zmiana

[...] hajs brac chyba ze wolisz na obczyznie mieszkac... Mama dzwonila mowi ze kazdemu sie teskni xD ze bylem zawsze a teraz mbie nie ma heheh Ale w pazdzierniku 7 jest wesele od pwnci wiec jade do kielc na weekend a brat najeyzej 31 wrzesnia tu przyjedzie z dzirwczyna i git Dobra myje gary i zara mecz ostatnie 2 dni ciekawr czy potem 2 czy 3 zmiana

[...] RU 90x Swing US 80x 1h swing RU alt 70x 1h swing RU 60x Swing high pull 50x Swing+ koszykarz 40x Swing+ koszykarz+ squat 30x Swing+ koszykarz+ squat+ press 20x 1h swing RU zmiana na dole 10x Swing US+ press 5x Wstawanie z grobu po każdym ćwiczeniu %-) 12kg WOD spoko, ja jestem z siebie bardzo zadowolona. Szczególnie z jumping pull-ups- drążek w [...]

[...] od pwnci wiec jade do kielc na weekend a brat najeyzej 31 wrzesnia tu przyjedzie z dzirwczyna i git Dobra myje gary i zara mecz ostatnie 2 dni ciekawr czy potem 2 czy 3 zmiana Jak dasz rade 15%miesiecznie czyli u ciebie 300zl sumiennie przez rok to juz masz 3600. Jesli nie rozyebiesz na glupoty to bedzie sukces i te 3500 w cos mozesz juz [...]

[...] ok z dnia na dzień nikłem w oczach mój stan zdrowia fizyczny i psychiczny był coraz gorszy az w końcu trafiłem do androloga( bogate doświadczenie naukowe zmiana płci ,rożne problemy hormonalne , bezpłodność meska i damska) który stwierdził ze test 200-500ng jest to test bardzo niski zaniżony przez lobby [...]

Witam ponownie dodaje poprawioną dietę 5 posiłków, zmiana oleju, więcej warzyw. Posiłek 1 to jajecznica Posiłek 2 to omlet z płatków owsianych + pomidorki oraz papryka do tego owoc /SFD/2017/9/21/9f84dee854b94442924cbb58009ee54a.jpg Zmieniony przez - kondi169 w dniu 2017-09-21 09:31:41

Czesc:) jestem po 6tygodniach redukcji na diecie paleo.zrzucilem ~6kg.Po tym czasie zrobiłem badania i wyszedł mi hdl50,ldl170 trójglicerydy 90.To powód do obaw i warto zbijac ldl czy to normalne?konieczna będzie zmiana diety? Pozdrawiam serdecznie

Może i by przerwa pomogła... Ale tego się nie dowiemy %-) 21.09.17 Od tego tygodnia zmiana zamiast w misce, to w cardio. Redukuję z 5x30min na 4x30. Plus ewentualne extra cardio w weekend na kolarzówce jak pogoda pozwoli lub na trenażerze jak coś pojem %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x60kg; [...]

[...] 3. SQ z podwójnym dnem 4x 10 90kg 4.Wykroki z hantlami 4x12 5.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 6x15 50kg 6. Przywodziciele 5x20 łydka, brzuch 30min cardio Lekka zmiana w planie. Wstalem rano i z niczego poczułem jakiś dyskomfort plecach myślałem ze się "rozchodze" przez dzień ale sie nie udało. Dlatego zwykłe siady odpadły na [...]

5;07 nieludzka godzina za 20min cza wychodzic wazne ze dzisiaj juz ten piątek Jeszcze przeziębienie mnie lapie jak zawsze na wiosne juz katar gardlo Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-22 05:16:13 5 nieludzka ? Ja na stocznie w pl 4:40 wstawalem zawsze Wstaje 4:45 na.kiblu btlem 5:07 xD Jaaa prdl w orzyszlym tygodniu pierwsza zmiana

Dzięki! Rozciąganie minimum 10 minut. Wyczytałem tutaj : http://www.sfd.pl/martwy_ci%C4%85g_robic_na_nogi_czy_na_plecy-t116398-s1.html że martwy ciąg jest bardziej na plecy, dlatego zastanawiam się jeszcze nad jedną zmianą - Przysiady do planu A, Martwy ciąg do planu B na plecy zamiast wiosłowania jednym hantlem, a do planu B na nogi dać wykroki. [...]

No i bardzo dobre wieści, że zmiana pomogła :-)) i tak trzeba robić Padme jak nie oknem to drzwiami, nie raz się okaże, że będą takie ćwiczenia, które nie będą Ci leżeć z różnych powodów, sam mam kilka takich, ale czasem warto pokombinować i znaleźć wersję dla siebie :-))

Heej, melduję się :-> Było... mniej fajnie niż się spodziewałam. Cóż, (ponownie) dużo się nauczyłam. Z tematów powiązanych z forum: dieta okropna, przez tydzień zjadłam tyle warzyw co chyba czasem dziennie |-) Kcal sporo ponad 2000, pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, [...]

[...] waga 95-96kg . Pozdrawiam /SFD/2017/9/20/01187473fa4f4828a4496840509f6f18.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-20 21:52:45 Widziałam już na fb...masakra konkretna forma ;-) Wielkie gratulacje. Pamiętam Twoje zdjęcia sprzed całej zabawy w ciężary, a teraz - zmiana KOLOSALNA! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-09-23 11:39:18

Zapomniałem dodać. Warto się rozciągać. Grzbiet, barki, nogi. Po całym treningu tuż przed zmianą ciuchów na cywilne.

ja bym np zrobil to tak ( wykonuje taki trening 1 raz w tygodniu w domu ) pompki 8 razy z klasnieciem wykroki ze zmiana nog w powierzu 16 razy podciaganie 10x wyskok z kleczenia na nogi 8 razy plank bokiem 30 s na strone plank przodem 45 s i tak robie bez przerwy miedzy cwiczeniami i po takim obwodzie robie minute przerwy i robie jak najwiecej [...]

Idzircie.najwyzej do kopalni xD Kurfa jutro juz niedziela jprdl Pof ktora zmiana bo pytalem ja 1 i tak niby przez pierwszy miesiac Cos mi sie obilo ze od przyszłego tygosnia mam juz wskakiwac na mlot jak widze jak tu zapyrdala kowal to jprdl ciezka robota nie to co tam wtedy myslalem na poczatku ze to tam jest ciezko jak sie zatrudnilem tera [...]

[...] które już siedzą w tym, rok, dwa, w głowie mają na tyle wiedzy, że są świadomi, jak regeneracja jest ważna, znają swój organizm, to wprowadzenie cheata sporo daje, albo zmiana siłowego, na rower...basen. Edit.: ale to też kwestia poznania swojego ciała, uważam, że jak się je zna, to wiemy kiedy zrobić przerwę, bo organizm po prostu tego [...]

[...] też mega - widziałem na fb foto :) Widziałam już na fb...masakra konkretna forma ;-) Wielkie gratulacje. Pamiętam Twoje zdjęcia sprzed całej zabawy w ciężary, a teraz - zmiana KOLOSALNA! Dziękuję :) . Widzisz Aga, grunt to robić swoje, czy jest lepiej czy jest gorzej. Wymówki to pierwszy krok do odpuszczenia i do poddania się. Dało się w [...]

[...] końca sprawy z niszczącego potencjału „metki”: dziewczyna miała patologiczną niedowagę, ważyła mniej niż 44 kg, pomimo spożywania 3000 kcal dziennie przez 10 pierwszych dni zmiana w wadze ciała była znikoma. Włączono terapię metanabolem: początkowo 20 mg dziennie przez 10 dni, następnie 15 mg dziennie przez kolejne 10 dni, następnie 10 mg [...]

Inne wyjscie to Dzwon do slusarza typu pogotowie slusarskie i plac On chyba ponosi mordo koszta takich.napraw Powiedzial.byle zeby nie byly.koszta.jak za nowe drzwi Lrzeyebane mamy isc spac z otwaryymi na rozszerz drzwiami ? Ja 1 zmiana i co pancia ma tak sama w domu siedziec ?