zmiana

Ćwiczenia, jak ćwiczenia. Podstawa to zmiana diety. Tutaj masz podstawy : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

to taka zmiana na razie wystarczy. Jakby za 2-3 tyg jeszcze za szybko leciało to znowu podbij o 200-300kcal

08.04 PONIEDZIAŁEK DNT niestety dziś niespodziewanie DNT,@ przyszła i rozwaliła system %-) MISKA 120/50/165 Suma dobowa: 1599kcal, 124g (31%) białko, 47g (26%) tłuszcze, 166g (42%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-08 jutro pomiary, ale spadków nie będzie na pewno, czuje się jak [...]

Witam. W najbliższym czasie zaczynam cykl na masę. Chciałbym dobić do m.w. 71/72 kg. Dieta też będzie. I tu moje pytania do was. -Ile m.w. może mi zająć zrobienie takiej masy? -Jak powinien wyglądać trening na masę (obciążenie) -O co chodzi ze zmianą dni treningowych po np. miesiącu? Mam przesunąć trening danej partii mięśni na inny dzień?

• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] zakładałeś swój temat- pisz w nim, ten do kosza:-)), ew. tamten, ale tutaj chyba niewiele wniosłeś w porownianiu z nim. chociaż widzę, ze coś dopisałeś- więc kasuje tamten, a tego nie zmarnuj... no i widzę, ze zmiana poszła na dobre bo od trzeciego kwietnia przybyło Ci 2cm w obwodzie ud Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-08 20:58:35

Chuda piękne masz ciałko:-)) ogromny szacun za podniesienie pupsona tak porządnie!!--->zmiana nie do poznania. gratki ciężkej pracy:-)

[...] planu, tylko taki trening rekreacyjny, po tygodniowej przerwie - po jednym cwiczeniu na kazda partie. I dzis czuje prawie kazdy miesien! Dlatego bardzo potrzebna mi zmiana treningu!!! Spojrzcie prosze swym laskawym okiem na mnie i na moja propozycje treningu - bede wdzieczna za wskazowki i rady!!! Dzien 1 Nogi: 1. Przysiad ze sztanga - 3 [...]

Filmy, to już wiesz o co chodziło... Ale jak Cię zobaczę, że przysiady i MC robisz w butach do biegania, to nie żyjesz :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-08 20:32:09 Oj... a ja też mam buty raczej biegowe. Czyli zmiana obuwia? :-? W sumie dlaczego to źle wpływa na ćwiczenia?

[...] cokolwiek na tym zrobic :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faee4539ea8f4cecaa9e5c693028eeab.jpg Kasia- dzieki, mi sie wlasnie wydaje, ze jak na prawie rok na forum, to slaba zmiana jest, ale sie nie poddaje. I tak dumna jestem, ze przy moim zyciu zawodowym(bardzo absorbujacym), dzieciakach i mezu jak dziecko, w ogole jakos daje rade ;-D a czemu [...]

Po 2 tygodniowej przerwie wracam do treningów dzisiaj :) Dietke starałem sie trzymać cały czas, gorzej było z aerobami, bo wiadomo pogoda. Dziś zaczełem tydzien zmianą planu tzn poleciałem obwodówką, przez ten tydzien będe ją zrobić, a potem sie zobaczy. Trening dobry, ale gorzej z kondycją było, bo w sobote popiłem %-) Dałem rade zrobić 4 obwody [...]

Ok, zmiana diety, a co z ćwiczeniami? :(

Buduj mięcho . Pomyślałbym także nad zmianą metody treningowej . "Ostatnio przerabiany plan: środa biceps,triceps piątek brzuch sobota klata "

w kalendarzu jest 15 czerwca jest zmiana terminu??

Teraz jeszcze wpadłem na jeden pomysł. Może ten "zastój" (o ile można to tak nazwać po tygodniu redukcji :)) jest spowodowany nagłą zmianą trybu życia? Bo redukcje rozpocząłem od razu po świętach i od razu przestawiłem się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi [...]

tzn z 5 na 10 powt zmiana no chyba ze wina diety bo redukcja moze czas masowac ?

Przemek możliwe, że gdzieś pisałeś... a raczej na pewno gdzieś pisałeś %-) ale jak możesz to przypomnij, jakie zmiany wprowadziłeś teraz od masy ? W sensie czy obcinałeś już sporo kcal, dodałeś sporo aero/zmiana treningu itd. ? Widziałem tylko, że tam ucinasz 15g fatu ale to niewiele. Jak względem masy teraz jest ?

Przez 6tygodni robilem plan Push&Pull i teraz chyba trzeba zmienic na 3dniowy split co o tym sadzicie? Mniej wiecej taki: mniej wiecej taki: Poniedzialek: Klatka prosta Klatka skosna Klatka minusowa Rozpietki biceps prosty stojaco biceps lamana modlitewnik biceps maszyna Sroda: Wioslowanie Sciaganie za plecy Sciaganie do klatki triceps lezaco [...]

oczywiście, że możesz zrobić lepszą formę. Zajrzyj do działu odżywianie żebyś poznał podstawy diety, odżywiaj się zdrowo, trenuj na siłowni a sylwetka się poprawi Jeśli do tej pory nie trenowałeś to sam trening i zmiana nawyków żywieniowych poprawi Twoją sylwetkę, a z czasem znacznie się poprawi i będzie elegancko

tzn z 5 na 10 powt zmiana no chyba ze wina diety bo redukcja moze czas masowac ? Pod koniec redukcji to poleciałem w ciężarze z serii 12x12kg,10x17kg,8x22kg na 10x17kg w ostatniej serii, więc możliwe że to o to chodzi :-}