zmiana

Witam za miesiąc skończę 20 lat , chciałbym zmienić swój plan treningowy ponieważ już pół roku jade na tym samym tylko nie bardzo wiem jaki wybrać proszę o jakąś małą podpowiedź Waga 86kg Wzrost 175 klata 115 cm Biceps 45cm Udo 59cm pas 86cm Mój dotychczasowy trening PON - KLATA BIC ŚRO - PLECY TRIC PIĄ - BARKI KAPTURY SOB - NOGI

24.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -izotonik http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(biegi,ciosy bokserskie,wymachy,krążenia,skip a i c,pompki,brzuszki,przysiady,wyskoki) -na tarczę lewy [...]

Ładna zmiana ;] ile przed redukcją kg?

Ładna zmiana ;] ile przed redukcją kg? Bez bicia przyznam się, że nie mam diety ani nic nie redukowałem. Od 9 miesięcy tak po prostu przybrałem i tyle :P

No to dobiję do tych 100-120 kg i zmiana ćwiczenia głównego. W międzyczasie trochę schudnę i będzie łatwiej przy dipsach. %-)

[...] małego jutro wieczorem i na noc, więc sobie odpocznę. Może jak wróci mąż to wróci mi energia. No chyba że jutro wróci mi energia, to pójdę na siłkę. Moze to tylko ta nagła zmiana pogody. Tak po za tym druga faza cyklu w toku i znowu czuje, że jestem zapchana. Nie mogę się załatawić #-P TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x [...]

[...] zewn./normal 4x15/max/max Ilość serii dobierz indywidualnie." Chciałbym poznać opinię szerszego grona na temat tego treningu. Nie różni się za bardzo od splitu, więc zmiana tak naprawdę ogromna nie będzie. Przede wszystkim chciałbym zapytać o ilość serii przy takich, a nie innych ćwiczeniach. Gdyby rozpatrywać to ze standardowym podziałem [...]

okurasei, czasem wystarczy zmiana jedzenia.

[...] -idąc przez całą salę i z powrotem lewy prosty+prawy prosty+lwy prosty+prawy low kick -sparing 2x30s na lewy prosty+lewy sierpowy+prawy prosty na dół+low kicki po rundzie zmiana w parach TRENING NA WAKACJE: więc mniej więcej będzie to wyglądać tak: poniedziałek: rano dynamika/wieczorem interwały,rozciąganie wtorek: wieczorem typowy trening [...]

A Zmiana ilości powtórzeń co 2 tyg. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 15/15/12 12/12/10 10/8/6 2. Wyciąg górny nachwyt 15/15/12 12/12/10 10/8/6 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu(poziom) 15/15/12 12/12/10 10/8/6 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 15/12 12/10 10/8 5. Wyciskanie francuskie [...]

DT KLATA, BICEPS + ŁYDKI Klata wstępne: 1.Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 x12 20 x12/30 x12/50 x10/55 x7 10 x12/12 x12/19 x12/22 x12 zasadnicze: 1.Wyciskanie leżąc 5 x8 +2 xR 40 x8/50 x8/60 x8/70 x5/80 x2//60 x12/40 x17 40 x8/50 x8/60 x8/70 x6/75 x4//- 2.Gilotyna 4 x10 40 x10/50 x10/50 x8/50 x7 20 x10/30 x10/40 x10/50 x10 3a.Rozpiętki z [...]

Może zmiana na trening FBW cos pomoże?

[...] żelaza, badamy krew na anemię, - po kąpieli lub namoczeniu nakładamy na zajęty paznokieć olejek drzewa herbacianego, - proszki przeciwgrzybicze typu Daktarin, - częsta zmiana skarpetek, - ostrożnie obcinamy paznokcie, raczej na wprost, szczególnie u nóg (nie wrastają), bardzo ostrożnie obcinamy skórki a najlepiej w ogóle. Istnieje bowiem [...]

Zawsze zmiana treningu jest dobra i powinna pomóc. Polecam tydzień odpoczynku +basen. I Zacząć trening z nowym planem. Zmieniony przez - szefszefów w dniu 2013-06-26 17:42:26

Dziwicie się że jest gejem?Żadna Panna by go nie zechciała.Niby "każda potwora ma swojego amatora"........ale do amatora to mu daleko%-) Zmiana orientacji to jakiś pomysł na siebie.%-)

[...] 22 kg x (po) 6 20 x 8 17 x 10 15 x 12 12 kg x 15 5. SS triceps Francuz + górny wyciąg, głowa lateralna 50 kg x 3 + 100 kg x 8 45 kg x 3 + 90 kg x 5 40 kg x 3 + 80 kg x 5 30 kg x 8 + 70 kg x 5 Nie wyszło, za tydzień deload/zmiana. 6. Brzuch Kółeczko 3 x 12 powtórzeń ławka rzymska Skłony boczne z hantlą 42 kg 3 x 10 Rowerek 24 minuty

nie wiem, tak obstawiam. na pewno zmiana środowiska na chwile dobrze im zrobi. zreszta to Ich sprawa co i jak ;-)

prz, b dobry progres ale to wiesz };-) raszek duza zmiana na plus hekade.. nie komentuje bo nie chce zebys byl na mnie zly};-) Marian kvrwa doyebales najlepiej, 90% kolesi z dzialu na D moze Ci pozazdroscic formy Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-26 21:33:34

[...] byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto one: - zmiana trybu życia, bycie bardziej aktywnym, - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne [...]

hehehehe jaka zmiana tematu :-D to możesz z nim dogadać na pw :)