zmiana

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 55 x 6 / 75 x 6 / 85 x 6 / 95 x 6 1. Wiosło nachwytem R: 8-6p 105 / 115 / 125 / 135 / 145 / 155 x8 R: 100 x 20 / 70 x 20 Ujdzie, myślę już nad zmianą na inną wersję wiosłowania. https://www.youtube.com/watch?v=7kxKxN3CwvU&feature=youtu.be 2. Wyciąg górny nachwytem 60kg x 5s x 10p Trochę [...]

Wow :D dziewczyny jesteście nieziemskie, bałam się, że będzie, że się pytam o głupoty czy coś, sama nie popieram tej pani, ale byłam strasznie ciekawa racjonalnych opinii osób ogarniętych bardziej merytorycznie niż ja :D Dzięki. Mnie osobiście najmocniej poraził filmik o tzw. tigh gap. Sama kiedyś na to "chorowałam" i wiem jak łatwo można młodym [...]

Witam,czy jak kolega chce złożyć zamowienie ale z mojego konta to da rade jakos zmienić zeby przesyłka poszła na jego adres a nie na moj? z Gory dzieki.

Michu przeoczylem coś? Miałeś trenować dla zdrowia A nie redukować z pierwszych wpisów wynikało. Czemu zmiana i jaki cel teraz?

[...] 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg Nic z nich nie wynika - jeżeli już jest zmiana to na granicy błędu pomiarowego - choć w lustrze delikatne zmiany są. Pora chyba na dokładkę do miski ;-D Dodam w dni treningowe po 25WW (około treningowo), czyli [...]

po wypiciu zimnego mleka /najpierw zielona potem brazowa wydzielina z gardla i zmiana glosu / czy brac antybiotyk ?

I mam jeszcze takie jedno pytanie, Czy zamiast tego kurczaka co jem o godzinie 14;00, mogę dać jakieś inne mięso? Np. Obiad, który mam w domu. PS: Tylko zmiana tego posiłka, Czy może być 200g kurczaka dziennie, czy koniecznie 300. Proszę o odpowiedź.

Barki + czwórki 1. Wyciskanie sztangi siedzac z przed głowy 42,5x4 50x4 57,5x4 65x2 :( 45x14 2. GIGANTSET Wznos boczny siedząc + wznos krążka przed siebie ze skrętem + przenoszenie sztangi nad glowa + face pull + wznos boczny stojac 7kg + 10kg + 20kg + 25kg + 7kg 10 + 10 + 10 + 10 + 10 10 + 10 + 10 + 10 + 10 9 + 10 + 9 + 10 + 7 3 TRISET [...]

Jak przy szerokich wyciskach czujesz triceps to albo masz mega kiepską technikę albo słaby triceps. Zmiana szerokości chwytu sprawia zmianę bodźców co może się przełożyć na lepsze czucie ale musisz najlepszą szerokość dla siebie znaleźć a to czasem sporo zajmuje

[...] barki 1 wyciskanie sztangi zza glowy 4 x 15, 15, 12, 11 2 wznosy boczne sztangielek 4 x 15, 15, 15, 12 3 unoszenie ramion w przód ze sztanga 4 x 15, 15, 12, 12 4 przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15, 15, 15, 15 5 odwrócony butterfly zbliża się 1 czerwca tak wiec od jutra koleją zmiana w menu dodam po 25 gram ryżu do każdego posiłku

Menu na dwa najbliższe dni mała zmiana zamiast węgli dodaje tłuszcze : 1 200 gram płatków owsianych 2 całe jajka 8 białek garść truskawek 2 -5 150 gram ryżu brązowego 250 gram filet z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek brokul, pomidory, fasolka posilek potreningowy pozostaje bez zmian 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków

[...] staje się to niemalże obowiązkiem a wiadomo jak ludzie podchodzą do obowiązków;-) podobno potem redukcje są zdecydowanie łatwiejsze ( co moze potwierdzą kuba, kabo i raf). zmiana mentalności oraz sposobu życia zdecydowanie wpływa pozytywnie i pozwala zachować zdrową sylwetkę. jeśli ktoś przy okazji dowali trochę aeoro jak np xzaar, magor albo [...]

[...] dodałem węgli kosztem tłuszczy, samopoczucie na duzy plus, bilans zostaje na 2400 kcal. Do tego zacząłem dodawac troche „śmieci” do diety, ale rozsądnie. Aeroby – tu tez zmiana, po siłowym będzie z 20 min bieżni (1-2x w tygodniu), a głównym FAT killerem będzie HIIT w ilości 2-3x po 10 min. Dziś pierwszy trening na nowej siłowni, coś tam da [...]

mój post z hectorem i bellatorem miał trafić do spamu,nie wiem jak to się styało,że tu to wkleiłem,proszę o usunięcie! Vitor krzyżowiec mi się podoba dużo barddziej niż ten wcześniejszy i walczy o niebo lepiej więc zmiana na duży plus-jeśli to z tego ma natchnienie to niech tak trzyma!

deficyt to deficyt, skoro masz zamiar dalej redukowac i pasuje Ci taka zmiana diety pomiedzy DT i DNT to spoko, mi nie pasuje bo w DNT jestem 2x bardziej glodny niz w DT Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-05-30 22:24:24

[...] działa jeżeli się sprzedaję i polecają go profesjonaliści. ale raczej prozdrowotnie + jako przeciwutleniacz. Trzeba by było też sprawdzić np badania cholesterolu przez suplementacją i po.. czy jest zmiana:P bo w zmniejszanie poziomu tłuszczu i zwiększanie masy mięśniowej to nie wierzę :P Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2014-05-31 00:56:27

nie bardzo moge pomoc wiecej niz wskazac miejsce gdzie widze ze mozna kupic bez problemow http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=431 sadze wiec ew problem moze wiazac sie zmiana formuly i opakowania na AAKG XPLODE powder® ultra concentrated formula

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3200 1.Push-Press 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 105 x 3 / 105 x 5 Ciężej jak tydzien temu, do tego brakowało dzisiaj jakoś koordynacji. https://www.youtube.com/watch?v=TDGE-SMKSAI&feature=youtu.be 2. Military Press regresja 80 x 4 / 70 x 6 / 60 x 8 / 50 x 8 [...]

I tak rozmyślałem nad zmianą treningu siłowego, strasznie boli mnie lewy nadgarstek od tamtego urazu, prawy też pobolewa, z łokciami też jakby coś się miało dziać oraz boli mnie kolano, imo takie treningi niezbyt dobrze wpływają na moje stawy podczas redukcji... Sam już nie wiem co mam robić, w ostatnim czasie trochę często tymi treningami rotuję [...]

[...] rozpisaniem czasu posilków. Pracuje na 2 zmiany i ciezko mi ogarnac jak dobrze rozplanowac czas. Podam moj przyklad jak to widze i prosze o pomoc czy moze to tak wygladac. 1 zmiana.Przerwa na posiłek o 10. I mam 2 male przerwy gdzie max mam 6min wiec nie jestem w stanie nic zjesc. dlatego tak spora przerwa pomiędzy porannymi godzinami. 5:30 [...]