zmiana

[...] R 15x 20,3kg/ 15x 22,6kg/ 15x 22,6kg/ 15x 22,6kg R 15x 18kg/ 15x 20,3kg/ 15x 20,3kg/ 15x 20,3kg 3b. Pompki wąsko 3xmax x9/ x8/ x9 x12/ x9/ x8 x13/ x7/ x9 x11/ x10/ x10 <- zmiana na pompki wąskie 16x/ 15x/ 12x 14x/ x12/ x13 19x/ 15x/ 14x 15x/ 14x/ 12x 12x/ 12x/ 15x 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc 3x12 R 12x 13,5kg/ 12x 18,5kg/ 12x [...]

Lekka zmiana w diecie - wczoraj wrabalem cale maslo do konca }:-( takze wywalam je poki co z diety bo to zlo }:-( za duzo tego podjadalem @@-) zastapie je migdalami do sniadania Nogi: przysiad tyl 10/10/8/6/6 prostowanie 4x15 fronty 10/10/8/6 wykroki 4x10 wyciskanie na suwnicy skos jedna noga 3x15/12 uginanie lezac 4x15/12 uginanie siedzac [...]

Panowie czy w smaku COOKIES and CREAM czuć czekoladę? Zastanawiam się nad zmianą smaku - ostatnio miałem truskawkę. Pycha. Lubię raczej smaki owocowe, a nie przepadam za czekoladą. Do wyboru mam COOKIES and CREAM, BANANA i VANILLA ICE CREAM. Co kupić?

[...] opłaca się w ogóle redukować? 2. Jeżeli tak to czy anty kataboliki faktycznie powstrzymają spadek mięśni? 3. odżywiam się, że tak powiem solidnie, czy zmiana diety na redukcyjną wystarczy? Stosuję trening siłowy 8.6.4.2 Dodam, że uprawiam naprawdę dużo sportów: co 2 dni koszykówka, 2x w tygodniu BJJ, pływam raz w tygodniu.

Poczytałem troche na forum i postaram wyeliminowac podstawowe błedy w odrzywianiu .Czy Bcaa + kreatyna było by zalecane w moim przypadku? Chce zrzucic jeszcze jakies 5 kg przy tym nie spalic całkowicie miesni. Czy moze lepiej zajac sie zrzucaniem wagi a potem na nowo zajac sie pracowaniem nad sylwetka i oczywiscie zmiana diety?

witam, co musi zrobic zawodnik ktory gra w klubie A ktory ostatni mecz gra w weekend i nastepuje koniec rundy a chce przejsc do klubu B, z nim sie przygotowac do rundy jesiennej i tam grac? jak to wyglada? chodzi o najnizsze ligi Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2013-06-13 15:50:14

[...] ;). Dieta jest o tyle słaba w moim przypadku, że ja zazwyczaj śniadań nie jadam, biegam na czczo, a zaraz po bieganiu, jade na uczelnie i tak do 15 na głodówce lece(czasami przegryzając jakimś bananem). Ewentualnie w wakację mogę normalnie zacząć funkcjonować, ale z drugiej strony zmiana nawyków utrzymywanych przez lata, to też problem ;)

Zmiana nawyków żywieniowych to nie jest wielki problem, nie tłumacz swojej niechęci(lenistwa?). Trzeba tylko chcieć.

[...] od niego lub klubu pozyskującego ekwiwalentu za wyszkolenie, jeżeli kluby nie dogadają się co do wysokości tego ekwiwalentu ustali go ZPN w postępowaniu mediacyjnym. Jednak zmiana przynależności klubowej zawodnika, który nie jest związany umową (w tym kontraktem o profesjonalne uprawianie piłki nożnej) z klubem, nie może być uzależniona od [...]

[...] ... na szczescie dzis mi juz lepiej wiec mam nadzieje ze jutro pobiegne. juz niedlugo podziele sie z Wami moimi rezultatami po miesiacu :) straszni sie ciesze bo spora zmiana. planujemy tez z M zakupic prosta laweczke i razem cwiczyc. a jak na razie od przyszlego tygodnia (moze nawet od soboty rozbiegowo) sprobuje trening dla zielonych. [...]

Davido, zdarza mi sie cwiczyc ostatnio na roznych silowniach i musze jakos to nazywac... 13.06 czwartek dieta: 1. bialko metapure 50g 2. 250g wolowiny + 100g ryzu 3. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu 4. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu 5. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu + borowka amerykanska 125g [...]

10.06.2013 Sporo do poprawy, ale ciśniemy :D Zmiana treningu teraz plecy idą priorytetem co z tego wyjdzie się zobaczy ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f8be3a88124afeb82135782741d097.jpg

[...] wpieprzać ile się da. Zazwyczaj też robiłem masę w te chłodniejsze miesiące, jak wiekszośc, ale muszę Ci powiedzieć że w tym roku lecę z masą od połowy maja i póki co jest świetnie, pomogła też zmiana godzin treningów z 17/18 na 11/12. Jeśli masz w sobie dużo samozaparcia to śmiało zaczynaj, zawsze jakiś mięsień zbudujesz i zaskoczysz organizm.

14.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. Wyciskanie sztangielek na skosie/ zmiana na WL 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc B1. Wiosło jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 10kg/ 10 kg B2. Uginanie nóg 13kg C1. Wznosy ramion bokiem 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 %-) C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion [...]

[...] 10x32,5kg R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg R 10x 20kg/ 10x 27,5kg/ 10x 27,5kg/ 10x 27,5kg R 10x 15kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 3. Wyciskanie leżąc 3x10 <-- zmiana na 4x6 z zatrzymaniem w dole na 1-2s R 10x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 40kg/ 6x 40kg/ 6x 40kg R 10x 30kg/ 6x 37,5kg/ 6x 37,5kg/ 6x 37,5kg/ 6x 37,5kg R 10x 30kg/ 6x 35kg/ 6x [...]

[...] 12x45kg / 12x45kg 12x40kg / 12x45kg / 12x45kg 12x40kg / 12x45kg / 12x45kg 5. Pompki na poręczach 3x6-8 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg zmiana na sciąganie drążka wyciągu ale nie wiem jakie obciązenia bo były sztabki 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg ściąganie drązka wyciągu 10xcc/ 8x10kg [...]

Dzisiaj mala zmiana wpadnie wieczorem karkówka zamaist kopy jajec, bilans prawie ok bedzie (no moze troche tłuściej). Ale bez alko (to sie towarzystwo zdziwi , hehe;-] ) , bo po tamtej sobocie, a w zasadzie po poczuciiu w niedziele to ja dziekuje, nie pije :-) Ale zanim przyjmenosc grillowa, to przyjemność treningowa - ide se nogi zmasakrowac :-) [...]

Siemanko, waga-73 kg wzrost 176cm trenuje 7 miesiecy na silowni 4 razy w tygodniu z konkretna zmiana treningu co 6 tyg. Chce wskoczyc na masie mam diete ale do jej uzupelnienia potrzebuje gainer jaki polecacie ?cena do 200 zl.

w ulotce przy skutkach ubocznych stosowania actrapidu mam tak napisane "retinopatia (zmiana na dnie oka). jesli pacjent ma retinopatie cukrzycowa i stezenie cukru we krwi nagle ulegnie poprawie, retinopatia moze sie nasilic." mimo wszystko wole byc ostrozny.. wedlug googla niefajnie się wtedy widzi :-( Zmieniony przez - GWookie w dniu 2013-06-14 [...]

dawkowanie ok, rodzaj treningu nie ma wpływu. bez sensu jest trenowanie 4 tygodnie potem zmiana na inny plan trenuj jednym 3-6 miesięcy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-14 19:29:21