zmiana

[...] ci wkleic swoj trening bo napoczatku to zebys cwiczyl bez roznych cwiczen zeby przyzwyczaic miesnie a ponziej zmieniasz. zeby urozmaicic bo wlasnie na rzezbe to jest wazne zmiana czesto cwiczen. dieta najlepiej 0. ja bym nie dawal na minusie bo szkoda efektow tych co zyskales na masie i sile. spalacz moge ci podeslac ale przedewszystkim zielona [...]

[...] zero efektów w tej kwesti. Z innymi partiami nie ma problemu. Ćwiczę 1,5 roku bez przerw ,mam 18 lat, 37 cm w "łapie". Wcześniej ćwiczyłem bica z klatką a tricka z plecami(zmiana parti była spowodowana brakiem efektów w ćiwczeniu ramion) a teraz połaczyłem bicka i tricka mój plan ćwiczeń tych parii to: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Jeżeli jesteś zadowolony z trenera, treningi przynosza efekty, to nie ma sensu szukać czegoś innego.Każdy trener ma określony plan, który realizuje i każda zmiana w treningu może wszystko zepsuć.Jedyne co możesz dodać to zdrowe odżywianie i suplementacja.

[...] mam trening Weidera pierwszy miesiac ogolnorozwojowka na suplach tylko, 2 kolejne miesiace trening dzielony, 2 nastepne miesiacce trening na super sile super mase i znow zmiana na trening dzielony itd itp. myslalem o czyms takim: 1-15 test prolo- 200 mg c7d 1-8 winko- 30 mg cd 8-14 tren acetat 100mg c2d jeszcze tylko pytanie jak brac [...]

[...] Ale teraz znajomy mnie zaskoczył swoim pomysłem - niebawem wchodzi na cykl odżywkowo-SAA i ma zamiar skakać po planach treningowych... Dwa, trzy tygodnie na jednym planie i zmiana. Zmienia się zarówno intensywność treningu jak i priorytetowa partia mięśni, tylko nie cel - masa. Jak twierdzi, chce wykorzystać cykl na wszystko... Ja i inni nie [...]

Powinno być dobrze Dawidzie.Nastąpiła zmiana na korzyść węglowodanów.Jak wygląda twoja dieta na ketozie.Moja waga dzisiaj pokazała 80,5 mysle ,ze to wynik aerobów trochę podkręciłem.Pewnie też to wynik zmiejszenia bilansu kalorycznego.

[...] wczorajszy trening ,naprawiłem maszynę ,poszło b dobrze drugim ćwiczeniem był (przysiad ze sztanga z przodu- na klatce)wykonuje 5 serii po 15 ruchów myslałem że się ......żlę sięczułe ,ale weszło super lubie takie treningi jak wiem ,że wszystko poszło tak ,że bym nic nie poprawił. Dzisiaj waga pokazała 80,5 kg nastąpiła zmiana diety ...

" 3)Najlepsza zmiana sylwetki - głosowanie. ." Koniu tutaj chodzi o to że zamieści się fotkę zrobioną pierwszego i ostatniego Maja i poddaje się je głosowaniu moderatorów/forumowiczów??

Nie kręcisz cardio/interwałow, albo krecisz minimalne ilości to nic dziwnego, ze nie możesz się wyciąć. Na pewno masz braki magnezu, druga sprawa, że celem jest nie tylko poprawa snu/regeneracji, ale też zmiana stosunku test/estro. Sprawa warta przemyślenia. Zmieniony przez - aylar w dniu 2011-04-14 16:33:51

Przede wszystkim kombinuj z mięsem, nie tylko kurak, ale i wołowina, jagnięcina, ryby. Każde w wielu różnych formułach przygotowania (wystarczy dać inne przyprawy do folii i już inne danie). Co do węgli, to się nie dziwię, też nigdy mi nie wchodziły specjalnie, stąd naturalną zmianą u mnie było przejście pobór energii z tłuszczy (obecnie carb [...]

[...] będą głównie z warzyw i owoców, tylko któreś z tych owoców mi nie służą najwyraźniej. Do tego doszedłem. Teraz muszę tylko dojść które i wszystko będzie jasne. Dziś kolejna zmiana, usunąłem jabłka. Zobaczymy, jakie będą efekty. Mam pytanie - jak dużo powinienem wypić w czasie niejedzenia po przebudzeniu? Jest jakieś minimum? ;) Edit: Dzięki [...]

Jak wyskok to polecam taki trening znalazłem TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile [...]

ze zdrową żywnością a podjadania najlepiej się oduczyć, bo zmiana podjadanago produktu nie rozwiązuje problemu wiem, że to wcale nie jest łatwe

[...] od podstaw na nowo nauczyć się techniki, a w planie WODYNa robiłbym ze sztangą w zakresie 75-85 (jeśli 85 sie uda w miarę nisko, technicznie, to tak bym robił), oraz druga zmiana - zamiast uginania nóg - żuraw i same korzyści wtedy nie wiem czy bym robił 2 mezocykl - musiałbym zobaczyć możliwe że zrobiłbym po prostu jakiś plan 3-4 dniowy z [...]

[...] na masę( wcześniej był inny plan 2 miesiące). Będę chciał zacząć robić redukcję/rzezbę, jednak dopiero po maturze zatem w połowie maja. Dlaczego? A dlatego, że każda zmiana w diecie teraz, obniżajaca kcal, wysiłek spowodowany redukcją może znacznie obniżyć moją sprawność umysłową i koncentrację i oczywiście samopoczucie. Dlatego, [...]

[...] jak sobie teraz przypomne to nie wiem czy smiac sie z siebie czy plakac nad glupota ale czlowiek uczy sie na bledach na szczescie wracajac do tematu - wszystko sie nalozylo zmiana diety zmiana zrodel ww i bialka wiecej bialka wiecj owsianych wiecej blonnika wiecj owocow itd do tego ten zayebany stres jelita dawaly znac o sobie w postaci [...]

ale zmiana!! NIE MA LIPY!

No i elegancko , taki uklad mi odpowiada wiec od przyszlego tygodnia bedzie mala zmiana :) A teraz mam jeszcze pytanie , mowiles abym dorzucil cos na tyl barkow , jesli dam cwiczenie z 3 seriami na tył to czy łączna liczba 30 seri w jednym treningu(PUSH) to nie lekka przesada :D ?

Właśnie przy trzymaniu sztangi palce lekko wbijają mi się w dłoń, dlatego zacząłem zastanawiać się nad zmianą. Jednak z drugiej strony jest to nie mały wydatek.

[...] 2,3 trening dzielony Jestem po 2 tyg treningów adaptacyjnych 2 x tydz. od pn zaczynam wytrzymałość 3 x tydz, jak bedzie lepiej: a- na każdej sesji ten sam zestaw b-co sesja zmiana ćwiczeń proponowany zestaw cwiczeń: a --siady -wyciskanie sztangi głową w góre -podciąganie na drążku -ściąganie linki - triceps b -prostowanie nóg -podciaganie [...]