana miejsca ale dalem za wygrana i teraz strzelam dosc czesto choc nr 1 staly sie barki

[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]

[...] ci przekazać ćwiczenia i co powinnaś jeść a co nie pamietaj jednak że każdy organizm jest inny i naczej reaguje jeśli podajmiesz sie odchudzania to pamiętaj że to nie tylko zmiana na chwile to zmiana swojego sposobu żywienia na zawsze oczywiście nie mówie tu o żadnych głodówkach i katowaniu sie. Nie wierz w żadne cud diety!. Aha po jakimś czasie [...]

witam mam takie pytanie czy po odstawieniu sterydow moja psychika sie zmieni i stane sie taki jak przed zazywaniem tego swinstwa ?? i czy sa na to jakies lekarstwa na uspokojenie itd ?? i czy mam sie wybrac do lekarza jesli tka to do jakiego ?? chce to zmienic poniewaz mam problem z dziewczynami...na poczatku jest wszystko pieknie a pozniej one [...]

Witam Jejku jejku co się dzieje. Chłopaki i dziewczyny, nie sądziłem, że dojdzie do tego, że będziecie się aż tak kłócić. Może moja wypowiedź wniesie troszkę spokoju. W chwili obecnej jestem człowiekiem który śledzi uważnie co piszecie i staram się patrzeć na to obiektywnie. U każdego z was dostrzegam bardzo istotne wskazówki, choć kierujecie się [...]

1.waga: 78 przy pierwszym, lekko ponad 80 przy drugim i niecale 85 przy trzecim podejsciu do HMB 2.staz: 3 lata treningow i diety z dupy wzietych, bez ładu i skladu. przy drugim podejsciu juz jakis czas trenowania z głową. za trzecim treningi i dieta były przemyslane (5 lat stażu) 3.dawka dzienna, firma hmb: za pierwszym razem byl to olim w [...]

[...] na max 1 min przerwy, sporo powtórzeń bo przecież będę musiał drastycznie zmniejszyć obciążenie i wtedy to co ja będę chyba 40 ćwiczył na płaskiej... Dodam ,że zmiana ćwiczeń nie działa, tak samo rozstawu rąk i zamiany hantli z sztangą. Czy plany typu "armagedon" czy coś tam są coś warte???tzn. całą sobotę klatkę jechać co godzine [...]

artur1517 - zastój jest z pewnościa sposodowany przetrenowaniem omawianych mięśni. jednakże sytam -czy dotyczy on i masy i siły, a raczej w jakim/czy w równym- stopniu? zmiana treningu powinna byc dość radykalna- co nie oznacza zmiane na cięższy- wprost przeciwnie. trzeba go ułozyc od nowa, od nowa i ostrożnie dobierając obciążenia.

balon zapomniales jescze o ince i gh LOL daj sobie na luz qrczak najpierw hcg potem clom 2tyg i zmiana srodkow jak napsial justine, pewnie i clen mozna wtedy lykac zeby troche receptory oczyscic

Wydaje mi sie ze spokojnie mozesz potrenowac tak dalej do 6-8 tygopdni. Zazwyczaj postepy mozna uzyskiwac w takim przedziale czasu. Pozniej napewno zmiana treningu. Pozdrawiam

Kolejne pytanie do ekspertów :) :) 1 . Jakie partie można ćwiczyć pod kontem siły ?? Bo wiem że klatę da sie a inne ??Jak to jest z innymi ?? 2. Robienie siły a potem masy na cyklu kreatynowym to dobre rozwiązanie ??:D 3 . Można co tydzień urozmaicać trening (zmiana ćwiczeń itp) ??:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-11 21:07:52

[...] chmury, wichura, środek nocy, zimno jak cholera, i jeszcze kumpel się spóźnia na posterunek a ty sam nie możesz z niego zejść bo stoisz w środku lasu, w końcu przychodzi zmiana idziesz się przespać, zaczynasz się rozbierać i stwierdzasz że jedyną rzeczą jaką masz suchą na sobie są gacie, a "pałatka" ,"bechatka", mundur, [...]