zmiana

FBW takie samo jak kiedyś czy zmiana ?:)

czyli znowu zmiana z 6/18 na 8/16? ;)

Witam, po roku ćwiczenia aktualnie odbywam miesięczną przerwę spowodowaną operacją przegrody nosowej. Ten czas postanowiłem wykorzystać i ustalić sobie nowy plan ćwiczeń. Celem będzie masa, jednak oczywiście w granicach rozsądku - podobny plan stosowałem przez ostatnie miesiące i w pewnym stopniu spełnił moje oczekiwania - jednak każdy z dnia na [...]

Witam, po roku ćwiczenia aktualnie odbywam miesięczną przerwę spowodowaną operacją przegrody nosowej. Ten czas postanowiłem wykorzystać i ustalić sobie nowy plan ćwiczeń. Celem będzie masa, jednak oczywiście w granicach rozsądku - podobny plan stosowałem przez ostatnie miesiące i w pewnym stopniu spełnił moje oczekiwania - jednak każdy z dnia na [...]

Podsumowanie masy 2014 oraz moja zmiana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12305c2c2dc84fc3bf66608458f57957.png Zdobyłem sporo ładnych kilogramów i zdaje sobie sprawę ,że to nie są czyste mięsnie zresztą widać ,że bf nie jest wybitnie niski i kraty na dole brzucha nie widac bo jest podlany ale tak czy siak jak na okres 6-7 miesiecy jestem zadowolony [...]

Wymiennie z mięsem z ud kurczaka pierś z kurczaka, ryby, wołowina, zamiast migdałów orzechy włoskie, ryż myślałem nad zmianą na ziemniaki w mniejszej ilości, brokuły wymiennie z kalafiorem. Olej lniany/Oliwa z oliwek. Śniadanie kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka. Na kolacje serek wiejski pełnotłusty.

[...] (ból minął alt tylke w trakcie ich brania) potem kazał (jeśli ból nie przejdzie) wrzucić blokade (steryda, ale tylko w jeden bark %-) ). Do tego już nie doszło, bo zacząłem chodzić do fizjo. Tak czy owak, trwało to chwilę i pomogła zmiana ćwiczeń. Miesięczna przerwa nie dała nic. Oprócz dodatkowej tkanki %-) Przynajmniej niech to ktoś obada

[...] na myśli Łodzianin sytuacje kiedy jesteś z panienką i chcesz ale jest zero erekcji, czy jest panienka ale jest zero chęci. Sorki że tak troche poza tematem ale sam chce wejść na mostek z hcg za dni pare i jestem ciekawy czy będzie chwilowa impotencja czy chwilowa zmiana osobowości. nic pozatym. Zmieniony przez - Lucack w dniu 2015-01-19 19:49:20

Iza, na razie nie kupiłam enzymów, daję sobie czas do końca tygodnia, póki co czuję się całkiem przyzwoicie :-) Poniedziałek 19.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, [...]

19.01 Pierwsza zmiana pracy więc weszło 5 posiłków. Trening: Nogi i barki -przysiad na jednej nodze 3x5 - wykroki ze sztangielkami 3x12 - MC na prostych nogach 3x15 - wyciskanie sztangielkami stojąc 3x15 - unoszenie ramion bokiem 3x12 Dieta: ostatni posiłek przede mną jeszcze a tak po za tym to tak jak na zrzucie [...]

[...] i na noc,ale ciągle się zastanawiam bo mam sporo BCAA które też ma działanie anty kataboliczne... PONIEDZIAŁEK 19 STYCZNEŃ 2015 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej / zmiana ciężaru oraz ilości powtórzeń zgodnie z planem 185kg x 4 185kg x 4 185kg x 4 185kg x 4 w ostatnim ruchu lekka pomoc....tym razem moja [...]

[...] tak naprawdę jedna sprawa, ostatnią instancją tej wyliczanki powinien zawsze być twój organizm czyli wybierasz sobie wartość uśrednioną z tych wyliczeń i sprawdzasz na sobie jeśli po tygodniu zmiana na wadze jest w wartości ok 0,5 kg w góre lub w dół w zależności od celu to jest dobra kaloryka jeśli dużo szybciej lub dużo wolniej to zmieniasz....

[...] CARDIO Tym razem postwiłem na interwały na bieżni: -6% nachylenia -2min/1min marsz/bieg -6km/15km x2 6km/15,5km x3 Niby taka mała zmiana ale ledwo wytrzymałem. Dało konkretnie popalić - w sumie wyszło 5 obwodów czyli jakieś 15min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c20e1d414b40069e9d6088a9d48176.jpg DIETA [...]

witam obecnie bije mostek enana e7d 250 kiedy zacząć wbijać propa ? po ostatnim strzale enana czy wczesniej ?

w sumie zmiana partnera mogłaby zadziałać%-)

w sumie zmiana partnera mogłaby zadziałać%-) a przynajmniej da jasnosc kogo to wina :D

w sumie zmiana partnera mogłaby zadziałać%-) a przynajmniej da jasnosc kogo to wina :D ostatnio poznalam dziewczyne ktora poszla w bok z kolega bo narzeczony ja puscil kantem no i zaszla:D ale to dlatego ze narzeczony mial licha armie

[...] łamane gdzie można samemu skompletować ciężar, ale na łamanej chyba wiosłowania nie zrobię. Zostaje jeszcze sztanga olimpijska, długa, moze na niej spróbuję nast., razem. 3. zmiana gum na filoetową cienką 4. tu czuję że mogę jeszcze/-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6922494957a04ee8a7cf6d6aa58d0e8e.png [...]

[...] Byłem u dermatologa i tak.. przepisał mi tetralysal oraz normaclin w żelu oraz bezacne. Tetralysal 1 kapsułka dziennie a normaclin na zmiane z bezacne raz tym raz tym zmiana co tydzien oraz na zasłone żołądka jakiś lek nie pamietam . Mam pytanie do was.. Braliście kiedyś ten antybiotyk jakie wasze sa opinie co do tego? Po jakim czasie sa [...]

WTOREK 20 STYCZEŃ 2015 Kolejny dzień,kolejna zmiana... Barki - wyciskanie z przodu suwnica 120kg x 8 120kg x 8 120kg x 7 120kg x 7 - przenoszenie hantli bokiem jednorącz w staniu / druga ręka podparta na wysokości barków 24kg x 8 24kg x 8 24kg x 8 24kg x 8 - przenoszenie hantelek bokiem oburącz w opadzie tułowia 18kg x [...]