zmiana

1. Alonso 2. Hamilton 3. Vettel fl-Alonso Zmiana typu 1. Alonso 2. Hamilton 3.Maldonado fl-Alonso

[...] pole manewru do wałowania ) ale też mało z tych firm ryzykuję gdyż o wiele więcej wpompowali pieniędzy by wybić markę i nazwę . Znów małe firmy nie mają nic do stracenia , zmiana "NAZWY " to dosłownie kilka naście dni i mogą nam dorzucać bardzo ciekawe dodatki %-) Kwestia leży że mądry klient będzie wiedział gdzie kupić? i co kupić ? oczywiście [...]

Mało czasu to niby ile? Masz czas tylko na 3 ćwiczenia w czasie treningu? Bardzo głupim pomysłem jest ćwiczyć samą górę, do tego partia raz w tyg :) Na Twoim miejscu bym się zastanowił nad zmianą ćwiczeń, dorzuceniem jakiegoś albo paru i ćwiczeniem takim trybem 3x w tyg. Pomiędzy seriami proponuję czytać słownik - dział "zasady poprawnej pisowni". [...]

zmiana typów: 1.Hamilton 2.Alonso 3.Webber FL Vettel

powodzenia (zaglądnij do mojego dziennika, są filmy z MC, jest zmiana koncepcji z dietą)

[...] odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). niebawem wstawię jakieś foty poglądowe Zwracam się do Was z prośbą o poprawę ułożonej przeze mnie diety: (1sza zmiana) 5.00 – śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 t:7 w:62 - Mleko UHT 1,5% 250g: 117kcal b:8 t:4 w:12 - 2 x Jajo gotowane 60g: 146kcal b:14 t:10 w:1 - [...]

Kaptury na pierwszym zdjęciu mnie miażdżą :)) Ładna zmiana, duży + :-)

Masuj, masuj :-) Na finiszu konkursu ma być 70kg %-) Z wagą Ci uciekam %-) Ale co by nie mówić, jak na brak diety w zasadzie u Ciebie to zmiana na + :-)

[...] 12x24 12x26 12x28 12x30 15+8x24 8x28 8x30 8x32 8x34 17x28 uginanie przedramienia na modlitewniku z hantla 15x6 15x7 15x8 15x9 15x8 15x12 uginanie hantla o kolano 10x10 10x10(zmiana za tydzień) 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9d 12x10 12x10 12x10 12x10 12x11 12x11 12x11 12x11 12x12 12x12 12x12 12x12 młotki 15x9 15x9 15x9 15x9 15x9 18x9 [...]

Witam. Przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). Moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? Brzuszki nie przynoszą mi jak na razie żadnych efektów, pomyślałem że może lepszym wyjściem będą spięcia, skłony tułowia z [...]

[...] BIODRO 18 16 16 17(+1mm) PEPEK 29 26 26 25 (-1mm) UDO 18 17 18 18(bz) ŁOPATKA 22 18 18(bz) POD ŁOPATKĄ 25 24 24(-1mm) Co nowego w tym tygodniu? Trening z lekkimi zmianami (niższe zakresy, więcej interwałów). Póki co kończę jeszcze trening z poprzedniego tygodnia, bo z racji obsuwy wyjazdowej mam poślizg. Poniższy zaczynam od środy. [...]

dzięki dziewczyny... mam nadzieję, że jest jakaś metoda na to żebym nie została na stałe zbiornikiem retencyjnym... ;/ nie ukrywam że psychologiczno - motywacyjnie przydał by sie jakiś mały sukces... bo póki co dupa ;( z tego wszystkiego nie wrzuciłam sobotniego treningu... 1. świeca z piłka x25 2. odwrotne brzuszki x25 3. korkociąg x25 4. boczki [...]

[...] press prawa/lewa 40x -> 5:41 (11:30) Swingi prawa/lewa 40x -> 7:30 (14:10) Swingi oburącz 20x -> 8:00 (15:55) Na dobitkę brzuchy z nogami na łóżku (~40cm) x50 Jak widać zmiana spora, ale obwód też nie jest wymagający, raczej, żeby porobić technikę niż żeby się pospinać %-) Mimo braku siły jako takiej po prostu mi się machało :-P Cleany [...]

[...] Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc x20, x15, x12, x10 (progresja obciązenia co serię, kończąc na maksie maszyny) 2. Wspięcia na palce siedząc 3xMAX (ok.25-40) Świetny trening. Trochę długo mi zeszło, bo aż 2 godziny, ale satysfakcja niesamowita. Całkowita zmiana w stosunku do poprzedniego treningu nóg. Wreszcie konkretne przysiady! Pozdrawiam!

[...] Shou, ze względu na to, że wielu startujących miało tendencję do nieustannego zrywania kontaktu, przez co Tui Duan Shou zmieniało się w San Shou, wprowadzony został obecnie podział na role - tylko jeden z zawodników może uderzać, drugi koncentruje się na kontroli, neutralizacji i wpływaniu na równowagę. W drugiej rundzie następuje zmiana ról.

korekta diety do aktualnej wagi ciala, zmiana trenigu i pójdzie do przodu,zdr

[...] prędzej czy później organizm zrekompensuje chorobą - bo tylko w ten sposób może się bronić. Choroba to wyjałowienie organizmu i nałożenie stanów zapalnych by się oczyścić z dotychczasowych nawyków żywieniowych. Dla Ciebie rada jest prosta : zmiana treningu i całej diety, nie ma przebacz. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-05 21:52:40

[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]

[...] odstępstwem był kieliszek wódki. TRENING: Najpierw 2 tygodnie splitu rozpisanego na 3-dni na dość wysokich zakresach + codziennie katowany brzuch. Później 3 tygodnie zmiana na łoessu! trening podzielony na rano-wieczór.#-P%-) 2 dni x2 treningi dziennie, 1 trening nóg oraz 2x interwały+brzuch, łącznie 5 dni treningowych oraz sesje aero. [...]

[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]