To byla wiedza z przed 10 lat, teraz nie praktykujemy tego. HCG okresowo ale bez clena oraz przerwy od testa i deci. Jak dopadnie Cie stagnacja to zmiana treningu,rotacja dietą,ewentualnie podbicie dawki i oczywiscie kcal
Dzisiaj pierwszy trening po zawodach...zmiana obciążeń i ilości powtórzeń. Przyznaję że nie lubię tego rodzaju systemu , ale bez tego bardzo szybko wykończyłbym organizm trenując ciągle na submaksymalnych obciążeniach. WTOREK Waga 107,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 [...]
Stempelek czy naklejka? U mnie zmiana koloru - zeby pasowaly do stóp %-) /SFD/2018/10/24/993b86cfefc54d8aace558c32692340a.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 10/24/2018 3:21:03 AM
Czy trzeba zmieniac np. Pośladki czy mozna bic cały czas ten sam. Pytam bo chce z uda przejsc na pośladki . A latwo mi jest w prawy ( pewnie jak większość)
Stempelek czy naklejka? U mnie zmiana koloru - zeby pasowaly do stóp %-) /SFD/2018/10/24/993b86cfefc54d8aace558c32692340a.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 10/24/2018 3:21:03 AM tea zabiłabym się z taką długością paznokci :D Paula, pięknepazurki :-)
Dobra Marian zmiana tematu podaj przepis na omlet z kaszy mannej ;) Otóż to jestem za ,) A jak sama nazwa mowi z kaszy mannej %-) Mixujesz kasze z woda ja dałem proszek słodzik cymon i na patelnię. Jajko by sie pewno zdalo. Hvjowo sie smaży. Ogólno jeszcze kiedyś spróbuje i moze doprscuje przepis xD no ale szkoda czasu na j**anie z tym ;)
W przyszłym tygodniu mam ranki i nie jem w domu śniadania tylko w robocie. Ostatnio mając poranną zmianą całe 5 dni jadłem placki owsiane i trochę się przejadłem. Szukam jakiś dobrych śniadaniowych zamienników bez zbędnego kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja [...]
Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]
[...] dzieki za mile slowa. Po takim czasie ciezko mi sobie wyobrazic jakas nowa blizsza znajomosc. No i narazie w ogole o tym nie mysle, zreszta ja lubie byc sama i mysle ze taka zmiana tez bedzie fajna i rozwijajaca. Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na sile tez [...]
[...] Teraz planuje zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 2018-10-27 10:56:10 dobrze kminisz, zmiana czasu przerw, bedzie zwiekszac intensywnosc wysilku i przelozy sie na inny bodziec treningowy, zaskoczysz miesnie co do ilosci kalorii obserwuj co bedzie sie dzialo i [...]
[...] kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo nie dam rady [...]
[...] lat, po wszystkim ważyłem 70 kg z i tylko na klatkę i przysiady miałem lepsze wyniki i to minimalne. Myślę, że obaj mamy taki gen, że do dźwigania raczej się nie nadajemy, a zmiana diety genu nie zmieni. Nie wiem naprawdę jak delikatnie mam do Was coś napisać, byście nie posądzali mnie o agresję, nerwy itp. Celowo to robicie? Bo ja w tym co tu [...]
Nie rozumiem tego, po co ludzie kupują plany a potem się pytają czy są dobre, masz obawy to się go zapytaj, na pewno jakąś ankiete wypełniłaś czy coś i na tej pdostawie został dobrany plan, poza tym to moze być plan jakiś wstępny na 2-3 tygodnie potem moze być zmiana trudno powiedziec.