zmiana

[...] na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy. Na początku sama podchodziłam do tego z dużym dystansem pewna, że nie zobaczę żadnych efektów, ale z czasem przekonuje się, że to była naprawdę dobra decyzja :-) jestem pewna, że to będzie nie tylko chwilowa zmiana, ale w ogóle zmiana mentalności i podejścia do siebie obym tylko w tym wytrwała %-)

/SFD/Images/2015/10/25/f080670c36be4ac4924c801e7ee727ea.jpg /SFD/Images/2015/10/25/5dd9d4b34913464d8fdbd78df11d515a.png Totalnie wyluzowany dzień ;] Po wczorajszym "cheacie" dziś zero śladu a tak jak pisałem według mnie forma nawet lepsza niż przed ;] Jednak jak się wszystko kontroluje to nie ma potem nawet żadnych wyrzutów sumienia! Zmiana czasu [...]

[...] A. CONDITIONING 40-30-20-10 Air Squats Hand release push ups Wynik: 9:31 Zmieniłem godziny pracy na 7-15, więc poranne treningi będą wypadać w chorych porach, ale zmiana dyktowana była bardziej priorytetowymi sprawami, więc trzeba z tym żyć. W przypadku porannych treningów, muszę o 5 wyjechać z domu, aby zacząć trening o tej 5.25-5.30 [...]

16 listopad - środa A. CONDITIONING CINDY AMRAP 20 min 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Wynik: 15 rund (Nowy rekord) B. STRENGTH 6 rund, co 03:00 wykonaj: 5 deadlift 75-80% 1RM - 145kg 5 strict toes to bar Zaliczone W Cindy nowy rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. [...]

[...] O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 300g W 580g T 50g Obecnie zmiana: -system treningowy z priorytetem na klate i dwójke i w te dni będą jedzone wysoko węglowodany -pozostałe dni treningowe węglowodany na medium -dni wolne to LC [...]

Powodzenia i na studiach z z zmianą stylu życia :D

Fejk spora zmiana czyżby spózniona zima?

sen swoja drogą mozna spac tyle samo godzin a budzić się o innych porach i poziom będzie inny kortyzolu oczywiście im wcześniej tym wyższy na jokośc snu / poziom kortyzolu tyle rzeczy ma wpływ że nawet sobie sprawy nie zdajemy długość snu to tylko jeden warunek z wielu ja bym optował za zmianą godziny,nawet lepiej późno w nocy nic wcześnie rano na [...]

/SFD/Images/2015/10/27/3d2c0ffb960b4b1c803900d8e8559d59.jpg /SFD/Images/2015/10/27/8915e96edc7e4980910f5826dd43b0b2.png Za dużo dzisiaj się nie będę rozpisywał nic ciekawego się nie działo standardowy schemat dnia Poranne cardio w postaci przemarszu do pracy -> praca - > popołudniowe cardio w postaci przemarszu z pracy - > zamuła w domu I tak [...]

[...] 4. Szynka wieprzowa w sosie pomidorowym, ryż brązowy, szejk owocowy z żelkami Jak widać zaszły delikatne zmiany ;) W sumie wychodzą na plus. Życie toczy się dalej zmiana podejścia skutkuje lepszym samopoczuciem cóż można rzecz dwa kroki w tył = jeden mega krok w przód. Wypiski teraz będę wrzucał już dalej na bieżąco a od przyszłego [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/30/939c711af5fe4c4fb6deb2df471a232e.jpg 26 marzec - sobota Nietreningowy. 27 marzec - niedziela O 9 śniadanie wielkanocne, zmiana czasu, a do zrobienia wybieganie 28 km. Tak wcześnie jeszcze nie wstawałem, starego czasu musiałem wstać o 3.45 !! Wybiegłem 4.30. Mało snu, ale motywacja była, więc [...]

Tibes, zmiana zainteresowań sportowych? Coś mało biegania ;) Biegniesz w Biegu Powstania?

[...] rok leci różnymi planami i różną masą ciała. W pierwszy -12 kg, w drugi +2 kg a od stycznia push pull AB i jest plan nie rezygnować z tego nałogu tym bardziej, że niedługo zmiana kodu na 4 z przodu a piwny mięsień mnie nie interesuje. Opinią rzetelnie się podzielę, z resztą już kiedyś miałem okazję i się wywiązałem. Miłego dnia reszty. [...]

[...] te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) -wypychanie suwnica jednonóz 4x12 tutaj wykorzystuje przerwy takie, aby druga noga na spokojnie zrobila swoja serie i zmiana -wyprosty 4x20 + odwodzenia 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -zbieranie grzybków 4x8 hantla 32,5kg obecnie dość ladnie na koniec potrafi dopiec nie szalalem zbytnio z [...]

Bardzo ładne spadki. -4 cm na wysokości pępka to już bardzo duża zmiana. Super i tak trzymać.

Wbil bym kolejnego strzała i na drugi dzień po inj badanie testa zrobił Zakładając że nie sknociles inj coś co nie leży w tej firmie lub kiepsko ugotowany Pozostaje tylko zmiana firmy

[...] itd. Nie lubię dawać plamy. Zatem motywacja i integracja z ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Cele 7 lat z zamiłowaniem trenowałem siłowo. Na początku motywacją była zmiana sylwetki i budowanie potężnej siły w głównych bojach. Z czasem postępy bardzo zwolniły i zacząłem szukać nowej motywacji. I tutaj pojawiło się bieganie. Pierwsze biegi [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrobienie w sobie zdrowych nawyków i zmiana stylu życia na zdrowszy to taki główny cel, przy okazji chce na pewno schudnąć i ujędrnić ciało. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] i przytyłem. W tedy wiadomo zrobiłem świńską masę bo brak jakiejkolwiek wiedzy ale tak czy siak byłem mega zadowolony bo od ludzi słyszałem " ale misiek się zrobiłeś jaka zmiana itp " i bardzo się cieszyłem , że już mnie widzą jako osobę " wiekszą " a nie chudzielca. Dalej postanowiłem nie imprezować , pić i iść w trening aż do dziś. Rok temu [...]

[...] wydał mi się niedorzeczny, ale skoro to fachowiec ceniony w okolicy to już nic nie chciałem pisać. Idzie się na 1 wizytę, dostaje ćwiczenia, po 1-2 tygodniach do kontroli, zmiana ćwiczeń i tak dalej. Z czasem okresy między kontrolami są coraz dłuższe, a 99% pracy odbywa się w domu. W ciężkich przypadkach faktycznie może dojść do tych 10 wizyt, [...]