zmiana

Różnie jest, są treningi gdzie są interwały a są treningi gdzie jest jednostajne kardio. Dla przykładu interwału na orbitreku to wygląda to tak: 30-40 minut co minutę zmiana siły czyli np. jedna minuta lekkiego obciążenia i kolejna minuta dużego obciążenia i tak na zmianę. Interwał na bieżki również co minutę zmiana tempa. W przypadku kardio [...]

[...] SEK PRZED BICEPSEM, NIKT NIE POWEDZIAL ZE MASZ SIE SPIESZYC... czy moze na zmiane? 1 seria bic+tric potem 2 tric+bic? NIE KOMPLIKUJ PROSTEJ RZECZY czy moze jeszcze inna zmiana np 4 serie bic+tric, a potem 4 tric+bic W TEN SPOSOB MOZNA CWICZYC, ALE BIORAC POD UWAGE POWYZSZE WYTYCZNE NIE MA SENSU superserie powinni robic zaawansowani wg atlasu [...]

[...] zaproponowal jest bardzo urozmaicona, nie nudzi sie, posilki smaczne, a jak cos mi nie pasowalo (do tej pory jeden posilek mi nie wchodzil), to nie bylo zadnego problemu ze zmiana jadlospisu, trening jak ktos juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie z tygodnia na tydzien, w pasie obwod caly czas [...]

Ja mam budżet 500-600 zł miesiecznie. W planie tygodniowym codziennie co innego i sie nie nudzi, a jeżeli już to nie ma problemu ze zmianą na jakieś inne danie.

Zmiana adresu poczty! Mail [email protected] od dnia dzisiejszego przestaje być aktualny, proszę o kontakt pod [email protected] .

[...] test z tej listy (przed zabawami mateo z iloscia postow na strone) powiedzmy test nr X , gdzie ktos zakonczyl podsumowaniem na stronie 60 (przy 15 postach na strone), po zmianach mateo (10 postow na strone) podsumowanie 'samo przenioslo sie' o jakies 20-25 stron do przodu (no bo mniej postow = wiecej stron) co za tym idzie, nie jest juz na [...]

[...] nikt Cię nie zdiagnozuje on line. Przyczyn takiego bólu może być wiele. Istnieje tez możliwość, że twoj problem nie ma podloża strukturalnego. Może wystarczy, że trener albo fizjoterapeuta przyjrzy się twojej technice. Bardzo często porawa samej techniki eliminuje ból (np. zmiana ustawienia osi konczyny albo poprawa stabilizacji tułowia).

Kolego jak dla mnie za szybko na saa,nie przetestowałeś na sobie przy takim stażu treningowym na pewno różnych treningów i suplementów,środki na pewno mają długi termin ważności,zostaw je na potem lub odsprzedaj koledze.Dopnij diete bo nie widze jej za bardzo tak jak ją opisujesz.Po co ci 600 gr wołowiny na kolacje?Napisz mi jakie suplementy [...]

[...] przezylem szok i nie wiem co o tym myslec. miske w tygodniu trzymalem scisle w/g planu. zadnych cwiczen. tylko w pracy troche ciezki tydzien. waga 96.5 bylo 99.1 zmiana -2.6 BF 27.79 bylo 28.0 zmiana -0.21 suplementy bralem przez caly tydzien jak w dzien nietreningowy bcaa . spalacz - rano i popoludniu joint therapy [...]

piatek DT miska w/g planu. trening zrobiony w calosci. od srody bola mnie nogi. dzisiaj w czasie aerobow znowu mi dokuczaly sobota dzien pomiarow waga 96.5 bylo 96.5 zmiana 0 bf 27.79 bylo 27.79 zmiana 0 w tym tygodniu zadnej zmiany. czuje sie zawiedziony . hmmm ja chyba nigdy nie ogarne i nie zrozumie tych zjawisk metabolicznych

sobota dzien pomiarow waga bylo 94,8 jest 93,6 zmiana -1,2 bf bylo 28,43 jest 28,10 zmiana -0,33 7 miesiecy walki. zaczynalem od 120 kg Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-10-26 08:08:43

sobota dzien pomiarow waga jest 93.1 bylo 93.6 zmiana -0.5 bf jest 27.51 bylo 28.10 zmiana -0.59 miska i treningi przez caly tydzien w/g planu

sobota nadszedł czas na pomiary. ostatni bilans byl 2 tygodnie temu. po drodze 5 dniowy czit w polsce :) waga 92.4 bylo 93.1 zmiana - 0.7 BF 26.97 bylo 27.51 zmiana -0.54 jak wyjezdzalem do polski za odnosnik obralem wage 93.1. po powrocie wlazlem na wage i sie przerazilem . bylo 97 !!!!!!!!! waga spadla do 93 w dwa dni :) i tu mi sie [...]

Nie ma co panikowac, taka zmiana to zadna zmiana - raczej jakby stagnacja. Jesli kolejny tydzien da wynik podobny, trzeba bedzie cos zmieniac powolutku. Na razie spokojnie do przodu :)

czas na pomiary waga 90,2 bylo 91.2 zmiana -1 bf 27.01 bylo 27.44 zmiana -0.43 pomiary zrobilem w niedziele . wczoraj kiepsko sie czulem. miska i treningi ogolnie w/g planu. piatkowy trening nie zrobiony . aeroby w sobote tez nie bylo. zblizaja sie swieta i trzeba troche poskladac zyczen. to bylem u kumpla i dalismy ognia troche. jak [...]

sobbota pomiary waga 90 kg bylo 90,2 kg zmiana -0,2 BF 26,26 bylo 27,01 zmiana -0,75 w tygodniu treningi zrobione w/g planu ,miska z malym wyjatkiem. w srode w pracy mielismy obiad swiateczny. no i go wciagnolem. sam obiad byl nawet pasujacy do mojego zywienia ale potym byl deser. (ciastko bakaliowe z budyniem i galaretka z owocami) . nawet [...]

ostatnia sobota przed swietami - pomiary waga jest 89.5 bylo 90 zmiana -0.5 bf jest 25.62 bylo 26.26 zmiana -0.64 hura dotarlem do celu jaki ustalilem sobie 7 miesiecy temu. rozpoczynalem od wagi 120. aktualnie 89.5 . udalo sie spalic 30.5 kg fatu. na swieta maly odpoczynek . od stycznia cwicze dalej. wage udalo mi sie zmiejszyc ale [...]

[...] serii Dwójki leżąc 5x15,12,10,8,8 Wspięcia stojąc 5x20-12 Wspięcia siedząc 3x20-12 Komentarz: bardzo krótko jak na mnie bo tylko godzina siłowego:-> ale od dzisiaj zmiana w planie. Trening na nogi będzie poniedziałek, środa, piątek w takim zakresie serii z różnymi ćwiczeniami. Wtorek, czwartek, sobota reszta. Niedziela off/-)_ Mam [...]

Oto nowe kategorie w juniorach: mężczyźni- 46-50 kg, 55, 60, 66, 74, 84, 96, 96-120 kg kobiety- 40-44 kg, 48, 51, 55, 59, 63, 67, 67-72 kg Narazie tyle się zmienia, ale do końca roku mają jeszcze czas. Najlepszą zmianą była by chyba zmiana kierownictwa federacji.

Super zmiana, masz teraz zupełnie inne proporcje :-)) A porównując do listopada to już w ogóle mega zmiana 88-O Gratuluję 8-)