zmiana

Pofer no na.reke.10 i mam nadzieje ze.juz teraz bede mial kazda godzine powyzej 160 jako 15 na reke xD, ale spoko.wgl sie nie mecze tylko 1 zmiana... a bo.dziewczyny.brat.3 lata i urodziny i .bd babcia.u wgl a.wiesz.jak to jest.jej starsza to.zafaje takie pytabia krepujace i.babcia.jeszcze.to zaklopotant

[...] a od pewnego momentu zbić troche fatu i ubic miesien? Najwazniejsza bedzie dieta - jesli masz zamiar leciec na enanie 16 tygodni to buduj przez te 4 miesiace mase, pozniej zmiana diety i saa oraz dodanie interwalow i kardio i bedzie redukcja 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio rozne sie polecalo, nie mam ogromnych barkow, wiec [...]

domer, ostatnio ćwiczyłam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż [...]

Dziękuję Panowie za dobre słowo:-) Będę starał się regularnie uzupełniać, a na pewno powiadamiać o nowościach w diecie czy treningu. 22.10.2016 Dieta: Przypomnijmy jak to obecnie wygląda: DT /SFD/2016/10/22/824f9f80449a4551832243ed33bac88f.jpg DNT /SFD/2016/10/22/6fc812ea3a06439cbb1253bfd39a2f6d.jpg Przypomnę, że jakiś czas temu zmniejszyłem podaż [...]

Podsumowanie tygodnia. Realizacja: Dieta 100% Trening 100% Niestety na treningu zatrzymałem się na ciężarach. Bill Starr 6 tydzien. Od poniedzialku zmiana na trening Tht. Dieta mi bardzo pasuje. -0,6kg w tym tygodniu wiec idzie jak ma isc a zjadam nawet cuksy placki jak mam ochote. To mi pasuje. I jednak wieksza liczba wegli to wieksze checi. [...]

praca dodatkowa czy zmiana na stałe?

PANOWIE jednak zmiana planu susta leci od tygodnia 750mg i czekam az przyjdzie bold i mam zamiar ladowac 750mg week tylko pytanie czy jakas profilaktyka powinna byc stosowana przy boldzie bo to pierwszy konktakt z tym srodkiem ? slyszalem ze Acard czy cos w tyms tylu powinno sie stosowac? ktos cos doradzi jak najlepiej to bic 2x w tyg z susta moze [...]

praca dodatkowa czy zmiana na stałe? Znaczy zmienić chcę miejscówkę, bo u mnie ciężko nazwać pracę stałą, jeszcze będę gadać o nowych warunkach współpracy. Musi być po prostu lepiej, a nie iść w dół

A nadmiar cynku wydalisz w kraju rodzinnym. Nie ma innej opcji. Od kilku tygodni borykam się z kontuzją lewej ręki, a że w pracy jestem nie mogę zaryzykować kontuzji ręki prawej;-D A zalecali: 99 i zmiana ręki! Zapomniałeś w ferworze walki?

no tak i nie :) przez godzine TAK ale tylko jednym :-D co minute zmiana reki , 7 powt /minuta jak sie trafi jeszcze taka luzna imprezka wezme HULKA /-)_ a nie malenkie 20kg

no tak i nie :) przez godzine TAK ale tylko jednym :-D co minute zmiana reki , 7 powt /minuta jak sie trafi jeszcze taka luzna imprezka wezme HULKA /-)_ a nie malenkie 20kg Szacun!

[...] extensions 24kg 5 biceps curls 24kg 3 rundy 10 leg press 90kg 10 leg extensions (first 5 with 3 sek pause) Komentarz: Troszkę mnie zniszczył trening kondycyjny, taka mała zmiana The Chief. Akcesoria wieczorem, bo nie udało mi się zdążyć na właściwym treningu. Pojechaliśmy do teściów, więc moja narzeczona odwiedziła swój klub Karate, a ja [...]

Adaptacja, set point i wreszcie chwilowa zmiana nawyków - to działa tylko in plus. Jak długo jadłeś? Ile dni? Tygodni?

[...] - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 3. Power Fly 4 x 8-10 tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać zmiana na PF 5/7/7/7/7 - wolę 5/7/7/8,25/8,25 - fajnie 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10 17x9/17x8/17x7 [...]

[...] i przecież że moje rodzinne miasto Warszawa jest organizatorem MP juniorów i weteranów. Rozpoczynam w raz z moim trenerem Markiem Kazimierczukiem ostrą jazdę. Radykalna zmiana treningów i diety dały efekt 2 miejsce. /SFD/2016/10/25/5eff7e570b534d1d80cb4c127fb8439e.jpg Tak pokrótce wyglądała moja droga do miejsca w którym się znalazłem i [...]

[...] 30x10/30x10/32,5x10 Dużo gorzej niż ostatnio 3b Wznosy kolan do klatki 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4a Wejście na ławkę z hantelkami 3x12 na nogę--> zmiana na bułgara 5x10/7,5x10/7,5x10 5x10/7,5x10/10x10 przysiad wykroczny 7,5x10/7,5x10 RDL na jednej nodze 7,5x10 7,5x15/7,5x10/7,5x12 7,5x15/7,5x15/7,5x15 [...]

[...] twist 5x10 na stronę 30/30/30 30/piłka/30 30/30/30 30/30/30 Nie jest idealnie, trudne ćwiczenia dla mnie, ale z każdą kolejną serią zło coraz lepiej. 4a Wznosy bioder- zmiana na HT na jednej nodze 15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/15xcc/15xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 40x10/50x10 4b Wypchnięcia nogi w klęku [...]

[...] Week 3 – 5x5/3/1 - 75,85,95% Week 4 – 3 - 40,50,60% WYCISKANIE HANTLI SKOS - 5x15 WIOSŁOWANIE HANTLĄ – 5x10 1. Obecnie mam sporą objetość i intensywność - nie wiem czy zmiana na taki plan to nie będzie jakiś skok w tył?? Przykładowo - klata teraz w tygodniu 19 serii 3x w tygodniu - nowy plan raz w tygodniu 8 serii 2. Brak ćwiczeń typu [...]

POMOŻCIE??? PYTANIA 1. Obecnie mam sporą objetość i intensywność - nie wiem czy zmiana na taki plan to nie będzie jakiś skok w tył?? Przykładowo - klata teraz w tygodniu 19 serii 3x w tygodniu - nowy plan raz w tygodniu 8 serii 2. Brak ćwiczeń typu uginanie ramion, francuz, ściąganie drązka itd. mnie trochę niepokoi - choć pewnie niepotrzebnie?? [...]

25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]