"SFDT" - Sportowe Forum Dyskusyjne Teoretyków, musimy wybrać kolejnych modów ja mam kilku kandydatów. W postach niektórych zmieniają się tylko środki, dwa lata temu pisali o metanabolu teraz IGF-1, teksty te same tylko środki się zmieniają, ba nawet ich ściśle tajni znajomi, którzy stosowali i stosują są ci sami, zazwyczaj są to przyszli [...]
[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]
możliwe że źle to rozplanowałem ale już od stycznia zmiana treningu i pompki odstawie na bok i zajme się brzuchem a o ile mi wiadomo brzuch można ćwiczyć 6 razy w tygodniu..wesołych
mam *****na stagnacje 1 tydz przerwy + dieta +trening na siłę konkretna zmiana ćwiczeń i już po stagnacji ja też miałem i tak zrobiłem i 110 do połowy ale jeszcze mam czas
[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]
[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]
[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]
[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]
[...] czuje jednak czasmi wzrost ale jest to chwilowe. mam czasami okropne wybuchy goraca jednak temp ciała wynosie 36.5 a jestem zlany potem... dalsza relacja na dniach... } zmiana niku wynika z otrzymania bana chyba od chlopakow z odrzywek bo była lekka wymiana zdan ale jak to admin niby ma zawsze racje Zmieniony przez - Gregory199 w dniu [...]
[...] ciele) To byś mi znalazł jak robić, bo jeśli chodzi ci o wyciskanie wąsko na ławce to mam to już przy klatce (wewnętrzną część - zewnętrznej nie mogę), no chyba, że tylko zmiana położenia tych łokci by szło na trica. Dodane: Jestem świeżo po takim treningu, z tym, że zamiast martwego ciągu były wznosy za głowę sztangi na ławeczce leżąc x2, i [...]
Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję 12/10/8/6 albo regresję 6/8/10/12. HST chcę robić 15-10-5 A kolejność partii jest [...]
Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. One popracują również przy plecach i przy klacie. Wystarczy po jednym ćwiczeniu. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję [...]