zmiana

Skąd taka zmiana? Jakaś wycinka?

Poniedziałek-13.5.2019-Redu tydz.4 Dzisiaj z rana poranna zmiana a po pracy od razu trening. No dzisiaj poszło idealnie :-) Plecy ładnie wymęczyłem :-) A jutro atakujemy nogi ;-D Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4. Wafle ryzowe,Omlet,Płatki kukurydziane,WPC 5.Tortilla (własnej roboty) Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 [...]

[...] Oby tylko jutro udalo sie normalnie zrobić trening. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 45/45/45/45×14 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 70/70/70/70 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC 3x15 50/50/50/50 50/50/50×11+4 50/50/50 3. Uginanie nóg 3x20 25/25/25 25/25/30×12 25/25/25 4. [...]

[...] 225 kg, 350 kg; zgłoszenia ciężarów z „połówkami” nie będą przyjmowane np. 37,5 kg, 107,5kg, 222,5 kg itd). 3.3. W trzeciej rundzie martwego ciągu dozwolona jest dwukrotna zmiana ciężaru. Ciężar może być zwiększony lub zmniejszony w stosunku do poprzednio zgłoszonego na trzecie podejście. Jednakże jest to tylko wtedy dozwolone, gdy zawodnicy [...]

No i ryszył "projekt plaża", a poszło dzisiaj tak: BP 62.5kg x4 70kg x3 75kg x10 (AMRAP) x8 x7 (nie dało rady ósmego) 72.5kg x8 SQT high-bar (tutaj postarałem się bardzo żeby schodzić na dobrą głębokość i ćwiczenie stało się znacznie trudniejsze) 75kg x4 85kg x3 90kg x12 (AMRAP) 2x8 x7 (przygniotło na ósmym) BOR 65kg x5 75kg 1x10 problem z [...]

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 12.05.2019 - DT 1 Motywacja i chęci do treningu coraz większe! Sylwetka się zmienia, a to najbardziej kopie:-) Pomiary: Pas/talia: -1cm Bic, Udo: bez zmian Waga: -1kg https://i.imgur.com/Wo92URQl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Zmiana kalorii: DT: -75g WW https://i.imgur.com/AGYLBThl.png DNT: [...]

[...] tak zadziałał. Niech mu ktoś powie że nie można być niewolnikiem swojego stylu, trzeba szukać rozwiązań które działają. Może stanie w pozycji bocznej na dystans a szybka zmiana na bardziej frontalną na bliski dystans? Wszyscy mowili ze Page sie przeyedzie jak trafi na zapasnika, a tu go zwyklu kopacz rozpykal %-) Było wiadomo że i low kicker [...]

to jakaś drastyczna zmiana nie jest, moze po prostu jaja Ci nie służą, może nietolerujesz czegoś

Witam Szybkie pytanie - czy odruch wymiotny/uczucie nudności przy zmianie żywienia to normalna sprawa? Mówię tu o bardzo drastycznej zmianie - z zapiekanki i piwa/coli na bułeczki z jajem i pomidorem rano.

Jak zmienić ustawienia profilowe I

Jak każdy początkujący musisz się skupić na podstawach czyli wszelakie wersje przysiadów, martwego ciągu, wyciskaniach. Poza tym niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych. Podstawowy sprzęt więc masz możliwości do sensownego treningu.

Do pewnego momentu tego typu zmiana pomoże, jednak z czasem koniecznie będzie wprowadzenie większych zmian. Skoro masz już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, to odejmij od niego 300kcal i rozłóż makroskładniki: 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

[...] jest kwestia czasu-dojazd tam i z powrotem zajmuje kolejne 90 minut. Ale tak właśnie pracuje się na zachodzie-codziennie niespodzianki : co do godzin pracy,dojazdy,wyjazdy,zmiana miejsc i stanowisk. Teraz tym bardziej,bo firma działa w całej Holandii-będzie trochę podróżowania :) Czyli krótko mówiąc- będzie dużo akcji i będzie co robić :) [...]

Witam, jadę teraz bardzo długi cykl (aktualnie 17 tydzień) propa e2d. Jako że ból przy zastrzykach daje o sobie znać to postanowiłem zmienić estr na trochę dłuższy a mianowicie Enanthate. Dawka obecnie to 150 mg e2d (zaczynałem od 100, ale na tej dawce czuje się najlepiej i wychodzi to ok. 500 mg tygodniowo). Teraz pytanie czy wystarczy, że dwa [...]

[...] były rozbudowane lepiej niż kiedykolwiek, przyrosty były widoczne i to bardzo. Obręcz barkowa i plecy nadały sylwetce kształtu zawodnika godnego statusu zawodowca. Do tego zmiana wizerunku - Coleman ogolił się na łyso i zaczął się znacznie częściej uśmiechać podczas pozowania. Nie był to uśmiech wymuszony, skierowany do sędziów w celu poprawy [...]

[...] Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, jedynie [...]

[...] jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej nieodwrwcalny (twardy opor kostny) Pozdrawiam. Z czego wynika ten opór kostny? Mi lekarz mówił, że np.obrąbek zrasta się wg [...]

Do tego jeszcze inny bodziec treningowy, bo zmiana będzie na push/pull/legs 4 dniowy, z racji tego że ten split którym lecę teraz trochę już trwa. Niech organizm dostanie bodziec z innej strony. W każdym razie, bardzo dziękuję Panowie za pomoc :-)

[...] jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej nieodwrwcalny (twardy opor kostny) Pozdrawiam. Z czego wynika ten opór kostny? Mi lekarz mówił, że np.obrąbek zrasta się wg [...]

[...] obrony koniecznej. Ktoś bezpodstawnie mnie atakuje lub wtargnął na moją posesję - mam prawo użyć wszelkich dostępnych sił i środków, aby się obronić. Moim zdaniem taka zmiana znacznie odstraszyłaby ulicznych chojraków, którzy musieliby liczyć się z ewentualnymi obrażeniami od noża kuchennego czy siekiery do drewna po włamaniu się do cudzego [...]