[...] powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały się na partie bardziej oporne, a zmiana treningu odbywała się średnio co 1,5 miesiąca. Inną wskazówkę dotyczącą wydajniejszego treningu opiszę w osobnym poście mając dłuższą chwilę wolną ;-) Obecny trening, [...]
[...] wypowiedź z serii - olaboga i wprawiają w zakłopotanie. /// Nie sugerując się instruktor, jutro niezależnie nadal podwójny przysiad - jeśli wciąż ten sam plan (?) czy jakaś zmiana, u DONTKNOW widziałam bardzo fajny plan treningowy... mięśnie Kegla tyczyły się jego właśnie? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-02 22:01:08 Zmieniony przez - [...]
[...] na szczęście po południu otworzyli siłownię u mnie w mieścinie NH Fitness i można było zrobić trening :) Tym razem zarzuciłem 6 capsów na 20 minut przed treningiem i jest to zmiana bardzo na plus. Pompa zaczęła się już od pierwszego ćwiczenia i trwała do ostatniego. Dopiero teraz mam porównanie i od tej pory na moim opakowaniu NO Active w [...]
pierwszy %-) kvrwa za za godzine musze wychodzic na robote %-) po raz 3985641938457197591 moj pierwszy dzien \-) a nic od wczoraj nie zmruzylem oka , przyzwyczailem sie zasypiac tak kolo 7mej rano i budzic sie o 15-16 tej %-) a tu zmiana i lew dymal pawiana %-)
Dremor, zależy czy w takich treningach następuje np. zmiana tempa. Nie wiem do końca, jak wyglądają te treningi, ale popatrzmy np. na Pudziana. Koleś był super na skakance jednostajnym tempem, a podczas walki puchł szybko. Tak samo z ćwiczeniami siłowymi. Ja w więzieniu zapieprzałem swoimi systemami, np. 2100 popmpek w godzinę czy 1400 przysiadów [...]
[...] wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 9) Plank- do bólu ;-) 2 serie x15 powtórzeń, (zmiana) trzy obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki z każdym treningiem lepsze, dokładniejsze! Natomiast kolejne treningi planuje z większym [...]
No właśnie ciemno i wkurzająca zmiana ujęć... no ale to Discovery... Kiedyś się przejadę po tych wszystkich Tybetach i sam sprawdzę https://www.youtube.com/watch?v=uPkLYYP4Q_s Tu gość sztuczką nabiera ludzi w biały dzień na ulicy Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-03 23:29:39
W bicepsie nie spodziewałbym się masy ciała na sztandze... Weź sobie normalny plan, bo 1 seria na uda (nawet nie po 1 na przód i tył) w treningu nóg to jest śmiech na sali. To samo w treningu grzbietu- 4 serie drążka i 4 serie wiosła to za mało na najszersze, pomijając już niedotrenowanie prostowników. Poszukaj czegoś w podwieszonych. Na biceps [...]
Dzisiaj będzie mój to 24 trening. Dojade do 30, zrobie tydzień przerwy od siłki, i pomyśle nad zmianą ćwiczeń. Ale za bardzo nie wiem na jakie, jak taki plan zaproponowałem kiedyś i mi napisali, że mogę spróbować...
[...] o3, d3, witaminy, castangus miska taka jak wczoraj. 1. owsiane, jaja, oliwa 2. ryż, indyk, oliwa, pomidor 3. j.w trening 4. j.w 5. omlet 6. ryż, indyk, brokuł, masło (mała zmiana;-)%-)) nie jest ta miska moja za bogata, ale nie mam czasu na gotowanie. jak wracam do domu, szybko zjeść, ogarnąć dom, forum, wykąpać się i lulu:-)gotuję raz na kilka [...]
[...] 3x5 będziesz robił 3 podejscia po 3 powtorzenia z takimi samymi % jak w dniach 3x5. Tylko liczba powtorzen sie zmieni. W dniu 5/3/1 będziesz robil 3/3/1 - nastapila tylko zmiana powtorzen. % zostaja te same There will be no conditioning done during the 5/3/1 Frequency Project. If your goals are conditioning based, do not choose this workout. [...]
[...] HCL 8g BCAA + cytrulina 2/3 miarki 1MR Po treningu: 1,1g Kreatyny HCL 10g BCAA + EAA ok 1 godzina po treningu: 1 miarka Combat powder z MP od sobotniego treningu nastąpi zmiana w suplementacji mianowicie przed treningiem kreatynę HCL zastąpi 8g CREA BOMB. Wszystkie porcje kreatyny HCL zwiększę do 1,5g. Od przyszłego tygodnia do tego dojdzie [...]
Izi, widze widze 8-) Zmiana planow, spadam z roboty juz teraz 8-) 8-) 8-) W koncu sie postawilas, no i tak ma byc, jak zawody w robocie organizowalas cos ostatnio?%-)
Baaardzo jestem zadowolona z tego, że tu trafiłam! A co za tym idzie to jestem zadowolona również z siebie i ze swoich mini efektów :-) Zmiana diety wyszła mi bardzo na plus! Nadal redukuję, a czuję się o wiele bardziej silniejsza i pełna energii do działania! Trening też mi pasuje- jest progres i jest dobrze. Poza tym motywacja z dnia na dzień [...]