zmiana

Jeśli chcesz podciągnąć górę to może być taka zmiana. W poniedziałek pocisnąć całą górę a dwa pozostałe dni pozostawić bez zmian. Ok tak to zostawimy na jakiś czas i zobaczymy :-) to taki bardziej trening góry niż FBW bo nie widac tutaj niczego na nogi itd. Tak masz rację to raczej góra, a niżeli fbw. Pozostałe partie czyli nogi i prostowniki [...]

[...] powtorzen 12/10/8/8-6 (w niektorych 4x10-12 staly ciezar) jest zlym pomyslem jako nowy bodziec? Wtedy periodyzacje liniowa moglbym wprowadzic za jakis czas jako kolejna zmiana. Dodam, ze jestem jeszcze poczatkujacy, 7 miesiecy stazu. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-20 11:07:32 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-20 11:07:49 [...]

Ostatnia Twoja zmiana w skladzie to wprowadzenie Bonucciego za Albiola,bez żadnego dopisku czy obejmuje to tylko LM/lige cy obije rozgrywki.W takim przypadku zawsze biore to jako zmianę obejmująca wszystkie rozgrywki.

Czyli radzisz jednak zostac przy push/pull a jedynie powprowadzac mniejsze zmiany? np. zmiana kilku cwiczen?

[...] rozklad makro ale przy obecnej klalorycznosci na poziomie +/- mysle,ze sobie dam rade z ilością węgli - z którymi zawsze mam problem w większych ilościach Zresztą każda zmiana to zawsze bodziec dla mnie i motywacja idzie do góry :-)) Oby tylko zdrówko było i wyleczyć kolano i łokieć do końca - tutaj odczuwam MEGA różnice na plus po ostatnim [...]

Przy tak kosmetycznych zmianach masy nie przejmowałbym się zmianą ilości białka o 6g, przecież raz zjesz więcej, raz mniej, a widełki "ile białka by było ok" są jednak dość szerokie. ;-)

[...] czy tylko uzupełniająco bez większej treści? W rozpisce mam normalne rozpiętki na płaskiej czyli pod WL, jednak chcę trochę nadrobić górę klatki i środek, dlatego ta mała zmiana, ponieważ na bramie w końcowym momencie jest mega spięcie (i na dodatek przytrzymuję jeszcze na 2 sekundy), którego nie ma na hantlach. Dlatego taki mały zabieg [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

Pamiętaj, że zmiana odżywiania, to zmiana stylu życia. Nie wystarczy jeść tego, co napiszą na kartce. Z czasem należy wiedzieć jaki produkt dostarcza nam najwięcej białka, a jaki zdrowego tłuszczu, czy błonnika. Jeżeli pojmiesz jak to wszystko funkcjonuje, niesiony kolejnymi postępami będziesz chciał tylko więcej....i więcej. Powodzenia!

[...] 4x15-12 TRIC E. prostowanie z linkami 4x20-12 F. drążek z góry francuz zza głowy 4x12-10 G.drążek prosty podchytem 4x15-12 BRZUCH z 10 serii na różnych zakresach CARDIO 20 minut bieżnia pod górkę marsz dziś off wczoraj zmiana 8-21 więc cały dzień w czarnej dupie%-) dobrze że trening był;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-21 15:16:44

Ładnie, odkąd Cię widziałem na siłowni, to duża zmiana :-) Bicepsy tyłem -> nie dopiąłeś dwójki i pośladków Najszersze tyłem -> zegnij lekko nogi w kolanach i wtedy napnij dwójkę, lepiej wyjdzie :-)

Mi pomogła zmiana diety. Myślę, że kwestia dobrania odpowiedniej diety jest bardzo ważna w przypadku trądziku. Zresztą znalazłem taki ciekawy artykuł dot. właśnie tego tematu: http://www.ecocafe.pl/dieta-w-walce-z-tradzikiem- Zmieniony przez - a.zapsteu w dniu 2016-02-22 12:38:15

[...] się do wykreowania większej biernej siły w dolnych odcinku ruchu Ok, to była pierwsza rzecz którą ja robiłem źle, trzaskałem mnóstwo pompek w kształcie litery T, ale zmiana pozycji rąk to kompletnie inna rozmowa. Parę cennych podpowiedzi: - kąt pomiędzy dłonią i przedramieniem powinien być mniejszy niż 90 stopni- idealnie około 45 stopni. [...]

atom, global, scitec, royal itd to wszystko jedno gowno, tak samo chvjowe. tylko ciagle sobie etykiety przeklejaja. wypuszcza troche syfu, paru idiotow zlapia i zmiana na inna firme i od nowa. na dodatek nawypuszczali podrobek teraz cybera i dose. c***e, ktore patrza tylko jak jakichs frajerow w dupsko wyruchac. Zmieniony przez - highpriest w [...]

Fit Festival startuje już w piątek. W trakcie imprezy odbędą się seminaria poświęcone tematyce sportu, zdrowia i urody. Nastąpiła miała zmiana w niedzielnym grafiku. Zamiast Tomasza Słodkiewicza wystąpi Tadeusz Sowiński. Zapraszamy do zapoznania się z naszym programem. Więcej informacji na www.fit-festival.pl oraz [...]

[...] nic z tym sportem nie mam wspólnego, mam inne preferencje zdecydowanie. Ale absolutnie nie hejtuje, widać że robota została zrobiona, widać wpływ diety i treningów - ogromną zmiana, a nie tylko masa/rekomp/masa/rekomp i pizza z lodami;) Jak wyzej, noga mocno urosła, reszta też. A czy to dobrze czy źle to tylko zależy od celu do jakiego się dąży. [...]

[...] burpees, lekko nie jest ale nie tak źle jak myślałam. Dziś miałam w planie trening ale tak koszmarnie wypompowana się czuję od rana,że odpuściłam. Nie wiem czy to jakaś zmiana pogody ale tylko bym spała. Dodatkowo jak śpię to mam bardzo dziwne, a zarazem wyraziste sny, które dobrze pamiętam po obudzeniu. Zawsze tak mam jak jestem bardzo [...]

[...] nie raz, ale dzięki temu wiem co mogę, ile mogę i kiedy mogę. Takie odejście od utartego schematu polecałbym każdemu kto się męczy tym co robi. Krok po kroku Jedna mała zmiana po drugiej. Wiele błędów ale po to się robi raz aby drugi raz nie zrobić. I każdy kiedyś na właściwy tor trafi. Byle robić co się lubi z korzyścią dla psyche i [...]

[...] nie raz, ale dzięki temu wiem co mogę, ile mogę i kiedy mogę. Takie odejście od utartego schematu polecałbym każdemu kto się męczy tym co robi. Krok po kroku Jedna mała zmiana po drugiej. Wiele błędów ale po to się robi raz aby drugi raz nie zrobić. I każdy kiedyś na właściwy tor trafi. Byle robić co się lubi z korzyścią dla psyche i [...]

Poniedziałek, 22. lutego Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Poza pierwszą serią wszystkie zrobiłam w maksymalnej dla mnie ilości powtórzeń, więc jak widać za nisko zaczęłam. Na następnym treningu zacznę od większego obciążenia. Muszę [...]