zmiana

[...] przy twoim wzroście i to wygląda normalnie. Jakoś nie czuję się gruba, nie panikuję... W grudniu sama ważyłam 52kg z sfd nabrałam 6kg, urosły mi w tyłku 4cm ;-] U Ciebie zmiana na lepsze równa się z nabraniem paru cm tu i ówdzie, dlatego nie powinnaś się kontrolować, jeśli aż tak Ciebie to denerwuje. W ramach relaksu, zaśpiewam: relaxxxx take [...]

zmiana jest niesamowita po tym roku a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy ładnie brzuch się spłaszczył, tyłek coraz lepszy no i talia się robi coraz ładniejsza. KIbicuje mocno i udanego odpoczynku życzę

myślałem o identycznym składzie z jedną zmianą (Cleverley, Anderson za Scholesa, którego oszczędzałbym na Liverpool)

,,Na basenie, podczas biegania, grania w cokolwiek też prefatygujesz dane grupy i partie, więc nie widzę związku... " - ale jednak mięśnie pracują w innych płaszczyznach, po za tym, ma to być forma lubiana, podejmowana dobrowolnie, połączona ze zmianą miejsca. Przynosi to korzystne skutki, związane z wypoczynkiem psychicznym, oderwaniem się od [...]

Sheep jak to przy budowie domu, trzeba szybko, bo trzeba budowę było zamknąć w przeciągu roku z wykończeniem włącznie... ja też kiedyś nie myślałam o tym, żeby podnosić z przysiadu, ale pracuje nad zmianą nawyków

Zawsze da sie zmienić, nawet takie proste rzeczy jak zmiana serka na jakieś mięso i np twaróg z oliwa i warzywami na kolacje zamiast jogurtu pełnego cukru.

[...] zastanawia mnie, czy można samemu sobie je naklejać @-| Żeby tak piknie nie było, zaczęło boleć mnie prawe kolano i lewe biodro, kurcze, czyżbym była już tak stara, że zmiana pogody mogła tak na mnie wpływać 8-) a może zbyt wiele jednak próbuję na tych nogach utrzymać http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 40g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 – zmiana na firmę Olimp Przed snem: 2kap magnezu

Hym.. No nie bardzo mi pasuje wywalenie basenu, bo na przyszły rok będę chciał robić kurs na młodszego ratownika no więc zostaje zmiana nazwy ;)) Ale na prawdę nic masy nie nabiore podczas takiej aktywności ? Mam kumpla który mniej więcej trenował tak jak ja i przez rok dosyć ładnie nabrał masy (niby tylko 5 kg, ale różnica wielka) Co powiecie na [...]

[...] treningu ktory obciaza reke. Kupilem stabilizator na lokiec i duzo mniej boli. Mam nadzieje ze przejdzie ;] Robilem na poczatku serie na klatke 40kg x 12 Teraz robie 55kg x 12 Moze za szybko taka zmiana obciazenia i niewytrzymuje juz ? :D Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:18:47 Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:19:16

Jeszcze małe ogłoszenia parafialne: 1. Jutro (w niedzielę) dieta będzie trzymana tak sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni [...]

[...] to nie dało. Nie wiem czy wtedy nawet nie jest gorzej. Starałam się nie pić przed posiłkami ani od razu po posiłkach, nic nie pomogło. Jedyne co mi przychodzi do głowy to zmiana diety i to, że moje jelita muszę przywyknąć jeśli to możliwe. Trądzik był duży, na tyle duży że Pani dermatolog upiera się by przepisać mi hormony Diane. Nie zgadzam [...]

[...] Element Butterfly jest fajnym produktem urozmaicającym monotonne ćwiczenia na podstawowym sprzęcie, można na nim wykonywać wyciskanie na klatę w siedzie a także rozpiętki, zmiana ustawienia tego elementu jest bardzo prosta odbywa się ona za pomocą dwóch bolców które albo wyjmujemy lub też wkładamy w zależności jakie ćwiczenie chcemy aktualnie [...]

trening 1a - lekki (od nast tyg zmiana wykroków na przysiady) 1) wykroki 4s (hantelki 15kg x 8) 2) wypychanie nóg (suwnica) 4s (120kg x 10) 3) wyciskanie hantelek 4s (23kg x 8) 4) wycisk sztangi ławka płaska 4s 5) push press 4s (35kg x 6) 6) rotacja hantelkami 7) prostowanie ramion na wyciagu dzisiaj B1 (w nast tyg bedzie w czw - nie dzien po [...]

[...] 3x. - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu – 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie [...]

Zastanawiam się nad zmianą diety, ewentualnie nad zrezygnowaniem całkowicie z takiego odżywiania jak do tej pory. Odkąd stawiam na białko w większości posiłków moje samopoczucie uległo zmianie, na lepsze nie jestem ociężały po zjedzeniu dużej porcji, czuję się lekko i dobrze, ale budzę się zawsze obolały, stałem się podatny na kontuzje, co chwila [...]

O rany, ale piękna zmiana !!! :-)) Wyglądasz lepiej, niż niejedna nastka ! Gratulacje i powodzenia w konkursie :-)

W kiju nie będę spamować, więc jeszcze tu :-) Bardzo fajna zmiana, no i jakie ładne plecy! Powodzenia w konkursie };-)

[...] i walk z jego udziałem. Ma naprawdę nieziemskie Muay Thai. Tylko ktoś musi go dobrze poprowadzić i wbić w głowę jak ma je zastosować w klatce. Naprawdę przydałaby mu się zmiana otoczenia. Dobrze że szczęka i serce do walki ciągle to samo. WAR SHOGUN!!!!!!!!! PS: wiem że filmiki nie sa pierwszej świeżośći ale myślę że pary w nogach Rua nie [...]

[...] - wiosłowanie w opadzie tułowia 1s/10-12powt. - face pull 2sx15-20powt. - modlitewnik/młotki 1s/10-12powt. - abs8minute(jak się zrobi zbyt prosty to dołożenie ćwiczeń lub zmiana planu) Pytania: - wszystkie pozostałe(w których nie było podane ile)ćwiczenie mają być po 1 serii? - proszę o sprawdzenie ilości powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach [...]