[...] - trening barków i tricepsu , bardzo dobry trening i super się ćwiczyło :) potem praca i zajazd , byłem tylko z takim nowym który mało ogarnia i trafiła się okropna zmiana gdzie było dużo do ogarnięcia wiec musiałem sam latac :/ Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. 55g B + 100g [...]
Cześć, ćwiczę około 3 lat planami split I nadszedł czas na zmianę planu, bo nie widać od jakiegoś czasu przyrostów. Czy push pull sprawdzi się lepiej od splitu ?
[...] :) , później trening dwugłowych ud i kolejny kozak trening , ciężary w górę i mega się ćwiczyło :) , Później w pracy lekkie spiny z chłopakami ze zmiany ale jakoś zleciała zmiana :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. 55g B + 100g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Hip thrust [...]
Witam, zauważyłem dziś że nagle zrobiły mi się 2 kolory włosów, przód głowy mam kolor ciemny, a z tyłu głowy jasny. Czy ma to coś związane z cyklem na którym jestem?
[...] nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co [...]
[...] nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co [...]
[...] nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co [...]
[...] Wyciskanie na maszynie siedząc lekko wymostkowanym dla zrobienia efektu "wysokiego skosu" - stos + 10kg na rączke maszyny x10, stos +5kg na rączke mazsyny x10 - tutaj celowo zmiana z wyciskania hantli, niestety coś pobolewa bark (skończyło się bpc i od razu się człowiek sypie, nie no żart xD) więc nie chcieliśmy ryzykować :) Przyciąganie wdłuż [...]
[...] Niewiele ogólnie napisałeś to niewiele można konkretnie napisać. Jeśli do tej pory trenowałeś treningiem dzielonym z partią trenowaną raz w tygodniu i zaliczyłeś zastój to zmiana jak najbardziej jest wskazana i trening w podziale push/pull będzie dobrym rozwiązaniem (choć to też w dalszym ciągu jest forma treningu dzielonego). Trening push pull [...]
/SFD/2021/10/4/7405fe7dbf084eb3a07c2a5e14164def.jpg Jedna z podstawowych zasad treningu siłowego to periodyzacja. Periodyzacja to nic innego jak zmiana parametrów treningowych w planie treningowym aby dawać mięśniom nowe bodźce treningowe. To bardzo szeroki termin bo pod periodyzację możemy podciągnąć zmiany tempa, zakresu powtórzeń, zakresu [...]
Na razie mam otworzona ranę i nie zszyta i podłączona jakas maszynę podciśnieniowa która wyciąga ten syf ,crp na rano dzisiaj 170 to jeszcze kosmos W piątek zmiana opatrunkow i wyciąganie jakiś gąbek z srodka I założą chyba kolejne do poniedzialku,w pon kolejne decyzję jak coś
[...] możemy wprowadzać zmiany co jakiś czas, które odświeżą nam trochę plan i przełamią nieco rutynę. Przede wszystkim możemy zmienić kolejność ćwiczeń w planie niby kosmetyczna zmiana, a przeorganizuje nam nieco trening. Poza tym możemy swobodnie manipulować parametrami treningowymi jak zakres powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń. Tempo jest mocno [...]
[...] od dłuższego czasu. Rywalizacja odbędzie się pomiędzy znanymi wszystkim gwiazdami, które od lat startują, a nowymi, wschodzącymi zawodnikami, którzy pragną, aby nastąpiła zmiana warty. Niestety, kilka znanych i popularnych nazwisk nie wystartuje w tegorocznym konkursie. Wśród nich są Phil Heath, który prawdopodobnie wycofał się ze startów na [...]
Panowie mniej typowe pytanie. Jakie środki polecacie na weekend szaleństw z kobietą? Co dziala u was najlepiej? Libido jest kosmos przy testosteronie ale same przerwy między rysunkami nieco za dlugie u mnie ;) Dużo osób chwali sobie Cialis...na mnie akurat średnio działa, wolę V albo jakieś mixy z depo, wtedy przerwy nie potrzebne %-) ;-) Cialis [...]
[...] przewrotnie Wildera przez K.O. Fury miał ostatnio sporo problemów. Nie wygląda najlepiej. Wilder trenował w skupieniu praktycznie od porażki. Wiele osób powiedziało, że zmiana sztabu trenerskiego to błąd. Ale poprzedni sztab wystarczał na wszystkich oprócz Furego... więc? Gorzej, niż w poprzedniej walce nie może być. Wilder przez całą [...]
[...] główny powód dla którego piszę ten temat :D - 18h:6h - tak będzie mi wygodnie - 3 posiłki - czy włączać przedłużony post (24h) 1x w tygodniu? Pracuję na 3 zmiany, pn-pt 1 zmiana, później pn-pt 3 zmiana, pn-pt 2 zmiana. W weekend studia. Jak dobrać godziny jedzenia? Ze względu na różne zmiany chyba dobrym wyjściem byłby ten 24h post, bo wtedy [...]