zmiana

[...] - Bale (Real Madryt) Kyle Walker (Tottenham) - Leerdam (Vitesse) Miwo FC - Bezimienni Antoine Griezmann (Real Sociedad) - Fredy Montero (Sporting Lizbona) Jorginho (SSC Napoli) - Ivan Rakitic (Sevilla) Thiago Silva (PSG) - Thomas Hertaux (Udinese) Ted zmiana podana niestety po czasie wiec je nie moge uznac (składy podajemy do piątku 20:00)

[...] podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 10x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; ok 10x na stronę 4. siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę; 5x na stronę 5. pompki 5 powtórzeń 2 [...]

[...] tłuszczy. Miałem ogólne badania (hormony tarczycy/cholesterol/cukier etc.) i wszystko było w normie. Przez ten miesiąc niewiele się zmieniło w moim odżywianiu( bardzo mała zmiana w ilości kcal). Sporadycznie mam problem, ażeby zasnąć wieczorami , podejrzewam że to przez te drzemki popołudniowe, które trwają ok. 2h. Do ~~ 16-17 mam energie, nie [...]

a co na odblok po wodzie po parówkach? ewentualnie mostek i zmiana na wodę po pierogach?

Ech myślę nad zmianą treningu. Wyrzucić trochę ciężarów i dodać trochę ćwiczeń z street workout-u. Jak myślicie dobry pomysł?

pisze z tel nie zdarzylem edytować i już odp... odnośnie mety inj czułeś może mniejsze obciążenie układu trawiennego? susta do końca czy jakaś zmiana później planowana? niektórzy uważają ze warto rotowac estrami. pozdrów powodzenia i zdawaj relacje jak zawsze:)

http://i.imgur.com/OE8zcof.png mała zmiana posiłku o 18. Zamiast kakao poszła gorzka czekolada z migdałami z Belgii ;-)

Jagby jakis rozwod u Was wpadl (tfu, tfu) i zmiana prawa, to zaklepuje pierwsze miejsce na liście %-) ommmooomomm %-)

nastroj, samopoczucie ok zgodze sie ze odczucia sa nieco inne.. ale w jaki sposob zmiana estru moze przelamywac stagnacje?

a ten system 3 serie 3 repsy Ci się już sprawdził ? Ja ciągle robiłem 1 serie właściwą i zastanawiam się teraz nad zmianą %-) Zainspirowałeś mnie

[...] podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 10x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; ok 10x na stronę 4. siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę; 5x na stronę 5. pompki 5 powtórzeń 2 [...]

tez mnie zdziwiła ta zmiana Cesca zwłaszcza ze na ławie nikogo kto faktycznie mogl by odwrócić losy meczu juz nie było,gdy zobaczyłem przygotowanego do zmiany Alexisa to od razu pomyslalem ze zejdzie Neymar ,no ewentualnie Pedro... .I tak jak piszesz bardzo słaby był to występ Brazylijczyka ,jak dla mnie to byl jednym z pierwszych do zmiany.A [...]

No mi właśnie jutro mijają podręcznikowe 2 miesiące :-)) Dlatego też zmiana. Zobaczymy, jak to będzie.

Sog ;-) super zmiana :-))

Witam, po dłuższym czasie ale wróciłem do tematu ;) Mam zamiar prowadzić dziennik, wiec nie wiem ten temat do usunięcia czy zmiana nazwy tematu poprostu ;) Pozdro!

[...] mogłam ponownie zasnąć, w nocy budził mnie byle szmer, sen był płytki. Nawet po 8-u godzinach snu budziłam się rano totalnie zmęczona. Teraz od jakiegoś czasu stosuję ZMA i zmiana o 180 stopni. Zasypiam szybko, sen mam głęboki, nie budzę się w nocy, a rano jestem wyspana i wypoczęta. Na mnie ten preparat działa bardzo dobrze, wiec polecam [...]

zmiana planów, w dupę z tym latem, plecy trzeba robić %-) Jutro dodaję 100kcal, potem co 3 dni będzie leciało 50kcal. Taki stan na pewno do połowy maja(koniec matur), chyba, że waga będzie szła zbyt szybko (nie sądzę) w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną [...]

Diametralna zmiana jeśli chodzi o wcześniejszą dietę. Uwzględnienie posiłku przed i po treningu: Śniadanie Omlet z 3 jaj calych z płatkami owsianymi(50 g płatków ) Banan Śniadanie 2 Chleb razowy ok 2 kromki+ 100g makreli wedzonej albo puszka tuńczyka w sosie wlasnym) Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Makaron + sos Posiłek przed treningiem Pierś z [...]

[...] Ale zęba dalej leczę, teraz czekam na konsulatcję u jeszcze innego lekarza. A poza tym boję się tego dociśnięcia, boję się, że padnę... Martwi mnie też mój tyłek, jakies dużej zmiany nie widzę Ale u niektórych np. Magdalena88 po trzech miesiącach zmiana kolosalna.. NO , ale niestety moje posladki są oporne. A jak ta fałdę najprościej zmierzyć?

[...] temat Polaco i jedna rzecz mnie zastanowiła. Ogólnie jest w trakcie rozsądnej redukcji którą prowadzi wg mnie dobrze, dużo aerobów i micha też ogarnięta. Zaskoczyła mnie zmiana wagi in plus pomimo dużego reżimu i nei było to +0,2 kg tylko +1,3 ( co wg meni jest dużym odskokiem) Jest to jakieś zjawisko normalne, naturalny recomp czy jak to [...]