zmiana

A mnie podoba się trening na Atlasie - łatwa zmiana obciążeń i mniej się męczę niż na wolnych ciężarach :-) Wszystko zależy od celu.. mi by wystarczyła w sumie ławka do WL i rack do przysiadów, drążek, trochę obciążenia, jakieś regulowane hantle, sztanga i można zasuwać;-)

Trening 1:55 h, objętość treningowa 5080 kg, motyw przewodni klatka w tym seria WL pod konkurs 47 kg. Ponadto hantelkami robiłem plecy, barki i bicepsy oraz plecy na maszynie. Tych pozostałych ćwiczeń nie filmowałem. Sfilmowałem za to moje prozaiczne kłopoty związane ze zmianą talerzy. Tego na filmie nie widać, ale po każdej zmianie talerza na [...]

Prawdopodobnie także zmiana czasu powoduje zmęczenie. Dzisiaj tylko chodzenie oraz 3 h angielskiego. W tym tygodniu dużo angielskiego, bo odrabiamy zaległości. Do 17 byłem w ogrodzie. https://www.youtube.com/watch?v=ovzv3W0Sxsk&feature=youtu.be

[...] używając elektrycznych porównań. Proces neuroplastyczności to lata pracy. W mózgu, dużym układzie nerwowym np. przy udarze łatwiej, bo jest więcej do dyspozycji tych komórek-połączeń niż w cienkim rdzeniu przy urazie rdzenia. Neuroplastyczność jest to inaczej zmiana adaptacyjna CUN. Sportowcy też z niej korzystają, nie tylko mięśnie budują.

A mnie podoba się trening na Atlasie - łatwa zmiana obciążeń i mniej się męczę niż na wolnych ciężarach :-) Walczymy! Wtedy jest szansa na poprawę zdrowia, sylwetki i możliwości w życiu.

[...] na wystandaryzowanych metodach pozwalajacych obiektywnie stwierdzić, który czynnik zaważył na finalnym efekcie. Czy swoją cegiełkę przyłożył okresowy post, czy też może zmiana sposobu myslenia o jedzeniu wywołana treścią opisów dot. przerywanego postu ;-). Zauważ, że o "praktyce" mówią takze zwolennicy diet rozdzielnych, diet zgodnych z [...]

[...] wiecej węgli w diecie (ponizej 100g i ledwo ponad 20%). To w sumie taka chwilowa kalibracja. Ale cały czas po głowie chodzi mi zrobienie diety redukcyjnej w której jedyna zmiana polega na odejmowaniu tłuszczu z miski (czyli np ze 160g odejmuje się około 80 wchodząc w ten sposób na ujemny bilans, a dawka białka i węgli jest taka jak na masie. [...]

[...] że ograniczenie ilości owoców z 1-2kg/d (serio!) do ~0.5kg/d poprawiło u mnie poziom cukru na czczo o wartość podobną jak w badaniu na filmie. Inna sprawa, ze nie ma cukrzycy typu drugiego (insulinoodponość jest dyskusyjna), a zmiana "owocowa" była jedną z kilku, może nie najważniejszą. PS: Skąd wiesz, że właśnie jadłem mandarynki 88-O

a czy podczas redukcji sposób jedzenia u Ciebie ulega jakimś zmiana oprócz zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia? tzn stosujesz jakies inne "protokoły" typu, low carb, no carb, śniadania inne, czy coś w stym stylu czy tak jak teraz zbilansowana dieta tylko mniejsze ilości ?

bartoszM - nigdy nie słyszałem o rewelacjach zawartych w w/w artykule. Nie ma podanych źródeł.. Mnie to nie przekonuje. Przejrzałem dyskusję pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36 Dziękuję za odpowiedź. Znalazłem jeszcze filmik na YouTube [...]

dideek - no trza było %-) zapomnij - trudno powiedzieć, czy posty Ci pomogły czy np rezygnacja z tłuszczów trans i zmiana w spożyciu makroskłądników. Ja lepsze wyniki jeśli chodzi o parametry insulinowo-glukozowe mam gdy wegli jest dużo a tłuszczu w diecie około 25 - 30%. Jak tłyszcze miałem na poziomie około 45 - 50% to gospodarka glukozowa [...]

To ja może dla rozluźnienia zapytam, jak tam u Ciebie forma Tadeuszu ? ;-) Jakieś konkretne cele sobie wytyczyłeś ? Niewątpliwie jesteś silny, ale widzę, że chyba dopadło Cie plateau.Nie myślałeś nad zmianą podejścia i mocnym przebiciu starych maksów ?

problemy były z libido wręcz zerowe teraz wszystko wróciło do normy Sama zmiana diety załatwiła sprawę?

problemy były z libido wręcz zerowe teraz wszystko wróciło do normy Sama zmiana diety załatwiła sprawę? tak bo po badaniach wszystko było si progresteron prolaktyna estro w ryzach trzymane książkowo dokładnie nie wiedziałem w co uderzyć nic mnie nie ruszało i nie miałem chęci na żadne nawet zaczepni ze strony kobiety. wystarczyły 3-4 dni nagle [...]

wystarczyła prosta zmiana chwytu :-)

[...] i treningi to może w tym roku do 240 - 250kg dobiję. Póki co 2015kg okazało sięza cięzkie. Ale na razie nie będę spr maksów. Popracuję nad iloscią powt i TECHNIKĄ na mniejszych cięzarach,. bebolek - u mnie zmiana chwytu nie pomagała, potrzebne było odblokowanie stawu biodorow-krzyżowego, co zrobiłem sam na foam rollerze, bo fizjo nie dał rady %)

[...] (Sylwia nie je mięsa z własnego a nie mojego wyboru, ale nie uważam tego za problem). Niestety nie mam fotki "przed" bo to fighterka a nie fitnesska. Ale dopowiem, że zmiana w sylwetce okazała się tak duża, że jak Sylwia wrzuciła swoje foto na FB to z zawodów łącznie wycofały się 4 zawodniczki, które miały z nią walczyć. W efekcie - walki [...]

Z góry przepraszam, jeżeli takie pytanie było. Śledziłem dziennik od początku, teraz przeczytałem 20 ostatnich stron i nie znalazłaem wyjaśnienia. Na szybko: na początku po treningu dawałeś B+T+W, teraz dajesz tylko B+WW. Czytałem też Twój artykuł o tłuszczach po treningu. Czemu taka zmiana?

Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]

[...] w badanaich epidemiologicznych, a było to badanie randomizowane, z podwójną ślepą próbą, placebo... Co się okazało: żadnych korzysci w kwestii redukcji ryzyka rozwoju chorób układu krążenia...https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23656645 Co ciekawe zmiana diety uwzględniająca korektę w rodzaju spożywanego tłuszczu już zazwyczja przynosi efekty...