zmiana

[...] 90-95% Nadal słabo widzę - tzn na oba oczy widzę całkiem dobrze, bez problemu prowadzę auto, tylko muszę mocniej ruszać głową - zwłaszcza w prawo. Wszystkie manewry w prawo (zmiana pasa, wyprzedzanie, skręt) to już nie tylko rzut okiem ale obrót głową i 3-krotnie upewnienie się. Mam ciągle taki jakby cień po prawej stronie, jakby ktoś ciągle mnie [...]

[...] rowerem ;p od posiłku do posiłku czyli gdzieś 2:30h może niecałe bo zjadeł wyszedłem więc zanim wsiadłem na rumaka itp xD hehe no ale spoko tak :P A dzisiaj jednak zmiana planów, będzie off od siłowego bo jedziemy zapytać o te wycieczki więc jadę też z chłopakami ;p więc dzisiaj off od siłowego a nogi wpadną w niedzielę dopiero :) [...]

Biceps 02-09-2020 (zmiana techniki, robię wolniej i opuszczam w taki sposób, żebym czuł, że mogę w każdej chwili zatrzymać ciężar) Uginanie ze sztangą 75x6+4+4 tutaj technika nienajlepsza, ale już ciężar nie wydaje się tak wielki 65x8+4+4 tutaj już jest lekka kontrola ciężaru 55x10+6+6 od tej serii jest pełna kontrola 45x14+8+6 40x14+8+6 30x16+12 [...]

Tsu ostatnio często wspominasz, że te treningi bez entuzjazmu. Może jakaś zmiana planu/ćwiczeń mogłaby pomóc?

[...] obecnie działasz na swoja niekorzyść. PS. Ja nikogo nie uszczęśliwiam na siłę tylko jeszcze niektórzy pomyślą, że taki sposób wychodzenia z depresji jest ok... Tylko, że to zaleczenie lekami stanu depresyjnego. Wyjście z depresji to zmiana nawyków, dostarczanie organizmowi to czego potrzebuje a nie tego po zym sie czuje zaj**iscie :) tyle. Pzdr

Rodzaj kettla ma znaczenie. Dodatkowo jest niewiele osób, które wali więcej niż 10 swingow na raz w serii. Z reguły jest podziałka, 10 co 30 sekund i za każdym razem zmiana dłoni. Najwięcej zrobił chyba Marcin Reus bo 240 uciurał w 10 minut.

[...] upadku mięśniowego, z gumą możesz określić liczbę powtórze i np ostatnią serię zrobić łączoną czyli załóżmy - 15 powtórzeń bułgar z gumą + od razu maks powtórzen bez gumy i zmiana nogi. Osobiście myślę, że takie rozwiązanie będzie najlepsze. Jeżeli chodzi o wpływ na sylwetkę, to powiem tylko tyle, że Dorian Yates zerwał prawie całkowicie tricpes [...]

Witam . Od roku ćwiczę niżej podanym planem A,B 4 razy w tygodniu . Czasami dochodzi do tego raz w tygodniu trening kalisteniczny w celu ,,zapamiętania " figur . Zwykle wygląda to tak : AB,dzień przerwy , AB dzień/dwa przerwy . Celem treningowym jest poprawa wyników w tzw. street liftingu ( dipy z obciązeniem , podciąganie na drązku , przysiad ) [...]

Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]

Samopoczucie, nastroj, energia - super. Libido raz lepiej, raz slabiej w skali 1-10 dalbym 6 w zasadzie to tlylko na libido moge narzekac. Co nie znaczy, że u Ciebie tak bedzie Brzmi spoko, bralbym w ciemno;) z pewnoscia bedzie u mnie troche zmiana treningowa tak jak pisalem wyzej, troche mnie ta silownia przynudza;)

Zazdroszczę... bo ja jestem na granicy odpuszczenia :-( Nie ma co odpuszczać serio . Ja przez 3lata miałam różne etapy raz chciałam tym wszystkim rzucić , raz szło idelanie , był czas że przestało mi iść na każdym moim "polu życiowym" zbyt wiele mnie przytloczylo zrobiłam sobie dwa tyg przerwy i wróciłam . Więc zawsze możesz sobie zrobić chwilę [...]

Zazdroszczę... bo ja jestem na granicy odpuszczenia :-( Nie ma co odpuszczać serio . Ja przez 3lata miałam różne etapy raz chciałam tym wszystkim rzucić , raz szło idelanie , był czas że przestało mi iść na każdym moim "polu życiowym" zbyt wiele mnie przytloczylo zrobiłam sobie dwa tyg przerwy i wróciłam . Więc zawsze możesz sobie zrobić chwilę [...]

Zazdroszczę... bo ja jestem na granicy odpuszczenia :-( Nie ma co odpuszczać serio . Ja przez 3lata miałam różne etapy raz chciałam tym wszystkim rzucić , raz szło idelanie , był czas że przestało mi iść na każdym moim "polu życiowym" zbyt wiele mnie przytloczylo zrobiłam sobie dwa tyg przerwy i wróciłam . Więc zawsze możesz sobie zrobić chwilę [...]

[...] całkowicie zmienić swoje podejście do treningów. Zainteresowała się treningiem siłowym i dodała więcej kalorii do swojego dziennego menu. Brooke szybko zauważyła, że zmiana przynosi niesamowite efekty. Udało jej się ukształtować niesamowitą sylwetkę, którą możecie obserwować na Instagramie.   Aktualnie Woods stosuje trening typu split [...]

[...] 100x10 10x260 150x13 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 10kgx9 10kgx12 15x9 10x12 20x9 15x12 20x10 22.5x9 15x12 22,5x8 15x12 22.5x8 15x8 zmiana techniki 22.5x8 14x10 szlif techniki zmniejszyć ciężar - Prostowanie nog , 2s RP 3131 9x50 12x40 7x40rp 9x55 12x40 8x40rp 9x55 12x40 rp6 11x60 10x65 15x40 rp8 [...]

[...] to bieganie nie boli... Czy jak dołożę takie jedno latanie nastawione na podbiegi to może się to kiedyś przysłużyć prędkości - czy lepiej jednak jeździć na bieżnie, albo kombinować kawałki "uliczne" z pilnowaniem założonego tempa? Jakaś delikatna zmiana, żeby się znowu czegoś nie "dorobić"... /SFD/2020/9/21/eff16b7475304cb9929ce7bca3635cd3.jpg

Treningowo bez zmian, aż do czasu kiedy część treningów będę robić na siłowni. Powrót planuję w październiku, ale to też wyjdzie w praniu, bo od października na 99% dojdzie mi obowiązków w pracy w związku ze zmianą stanowiska. Trochę się tego obawiam, bo w sumie nie potrzeba mi nowych stresów, ale liczę, że jakoś to sobie tak ogarnę, że będzie [...]

[...] chciałby go zmienić na FBW sakera jak go oceniacie zmiana z podchwytem) 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Suplinacja hantlami +wyciskanie francuskie hantlem 3x8 Brzuch na drążku 4x Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg [...]

[...] stwierdzenia ginekomastii konieczne jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią (pseudoginekomastią). Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej

[...] urologa, który stwierdził, że jest to stan przewlekły i póki co medycyna (szczególnie w Polsce) nie przewiduje leczenia tej dolegliwości - trzeba z tym żyć. Zalecana zmiana stylu życia, siłownia, zwiększenie odporności, itd. Dodam, że ten urolog, o którym mowa w tym momencie jest najbardziej kompetentym, na jakiego trafiłem i do dziś z [...]