SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmiana

  • witam mam 25 lat 178cm i ok 110 kg, chcialbym zaczac cwiczyc w domu zeby poprawic sylwetke( chyba redukcja? nie wiem) jakie cwiczenia moge wykonywac, w jakiej kolejnosci? do dyspozycji mam 2 hantle po ok 14 kg, laweczke do brzuszkow, worek bokserski, i taka duza pilke fitness.co moge z tym zrobic zeby to mialo rece i nogi? Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2009-12-01 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 32 lata, 176cm wzrostu. Od 8mcy chodzę na siłownie i schudłem z 92 do 79kg. Na chwilę obecną nie mam kilka pytań, ponieważ redukcja nie idzie już tak jakbym chciał. Dodam również że o ile waga leciała ładnie, to od jakiś 2-3mcy obwód w pasie stoi w miejscu (95cm) co mnie niepokoi. Dietę mam spoko - aktualnie 2400kcal (168g białka, 245g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2017-05-18 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, aktualnie ćwiczę splitem Klata-Biceps, Plecy-Triceps, Nogi-Barki" Klata-bic: 1. pompki z obciazeniem na plecach 2. wyciskanie plasko - sztanga 3. wYciskanie skos - hantle 4. rozpietki na lawce poziomej - hantle 5. przenoszenie hantla 1. uginanie ramion na lawce skosnej- hantle 2. uginanie r. ze skretem stojac hantlami 3. uginanie r. stojac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-04-04 22:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, dużo się pisze by na długich cyklach zmieniać estry. Tyle samo zwolenników ilu przeciwników. Ci pierwsi twierdzą, że zmiana estra będzie dla organizmu czymś nowym, zaś przeciwnicy, że test to test i zmiana daje jedynie kumulacje testosteronu gdy stosowane są w podobnym czasie. Ogólnie brak żetelnych informacji, żródłem są jedynie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2011-06-07 13:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Muszę więcej czasu poświęcić na zakończenie studiów, praca dyplomowa, egzaminy i parę innych rzeczy związanych z codziennością... Do tej pory byłem na cyklu masowym, trening 3 razy w tygodniu, grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Brzuch częściej. Trenuję regularnie od 5 miesięcy. Nie chciałbym całkowicie rezygnować z siłowni na pewien [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2004-04-02 12:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już trochę na tym treningu i przydałoby się go zmienić. Wydaje mi się, że jest kiepski, więc proszę o pomoc, aby od podstaw zbudować coś konkretnego. Oto mój aktualny plan Poniedziałek - klatka i biceps Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4s/8p Wyciskanie hantli na ławeczce pochyłej 4s/8p Rozpiętki na ławce pochyłej 4s/8p Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-01-17 22:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę wg. FBW. Mam tylko jeden plan który realizuje 3x w tygodniu (pon,śr,pt). Oto on: 1. Przysiady ze sztangą – 3 serie x12/10 powtórzeń 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach- 3 serie x12/10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 3 serie x12/10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie- 3 serie 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2012-04-06 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocna zmiana a treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Pracuje 12 godzin przez 2 tygodnie w miesiącu na przemian w czym śpię 7-8 (jeśli śpię 7 mam w domu godzinę dla siebie) i nasuwa się pytanie czy lepiej się nie wysypiać i poćwiczyć godzinę na worku treningowym albo pobiegać by podbić metabolizm czy lepiej odpoczywać na kolejny tydzień. Druga sprawa odżywianie, jem normalnie jak jadłem 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2014-08-26 21:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana przyrostów wraz z wiekiem

    Temat
    Trening w domu

    Czy wraz z wiekiem moga sie zwiekszyc przyrosty miesni?? Chodzi mi glownie o to, ze np majac 16 lub 17 lat ma sie male przyrosty (bardzo male) i szczupła budowe ciała, ale ciagle rosnie sie w góre i w sumie okres dojrzewania na dobre jeszcze sie nie zakonczył. Gdy skonczy sie wzrost szkieletowy i innych rzeczy (jak narzady wewnetrzne), to miesnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2006-10-23 14:50:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Zmiana ze splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym byście pomogli mi ulepszyć mój plan FBW który będę robił 3 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jak powinienem dostosować ciężar (tak żeby ledwo zrobić te serie czy bardziej na luźno, ale żeby czuć mięśnie porządnie?) i ile najlepiej zrobić powtórzeń, słyszałem że ma być 15-10 czy coś takiego. Taka wersja robocza: Nogi: -Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2013-08-31 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu _ MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel - Masa Ostatnio cwiczylem takim planem i niewiem jak teraz moge go zmienic Aha- niemam modlitewnika i wyciagu Poniedzialek - klata, triceps klata 1. Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. Skos w gore 12/10/10/8 3. Rozpietki 4x10 triceps 1. Wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie 12/10/8 2. Francuz leząc 12/10/8 3. Pompki tylem 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2007-02-17 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Mam takie pytanie. Ćwiczę planem FBW już ponad 2miechy , co parę treningów dokładam ciężar i siła idzie w górę. Czytałem że FBW wykonuje się 2miechy później zmiana, czy jeśli trening "klepie" mogę jechać nim jeszcze pare miechów ? Trening: "A" Przysiady 3s 10/8/6 Podciąganie na drążku 3s max Ściąganie drążka górnego zza plecy 3s 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-11-03 19:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów, jestem nowy na tym forum i chciał bym się Was poradzić jak przejść z propa na cypio i dorzucić boldenon Na początku założenia były takie, żeby przeprowadzić krótki cykl na samym propie 1-10/12 test prop 100mg e2d Jestem w trzecim tygodniu cyklu i chciałem zmienić na cypionat i boldenon (dziś wieczorem będę miał [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2018-10-17 14:13:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego z PUSH PULL -> SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem. Pytanie brzmi: czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2017-07-03 13:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Kiedyś uprawiałam lekkoatletykę, ale przestałam ze względu na brak czasu. Jestem szczupłą osobą. Jeszcze niedawno jadłam co chciałam i ile chciałam. Figurę miałam dobrą, podobała mi się całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-11-19 17:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu/koniec cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Niedlugo skoncze 2mies treningu i pytanie co dalej. Czy musze zostawic sobie czas na regeneracje? I jak zmienic plan? Wklejam plan ktorym teraz cwicze: cwicze systematycznie z dieta, cel masa. PN: KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 4x12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej- 3x10-8-6 3.rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-03-11 20:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Czy ostatnio nastapila jakas zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-05-13 09:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana napędu - prosze o sugestie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] : kupilem korbe shimano deore fc-m442 na kwadrat za 99zl, łancuch deore HG-53 na 9tke za 35zl, kaseta SHIMANO LX HG70 na9(dodaje zdjecie dla oceny)za 20zl.mysle takze nad zmiana tylniej przerzutki poniewaz kolka ma ostre jak piła a nie wiem czy ma luzy nie wiem jak sprawdzic - wydaje mi sie ze lekko scodzi w kierunku kola wiec moze byc wozek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2009-07-12 23:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze ok ponad 3 lata, w bicepsie mam 41 w pasie mam 82, nie jestem zalany, definicja jest. Aktualnie jestem na cyklu enantat 350mg/e3d (prosze nie odsylac mnie do dopingu bo tam takie tematy są usuwane) diete mam w 100% zapięta mój aktualny plan wygląda tak Pon Klatka Wyciskanie sztangi poziom 15/15/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2011-10-22 11:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeżeli przez 6 tygodni robiłem trening poniżej to jaka będzie najlepsza i najprostsza zmiana żeby dalej rosnąć/??? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-05-24 10:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)