zmiana

[...] leży, na temat diety i suplementów jak sie nie wypowiadać? Jest to ściśle powiązane właśnie z brakiem progresu, to własnie żarcie i regeneracje bierze sie na pierwszy ogien, zmiana treningu jest ostateczna zmiana(jeżeli jest dobry) Czemu ćwiczysz bez nóg? Czemu taka kolejność? 3s Przysiad rumunski martwy ciąg wyciskanie lezac wioslowanie mp [...]

[...] na wyciągu dolnym 3s 12/10/8 powt. -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 'nachwyt' 3s 12/10/8 powt. -przenoszenie z linką wyciągu górnego 3s 15 powt. -szrugsy ze sztangielkami 5s 20/15 powt. Jutro OFF, w piątek trening barków + biceps. Lekka zmiana trening, a dokładniej połączenia grup mięsniowych. Triceps robię z klatką, biceps z barkami.

ooo zmieniłeś avatar :))) hmm... miałeś za dużo pytań czy zmiana frontu?? Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-05-31 20:31:22

czesc dzis moja zmiana

ripper obecnie tez nie robie martwego...to z racji tego ,ze we wt plecy robie, w srode mam siatke a nikomu nie polece gry w siatke dzien po treningu plecow, na ktorym byl martwy - naprawde juz kiedys tego zalowalem...obecnie tylko sklony na rzymskiej lawce robie na dol pleckow...ale niedlugo zmiana planu wiec sie pomysli spadam spac, do jutra

Konto użytkownika Malinowa zostało zablokowane! zdr. albo bedzxie zdjecie pupy albo zmiana podpisu w avatarze.

to ja wiem ale smieszy mnie nagla przemiana ludzi którzy najpierw po czymś jadą a potem zmiana ich opini o 180% a zresztą co sie bedę tym przejmował i tak nie cwicze to nie trzeba mi supli i ten dział i tak sporadycznie czytam. a pozatym gratki ze wreszcie wykupiles sobie reklame

nightingal dzięki za odpowiedź. Poza tą zmianą nadal będzie słabo nie? Co jeszcze mogę zrobić z tymi treningami?

Dokladnie tak jak pisalas tylko jedna zmiana pon - aerobik INTERWALY wt - aerobik/siatkowka AERO sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? WOLNE pt - silowy plus kardio 30 min sb - ? WOLNE niedziela - silowy plus kardio 30 mi

[...] - poprawa samopoczucia i zadowolenia ze swojego wyglądu - obniżenie (znaczne) BF - wypracowanie masy mięśniowej, której nigdy nie posiadałam - uzależnienie się od sportu - zmiana diety na najkorzystniejszą dla mojego ciała, które przez - całe 21 lat życia mego dostawało śmieciowe jedzenie - łączę z tym nadzieję na poprawę stanu skóry, włosów, [...]

[...] i chyba schylajac sie zrobilam taki ruch, ze poczulam lekkie zesztywnienie jakby sciegna ? lewej nogi. nie jest to bolesne, probowalam wyczuc kiedy pojawia sie jakas zmiana i przy ruchu delikatnie czuje jakby to sciegno lewej nogi - gdzies na wysokosci dolu podudzia i pachwiny bylo takie ciut sztywniejsze. nie wiem oczywiscie czy dobrze [...]

[...] w koncu to dopiero 3 trening FBW. Ciezary sa na razie male, tylko dzisiaj mnie cos malo miesnie bolaly jak skonczylem. Trening trwal z godzine, ale duzo czasu zabiera zmiana obciazen. Mam duzo nauki ale na moje szczescid jestem systematyczny i umiem sobie zaplanowac czas, tak ze znajduje go na przygotowanie posilkow, cwiczenia, lekcje i [...]

Moim zdanie te karotenoidy i działają silnie detoksykacyjnie i organizm jak nie może usunąć całego shitu przez wątrobę to wtedy zaczyna wydalać to przez skórę stąd ta zmiana koloru skóry, zjawisko podobno niegroźne i normalne.

wkręć mnie w taki interes, ja mam też dużo gaci na zmiane. po porannych areobach zmiana,po siłce zmian i na spanko zmiana:-d

[...] 200%masy ciala i mc-to samo)-wtedy zaczniesz sie martwic. pozdrawiam. PS. ...a jeszcze wracajac do poprzedniego zagadnienia. pamietaj,ze chociaz w tym przypadku ta zmiana(treningu) bedzie jak najbardziej ok,to nie zawsze tak jest. najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien [...]

Ostatnio tyle pracuję, że jestem jednym wielkim niedoczasem niestety. To się unormuje, bo sama sobie to gęsto zrobiłam, ale ogólnie jestem bardzo zmęczona i mam bardzo mało czasu. I jednak nie zdecyduję się póki co na trening nr 2 by Obliques, sama coś próbuję ułożyć na 2 dni w tygodniu z podziałem góra-dół i jednym treningiem stabilizacji. [...]

[...] napisac nie mozna) Co do tego ćwiczenia: "C.wyskoki prawa noga/lewa noga trzymajac w rekach hahtle z obciążeniem 10%wagi ciala. 5 powtórzeń na noge- razem 10. Szybka zmiana nóg w powietrzu- zadnej przerwy. Pracujemy rękoma jak przy biegu." Jest tak .Stajesz w lekkim wykroku np prawa noga z przodu, lewa ręka z przodu . W rekach [...]

Witam Ponownie! Wysyłam 4 miski które są dostosowane do moich zmian oraz dnia wolnego w kolejności: - I zmiana - II zmiana - NOCKA - DZIEŃ WOLNY OD PRACY Jak wiadomo dziennie 12 caps Kreatyny Jabłczanu cm3,zróżnicowane węgle typu kuskus, makaron, kasza oraz zróżnicowane białko w postaci ryb i innych mięs. Czekam na stosowne porady i informację ;). [...]

[...] wygladac, ale statystycznie rzeczywiscie tam gdzie mamy tendencje gromadzenia tluszczu tam najtrudniej sie chudnie. Jezeli chcesz schudnac z nog to czeka cie duzo pracy nad zmiana sylwetki i cierpliwosci. Aerobikami tego nie dokonasz, musialabys sie zapisac na silownie i zmienic proporcje sylwetki, i wolno chudnac, w pewnym momencie organizm [...]

Wypiszę kg na ''życzenie'' :) Tylko że zostawie w niektórych miejscach puste pole (po prostu nie pamiętam na daną chwilę kg ile brałem :D) (lepiej mówić prawdę niż kłamać ;)) Zmiana masa/rzeźba nie wpłynęła dobrze na siłę no ale nie ma pitolenia proszę bardzo ;D: Zestaw A (I trening ''sprawnosciowy'') Zestaw A tak jak i B co trening bd zwiększany [...]