zmiana

Dzięki Nastąpiła jednak mała zmiana planów. Do końca tego tygodnia robie tylko wybieganie (30-40 min) bo musze poprawić wytrzymałosć (która ostatnimi czasy bardzo zmalała). Ale od przyszłego tygdnia biore się za trening według planu

[...] ... no ale moze wskazywać na jakiś hiperaldosteronizm !! a co do efektów ubocznych to zaburzenia elektrolitowe , wzrost mocznika , lekka kwasica , zab ze strony przewodu pokarmowego , ból głowy , senność , zmęczenie , zab wątroby , zmiana obrazu skł morfotycznych krwi , GINEKOMASTIA i zab potencji tak więc do lekarza - i się mądrze leczyć ...

http://www.sfd.pl/ -> u góry po lewej klikasz forum -> zmiana danych

IMO 3 miechy na jednym planie treningowym to MAX! Najlepiej zmieniaj plan co 2 miesiace co by miesnie sie nie przyzwyczaily i nie reagowaly slabiej na bodzce z cwiczen. No i przed kazda zmiana planu, co 2-3 miechy rob tydzien regeneracji obowiazkowo.

Staż to około 3 miesiące poważnego treningu i z jakies 4 takiego wiecie całkowicie zielonego heh... Więc jak chłopaki raz a porządnie tak żę ręką nie będe mógł ruszać??? mam dobre ćwiczenia tak??? tylko po rpstu co jakis czas zmiana żeby zaskoczyc mięśne i atakować je na różny sposb tak???

[...] na 3x Monster mass 5 kg. Wiem ze zostały wycofane gramatury 5 kilowe sa najwieksze 3,8kg ale ja sie upieram na tych 5 kg napewno nie wygineły w firmie wszystkie 5 kgowe opakowania. Prosze podac ile trzeba mniec punktow za 3800g monster mass. I dlateczego taka zmiana przeciez to nie jest dobry pomysl klienci bardziej wybierali by 5 kg niz 3,8.

[...] tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]

http://www.sfd.pl/temat245484-strona12/ zmiana tematu na : 16 lat..""""""OCEŃCIE(nowe fotki str.12)

zamiast cukru dodaj wiecej cytryny, zobaczysz jak zajabiscie jest takiego kwacha wypic - taka jest najlepsza pozatym odstawienie czegos jest tylko kwestia czasu, niewazne jak radykalna zmiana w jedzeniu by to byla

[...] itp. mniej wypadkow, mniej ofiar smiertelnych, mniej glodnych dzieci. Jka juz pisalem porownywanie pedofilii do alkoholizmu jest glupie. To sie nie da poworwnac i jak widac zmiana proporcji poszla by tlyko w innym kierunku patologii, ale i jedno i drugie jest bardzo szkodliwa patologia. I jedno i drugie trzeba leczyc, bo zasadniczo nic innego ne [...]

[...] na obecnej silowni przyzwyczailo sie ze "dziwnie cwicze" a problemy z zarciem w weekendy dzieki temu tez by moze zniknely W sumie zastanawialem sie nad zmiana miejsca ale klimacik jak na zadnej innej tam panuje... w nowym miejscu krzywo by sie patrzyli jak latam ciagle z jednego miejsca do drugiego bawiac sie w szczegolowa [...]

a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? --mozesz ale mozesz czesto siadac na kiblu przez kilka pierwszych dni :D 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy [...]

Po poprawkach juz prawie wszystko ok. Mam tylko jedno zastrzezenie co do barkow. Barki: 1.Wyciskanie sztangielek na barki 12-10-8-6 - wyciskanie powinno byc pierwsze 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 12-10-8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w gorę w opadzie tulowia 12-10-8 - a tu zmiana bo nie miales nic na tylny akton Tak bym to widzial.

[...] jedzie na psyche, bo cięzar mniejszy ,ale naprawdę warto, A tak przy okazji możesz później poeksperymentować z ćwiczeniem najpierw bica (wszystkie ćwiczenia i serie) a póżniej trica - najważniejsza jest zmiana ćwiczeń, rozkładu i tzw. mixy róznych partii. PO spróbowaniu różnych wariantów treningu i ćwiczeń zobaczysz co akurat na ciebie działa.

wezcie panowie napiszcie cos bo nie wiem co mam robic. Gdzie ci admini z treningu? Moze warto bylo by zastanowic sie nad zmiana ich?

musiales duuuuuuuuzo jesc fajna zmiana, gratsy

za***iscie juz ci to pisalem ;) miedzy 92 a 96 wielkaaa zmiana lols

[...] 116kg Pryjorytet; mysle ze warto było zmienic ten trening z nacismkiem głownie na łąpe(bic tric) Czy bede stale trenował według tego planu cwiczen? plan ten sam ewntualnie zmiana cwiczen(nowy bodzec)i oxczywiscie zmina w ktorej bede cie prosił o pomoc w zbudowaniu ttreningu z naciskiem na łapy mysle ze dodałbym do bicepsa serire młotkow i do [...]

[...] cwicze w tym dniu, a raz w innym). Przykladowa ilosc serii(liczby) - napewno ulegna modyfikacji po pierwszym tygodniu - jesli okaze sie za duzo lub za malo. No i ewentualna zmiana cwiczen moze nastpapis. Co do ilosci powtorzen to sie caly czas zastanawiam - jesli zdecyduje sie na staly ciezar - beda w przedziale 8-6 ... Natomias jesli na [...]

[...] opinia ze mozna zaczac od rozpietek , i nie sadze ze po dobrej rozgrzewce doznalbym po nich kontuzji... jak myslicie czy jezeli narazie zawsze zaczynalem od wyciskania a pozniej walilem rozpietki , a teraz mam stagnacje w rozwoju klatki , to czy zmiana treningu (czyt.rozpoczecie od rozpitek) moze byc lekarstwem na stagnacje ? dzieki i pozdro all