Nie dać się czasowi
Właśnie sprawdziłam, u mnie Garmin pokazuje po staremu, nie wiem skąd ta zmiana. Jeśli chodzi o ćwiczenie z filmiku, napewno jest na plecy, jak dla mnie to odmiana przyciągania linki w siadzie na wyciągu, tyle że tu jest szerszy chwyt i na stojąco. Narciarza robię tak, że ten drążek idzie z góry w dół, w kierunku ud, ręce proste. Stoję na ugiętych [...]
Nie dać się czasowi
Gorilla row - bardzo. Wjedzie na stałe. Tylko musze robić asymetrycznie bo mam każdego KB po jednym. Ale po serii zmiana strony i jest ok... Dieta - mam juz doswiadczenie z Mamą - ale As ma inny problem. Babcia ma za wysoki poziom cukru bo trzustka sfatygowana, insuliny mało robi; As ma cukier zawsze w normie, ale osiąga to szalonymi poziomami [...]
Nie dać się czasowi
Nie ma. Ostatnia aktualizacje robiłam w sobotę - coś tam ściągało ale nie widać żadnych nowych opcji… Ostatnia zmiana to było przy treningu siłowym pokazanie ludka z mięśniami - ale nie chce mi się wyszukiwać polskich nazw ćwiczeń żeby zaznaczać na ludku jakiemięśnie ćwiczyłam…
Nie dać się czasowi
Ja się zgadzam z tym, mniej kombinowania tym lepiej. Jedni nie kombinują biegając zgodnie z tętnem, a inni zgodnie z oddechem, a jeszcze inni z tempem. Natomiast jeżeli negował oddychanie przez nos, pewnie nie zna fizjologii, a zmiana oddechu na nos wymaga pracy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-29 07:24:51
Nie dać się czasowi
[...] Bo stagnację widzę w docisku, I pamiętaj, robisz singla i przechodzisz do następnego ćwiczenia. Np hantle skos ale palce zwrócone do siebie (chwyt neutralny). - lekka zmiana, nowy bodziec. Przerwy - w ćwiczeniu głównym serie rozgrzewkowe - 1-2 minuty, robocze 2-5 minut. Pozostałe ćwiczenia 60-90 sek. Struktura treningu - ćwiczenie główne, [...]
Nie dać się czasowi
14.12.2021 DT Dobry trening. Uwinęłam się w 1godz 15 min. Ponagrywałam trochę te przysiady. 40kg jeszcze jakoś kontroluję, tak jak lubię z czwórek. Ale potem już zadek strasznie z tyłu zostaje. 55kg to już tak na dramacie, nawet kolana do środka próbowały iść... Deficyt trochę większy bo wyższe talerze 25kg znalazłam. Nieodmiennie męczący. I [...]
Nie dać się czasowi
Ponieważ ja jestem raczej Grinch, to w kwestii treningu tylko...suwnica jako ćwiczenie akcesoryjne jest ok. I tyle. Paatik, istotą tego typu treningu jest zmiana, i praca nad słabymi punktami. Także przysiady ze sztangą typu safety bar to tak za 3-4 tygodnie..trzeba teraz jakąś wersję ciągu wrzucić (sumo? deficyt?) A potem siad, owszem, ale np [...]
Nie dać się czasowi
[...] Nasłuchałam się dziewczyny w Handstand diary - fajny kanał na yt. Trochę pogodziłam się z tym, ze trzeba fikać i fikać - najlepiej codziennie - aż kiedyś wyjdzie... Stąd zmiana w rozgrzewce - na początku 15-20 min maty i dopiero potem siłowe. Na zakończenie też kilka fiknięć. No spróbujemy w ten sposób. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- 20 [...]
Nie dać się czasowi
[...] W przyszłym tygodniu jest plan, żeby popróbować już to 2500 ustawić. Mam trochę zagwozdki po USG brzucha - jeśli chodzi o jelita - coś tam nie wygląda jak trzeba. Albo to zmiana diety albo coś innego. No jeszcze mogło się niespodziewane @ nałozyć na obraz. Więc muszę niestety zacząć brać jeszzce inne czynniki pod uwagę niż tylko chęć [...]
Nie dać się czasowi
[...] (dobić do 25 i zmienić talerz na 15kg) Week 3 Week 4 Week 5 Wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem (15-20p; progresja objętością) łącznie na tyłek 5-10 serii Week 1 talerz 10gx15px5s, dobitka na odwrót ccx25p Week 2 zmiana ławki talerz 10gx15px5s Week 3 Week 4 Week 5 ABS Week 1 Dead bug 25p/25p Week 2 Dead bug 25p/25p Week 3 Week 4 Week 5
Nie dać się czasowi
[...] Week 4 Week 5 Wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem (15-20p; progresja objętością) łącznie na tyłek 5-10 serii Week 1 talerz 10kgx15px5s, dobitka na odwrót ccx25p Week 2 zmiana ławki talerz 10kgx15px5s Week 3 talerz 10kgx15px5s Week 4 Week 5 ABS Week 1 Dead bug 25p/25p Week 2 Dead bug 25p/25p Week 3 Dead bug 25p/15p Week 4 Week 5 Micha taka [...]
Nie dać się czasowi
[...] dostawiania nogi 3x15p (dołożyć do 20p) Wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem (15-20p; progresja objętością) Week 1 talerz 10gx15px5s, dobitka na odwrót ccx25p Week 2 zmiana ławki talerz 10gx15px5s Week 3 talerz 10gx15px5s Week 4 talerz 10gx15px5s Week 5 talerz 10gx20px5s Week 6 talerz 10gx25px4s ABS Week 1 Dead bug 25p/25p Week 2 Dead bug [...]
Nie dać się czasowi
A ty jak masz tylko cardio/orbitreka i fikania to musisz na silke jechac? Nie robisz tego fikania w domu np? Czy to glownie dla oddechu mentalnego taka zmiana klimatu z domowego na silkowy? Btw a co to sa te fikania? jakies rozciagania? szpagaty i takie tam?
Nie dać się czasowi
Paatik. Czasem tak jest, jak masz trenera...że on patrzy, i widzi że jest potencjał, że można coś sprawdzić, i radośnie oznajmia, że zmiana. Nie raz tak blondynie robiłem. Więc nie bądź jak niemiecka orkiestra, ale tro jazzowe :-)
Nie dać się czasowi
[...] razem przeceniłam swoje możliwości - tym razem podeszłam ostrożniej, ale moc była i dociągnęłam pełne serie. Ani jednego powtórzenia więcej. Tak samo z trickiem na 16p. I zmiana hantli w bicku na sztangę łamaną, taką z gotowymi ciężarami. Wygodniej i nie obijam sobie boków jak hantlami (szerokie główki hantli mamy). 10kg było tak na przyjemne [...]
Nie dać się czasowi
[...] wielu osobach i dla wielu to był tzw. game changer - szczególnie dla osób z problemem z utrzymaniem stabilnej pozycji. Ja to mam takie "zboczenie" że lubię sprawdzać co da zmiana różnych detali techniki danego ćwiczenia. Nie polecałbym nikomu niebezpiecznych rzeczy - a są też takie ćwiczenia w których pewne małe zmiany mogą być bardzo, bardzo [...]
Nie dać się czasowi
26.03.2023 Aktywna Regeneracja Miała być siłka, ale cały tydzień był w biegu i padłam. Zmiana czasu dodatkowo mi dołożyła. Postanowiłam nie sprzątać, nie wariować, wrzucić odrobinę na luz. Kroczki - 15,600 Miska - trzymana,ale krówki wpadły i lampeczki szampana Odnośnie redu - takie przemyślenie, że w weekend to mi wpadają zawsze takie produkty [...]
Nie dać się czasowi
06.08.2023 DT"czwórki i plecki" Po 5 tygodniach zmiany w planie. Zostają siady na Smith i suwnica, bo tam mam nadzieję jeszcze coś zdziałać. Pozwalam sobie za to na lekkie zejście z objętości bo na 12p siadów "w głowie" nie zrobię z obciążeniem ponad 20kg. No taki ze mnie słabeusz. Suwnica wczoraj z łzami w oczach i jak schodziłam to się czwórki [...]
Nie dać się czasowi
[...] niż tyłek. Nawet teraz jak takie banalne ciężary rehabilitacyjnie lecą. Lubię się skupić, pamietam że miałam uraz i wolę nie mieć ciśnienia na czas... To taka jednorazowa zmiana planu. Do tyłka czas dokładać, ale w tych temperaturach to mi się nie chce. Plus taki, ze tak się nauczyłam już doopkę spinać, że po rozgrzewce/aktywacji (GB z nogami [...]
Nie dać się czasowi
[...] ale nóżki za bardzo bolały.... I prawie mi godzinka pykła. Więc szybkie bicki, tricki i zginacze/prostowniki dla fizjo. Zachwyt nad małym trapkiem na bicka trwa - nawet dołożyłam sobie i robiłam z trapek +5kg. Definitywnie fajna zmiana w jakości mojego męczenia bicka. Jakby życie dzisiaj nie przeszkadzało to czas na kolejne próby ciagów sumo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
