zmiana

[...] wolisz tak wybierzesz 5.Uginanie przedramion ze sztangą 6.Francuz leżąc Trening B 1.MC 2.Wspięcia na palce 3x30(50kg-co trening 2-3 kg) 3.WL skos(sztangielki) 4.To samo jak poprzednio,możesz w trening A sprzed a w B zza głowy 5.Uginanie przedramion ze sztangą 6.Francuz leżąc No i co trening zmiana czyli ABABABAB itd. Myślę,że pomogłem.pozdro

Nogi odstają ale to jest do nadrobienia jak kontuzje kolan ustaną Jak dla mnie zmiana zaje...... Gratuluje oby tak dalej hehe nawet SOG wszedł pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 11:37:50

Bardzo duza zmiana, widac efekty ciezkiej pracy.

Wielkie dzięki za rady. Mam jeszcze takie pytanie: Czy moge zamienic jakos kolejnosc cwiczen? Bo jak robie przysiady a pozniej wioslowanie to nogi mi przy tym cwiczeniu strasznie sie trzesą(jak galareta;P)? Ale jezeli zmiana planu ma ujemnie wplynac na efekt treningu to wole sie pomeczyc;) Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-04-11 14:18:55

[...] takich ilości powt, to tak dla zobrazowania tylko ---------- dalej za jakiś czas, gdzy twój max wzrośnie zaczynaj od np pompek z uniesionymi nogami na szer barków, później zmiana rozstawu, po czasie znowu powrót do klasycznych, z tym że z dodatkowym obciążeniem, następnie z uniesionymi nogami na podwyższeniu z obciążeniem itd.. dzięki temu nie [...]

[...] 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Lydki: - Wspiecia na palce z hantlem 2s Brzuch - Wznosy + spiecia Prosze o mozliwa poprawe. Co do tych powtorzen chetnie sprobowalbym tego systemu 15-10-5 ze zmiana co 2 tygodnie ale troche boje sie ze bede musial zmniejszyc ciezary przy pierwszych tygodniach a nastepstwem tego bedzie zastoj.

[...] przodu starając się dotknąć biodrami podłoża 3. Pompki jak w ćw. 1 4. Prostujemy prawą rękę i lewą nogę (z plecami tworzą linię prostą), przytrzymanie, powrót, odpoczynek, zmiana ręki/nogi. 5. "Damskie pompki"; za punkt podparcia służą nam nie stopy ale kolana. Leżenie bokiem, nogi wyprostowane, podpieramy głowę i unoszenie [...]

A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec czy jezeli w polowie treningu zobacze ze klata dalej slabo stoi moge [...]

dobry chopy ostatnimi czasy zrobilem "rewolucje" w diecie. posilki tylko bialko -wegle lub bialko - tluszcz i jest zayebista zmiana wczesniej byla zbilansowana (niby ) z btw w posilku i bylo slabo teraz jest duzo lepiej w koncu zaczynam sie uczyc

1. korzystaj z wyszukiwarki. Bylo setki razy. 2. http://www.sfd.pl/jak_szybko_rosn%C4%85_bice_%2D_na_Waszych_przyk%C5%82adach-t397948.html 3. Zmiana cwiczen co 4-6 tygodni. Pzdr

...aby podtrzymac wyniki to praktycznie wystarcza nawet zmiana w kierunku zmniejszenia intensywnośc- jesli jest wysoka- natomiast jeśli chcesz sie ciągle rozwijac to niewarto raczej dezorganizowac planu poprzez zupelne zmiany- sa bowiem ćwiczenia uważane za niezastąpione- jednakżę wskazówki f***mastera są b. cenne i oddają istote rzeczy

[...] powtórzeń) a wiemy, że do ciągłego wzrostu mięśni należy wykorzystywać coraz większe ciężary, więc w danym zakresie powtórzeń nie jest juz możliwe dodawanie ciężaru - stąd zmiana na mniejszą ilość powtórzeń. Poniższa tabela przedstawia przykładowy podział na mikrocykle w przypadku HST dla osoby początkującej z tym systemem treningowym: CYKL [...]

Hmm wiem wiem, wybiorę sie w najblizszym czasie. Podejrzewam,ze ta zmiana mojej cery glownie ejst wyowala stresem ktory mnie zabija na studiach :(

Zmiana konkretna...sogacz sie nalezy

jw... wedle starego porzekadla; jesli nie możesz czegoś zmienić to naucz się z tym żyć zmiana stylu zycia, nastawienia, "uzycie" pewnych form/praktyk/ odstresowujacych będa miec zasadicze znaczenie. żadne środki tutaj tak naprawdę nie pomoga wiele bez ww. moga jednak pomóc -gdy nie zabraknie powyzszego.

co 4 dni zmiana 12.5/25/37.5/50/75/100/75/50/37.5/25/12.5/6.25 efka i clen po 2 tygodnie na zmiane

Powiem Ci tak: między 8 a 12 rokiem życia dzieciaki się bardzo zmieniają ucze w podstawówce, więc widzę. Często szokująca zmiana nastąpić potrafi przez ferie świąteczne albo zimowe, o długich wakacjach nie wspomnę nawet... Kolacje to zazwyczaj sałatka grecka czasem dopuszczam żółty ser zamiast fety, czasem z tymi warzywami wchodzi pieczony cycek [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s lub uginanie ramion na gryfie łamanym 2 s Aeroby: rowerek brzuszki-Abs przysiady 3 s po 30 oraz ćwiczenia na kręgosłup 20 min Pon -A / basen Wt-aeroby/basen Śr-B Czw-aeroby/basen Piątek-A Sob-Aeroby/basen później zmiana kolejnosci A i B jako że jest to mój pierwszy dziennik prosze o wyrozumiałość ...

hehe =] :DD aaa jak tam bede chlopaki wygladac wasze wakacje ?:> 2miesiące wolnego czy dalej bedziecie chodzic??:> a i jak moge prosic tutora to zmiana tematu :P O wszystkim i o niczym - Kulturystyka :D

[...] wręcz, nie podobało mi się to. Zatem nie dziwię się Bullowi, że pisał niegdyś o dużej mocy Tighta. Poza tym wszystko standardowo: Cell Pump przed i po treningu (tutaj zmiana za radą Binia), wszystkie inne rzeczy według schematu na pierwszej stronie. Leucyna oczywiście będzie mi się śnić po nocach, normalnie zdzierżyć jej nie mogę. Ale jak [...]