zmiana

Zmiana obuwia nic nie dała nogi bolą jak bolały. Pozatym rozciągam i rolluje mięsnie wiec to także odpada.

wybieram push/pull - szkoda ,że tylko 3 razy ,zaraz wkleję ten plan z małą zmianą powiesz czy ok ? TYLKO JESZCZE TAM NIE PISZE ILE SERI ROBIĆ I POWTÓRZEŃ ?? Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-11-25 10:51:27

Koniu, czytałem posty o Dymatize i w kilku wypowiadasz się, że to białko jest średnie, no i znalazłem też jakieś głosy, że jest ściema jeśli chodzi o zawartość białka w tym produkcie To już nie kumam Zmiana, kupię mniejszą puchę ok. 750 g na wypróbowanie a później będę ciągnąć dalej. Z tych, wytłuszczone zostały mi polecone. TREC NitroProGen [...]

No dobra, to jest chyba juz ostatnia zmiana planu Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 5.Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 5.Podciąganie na drążku na szerokości ramion 2x6 7.Przysiady 2x30 8.Wspięcia na palce 3x15 [...]

[...] Przysiady ze sztangą x3 Wyprosty nóg na maszynie x3 śr Plecy,nogi,łydki wiosłowanie ze sztangą x4 przyć hantli do boku na ławce(chwyt.młotkowy)x 4 podc. na drązku (czesta zmiana chwytu) x4 Przysiad wykroczny x2 (z hantlami) zginanie nóg na maszynie x3 martwy ciąg(zmienialem MC na prostych nogach z klasycznym)x3 wspięcia na palcach ze sztangą [...]

po 8 tygodniach na tym propie zmiana bedzie widoczna, aż za bardzo biorąc pod uwage wage startową tylko jedz coś na bombie

no tak zmiana proporcji nie wyjdzie na tak duzym minusie kalorycznym

[...] produktów zawierających : make białą (chleb, makarony itp), słodycze, alkohole itp , ogolenie wszystko co ma wysoki IG indeks glikemiczny. Przy Twojej wadze sama ta zmiana powinna w pierwszych miesiącach przynieść niezłe efekty, później trzeba bezie schodzić z kalorii. po drodze duzo czytania, i nauki. Polecam zajrzeć do Kuby : [...]

Piszesz o treningu na masę mięśniową. Wytrenowanie oznacz zbudowanie masy mięśniowej. Ten artykuł był w magazynie Men's Health i pewnie jeszcze w wielu innych czasopismach. Przeczytaj go do końca, a znajdziesz uzasadnienia każdej z teorii (zdania fizjologów, lekarzy). Poza tym musisz sobie dokładnie wszystko powyliczać. Masz plan treningowy, [...]

moze być taka zmiana ? zamiast carbo przed 70g rodzynek ? /SFD/2017/2/12/89b11efeceb54377bddc7315b1cbdd67.jpg

Diametralna zmiana programu treningowego tez przelamie stagnacje :-))

[...] na jednym treningu zrobię więcej ,a na drugim mniej,ale generalnie jakby mniej niż jeszcze nie dawno.Jeśli miało to miejsce w innej partii,np. bicepsach,to taka radykalna zmiana była najlepsza,a klatkę tak naprawdę od dawna robie mniejwięcej tak samo,tylko właśnie eksperymentowałem z liczba serii itp. A że w zeszłym roku robiłem i progresje,i [...]

To dobrze, może te ciężkie i szkodliwe warunki mają taki negatywny wpływ? Może zmiana pracy? Z doświadczenia wiem jak praca na 3 zmiany niszczy nam metabolizm i godziny snu.

Może zmianą środków by pomogła? Od wrzucenia mety samopoczucie pikuje znacząco w dół Mam zamiar ja odstawić Może dołożyc proviron? DHT niby powinno poprawić samopoczucie

Koniu na tamte czasy, nitro przed zmianą składu i dosypką węgli było dobre teraz cienko przędzie...

jw. zmiana wręcz wskazana, 18 serii na małą partię mieśniową to moim zdaniem przesada chyba, że okresowo, ale na Twoim poziomie nie sądzę by to miało zastosowanie. Możesz zmienić ćwiczenia/zakres powtórzeń lub nieco dodać serii. Można też pomyśleć o jakiś metodach treningowych typu dropset/regres, też będzie to kolejny bodziec do wzrostu ramion i [...]

jesli jestes jeszcze mlody jestes w okresie dojrzewania kosci sie jeszcze formuja mozliwe ze jakas zmiana w strukturze bedzie

[...] jaka bedzie reakcja organizmu, niema innej drogi lepiej na jakosc niz na ilosc :) a i tak chce o 12-15 kilo w dol poleciec a szkoda mi swojej masy ale mam nadzieje ze to zmiana na lepsze bo ten sport to moj najlepszy stymulant i wiedza ze tylko to moze pomoc pozdro trenery xd jak to mowie kazdy inaczej reaguje i ma inne mozliwosci trzeba sie [...]

zrób 2 tygodniową przerwę i potem powinno być ok .Może zmiana planu powinna tez pomóc

Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję 12/10/8/6 albo regresję 6/8/10/12. HST chcę robić 15-10-5 A kolejność partii jest [...]