zmiana

No nie powiem, pierogi z lodówki tez do mnie mówiły, ale po czekoladzie, która była słodka nie dało rady (czego bym wcześniej po zjedzeniu 2óch tabliczek nie powiedziała, że mi za słodko). ZMIANA ZAKRESU 8-12 na 6-8 TYDZIEŃ V DZIEŃ 31 14 kwietnia 2014 TRENING 1 1. Wyciskanie na płaskiej 32,5kg x7/6/6 30kg x9/7/5 Przy asekuracji kolegi:) bez tego [...]

14-04-2014 Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x27 8x29 8x31kg 10x25kg 10x6,5kg 10x26,5kg nie miałam rozpiski i nie pamietałam ostatnich ciężarów 10x26,5kg 10x27kg 10x27kg już mi się łapy trzęsły przy końcu powtorzeń 10x26,5kg [...]

Witam 14.04 NO GI - rozgrzewka - sparingi w trójkach, technika dozwolona to balacha i duszenie 2 osoby sparują 1 robi sprawl, 6 minut pracy zmiana co 2min 4 takie obwody - rozciąganie od razu po zapasy - rozgrzewka - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, [...]

Nie żartuj z tym wahaniem masy ciała i zmiana zapotrzebowania. Te wyliczenia i tak nie są dokładne. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie. Każdy organizm reaguje inaczej. Zawsze możesz zacząć od 10h okna żywienia.

taka lekka zmiana tematu wczoraj byłem w tesco a tam RAJ NA ZIEMI chyba 10 rodzajów napoi na bazie aspartamu :D

taka lekka zmiana tematu wczoraj byłem w tesco a tam RAJ NA ZIEMI chyba 10 rodzajów napoi na bazie aspartamu :D tonic mają dobry

[...] łatwiej metabolizuje energię (TiWw) oraz budulec (B) z źródeł egzogennych, z zewnątrz. Oczywiście można go zagonić do roboty, wymuszając na nim pewne reakcje. Twoja zmiana proporcji jest doskonałym tego przykładem. :) Ustaw sobie makro na początek na przykład na 1:3:0,8 jedz tak w każdym posiłku i ewentualnie żongluj ilością T i/lub Ww [...]

tak, dwa zestwy możesz stworzyć- choć jak ja bym to układał to i tak zastosowałbym po 2 ćwiczenia na grupę, jedynie biorąc wzgląd na ów dolny grzbiet- ciekawym rozwiązaniem mogłoby być- bez zmiany lub z minimalną zmianą ćwiczeń albo ich formy- proste odwrócenie kolejności wykonania w poszczególnych zestawach.

wczoraj mi bydle powiedziało przed 8 że przecież oni mają otwarte od 7 a towar juz zszedł,to dzisiaj poszedłem o 7 to w ch**a przygrali.Ale po południe lecz wieczorem juz na pewno nie będzie idziemy w 3 osoby,bedzie druga zmiana zrobię powtórkę tylko na 3 wózki

7dmio dniowa zmiana -2kg bf 12.5(było 13.5%) Wiec jest git

[...] przybywa, mogę dłużej się kulać, mniej się męczę ale jak trafię na "fizola" to czasem ciężko mi coś zrobić. Nie zrezygnuję z tych treningów ale w weekend gdzie nie pasuje mi zmiana w pracy na obwodówki to robiłbym trening na siłowni na podstawie tego co napisałeś. I teraz rodzi się pytanie ma sens w ogóle robienie tylko jednej sesji w tygodniu [...]

[...] press 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tulowia 2b. wznosy łydek maszyna 3b. triceps dip maszyna 3b. uginanie ramion - na modlitewniku na maszynie 4a. wypady (wykroki) –zmiana na wypychanie nog na maszynie 4b. MC– zastepnik: 4 cwiczenia: - uginanie nog w lezeniu na maszynie ( miesiec polsciegnisty i dwuglowy uda) - prostowanie nog w siadzie [...]

[...] dzień w dzień jak zmieniają się parametry - wtedy ok, ale jak ktoś robi gdzieś gościnnie to wyniki potrafią być tak różne, że ciężko ocenić czy to błąd pomiaru czy naprawdę zmiana w organizmie. Nie zmienia to faktu, że rywalizacja bardzo fajna. Podziękowania dla Mastiego, że mu się chce to wszystko rozpisywać i później podliczać. Podziękowania [...]

Jeszcze dodam że najbardziej istotną dla mnie zmianą w odchudzaniu jest to, że nie jest już tak ważna godzina, regularność i ilość posiłków. Pytanie kto dowiedział się o tym jakieś 1,5 roku temu tak jak ja...a kto ogarniał temat już 5 lat temu %-)

Dzięki za odpowiedź ,myślałem nad podobnym planem A B ale wydawał mi się pozornie "łatwy" i myślałem ,że skoro wcześniej robiłem dużo cięższe treningi to taka zmiana nie przyniesie korzyści. Co do martwego ciągu z plecami zawsze miałem jakiś problem że mnie bolały nawet byłem u lekarza to stwierdził napięty mięsień i dał coś na flaczenie mięśni to [...]

[...] słów o treningu a treść podnosi włosy z głowy, wyrywa serce z klatki a płuca wypluwa) - każdego dnia zazdrościłem tym uczestniczkom,które piszą o braku zakwasow. Mnie każda zmiana pozycji w czasie snu budziła z bólu. Najbardziej odczułam to w pośladkach i udach, niezaplanowane wcześniej DNT tez musiałam uwzględnić z tego powodu. Ratowalam sie [...]

Ja jednak narazie nie wbijam na ten shit, detoks robie %-) Dobra koncze bo to ch** nie cwiczenie jak pisze ciagle. Wlasnie ostatnia 12 seria na prostej poszla %-) zmiana cwiczenia teraz ;)

Ten co ma aktualnie ma już od 10 lat, więc zmiana byłaby nie na miejscu.

[...] Ogólnie zjadłam niewiele. Nie miałam apetytu (zwłaszcza w II dzień świąt). aktywność %-) sobota wieczorem krótki bieg czas: 18m18s dystans: 1,68km śr. prędkość: 10,53min/km + niedziela trening dla zielonych - wybrane ćwiczenia (pokazywałam córce jak prawidłowo wykonywać trening). Od jutra zmiana w rozkładzie /-)_ 8-). Iza dziękuję };-).

[...] jedynie dorabiał to przedłużę np. do 95 kg - ale uczciwe w to wąpie). podtrzymuję nadal zdanie że potrzebuje trochę masy aby być zdecydowanie silniejszym. jak się uda to zmiana dyscypliny. Marcel - co do bobra to nadal twardo stoję. trudno się mówi;-) nie zamierzam w niedalekiej przyszłości nigdzie startować ani nie będę jak ty z xzaarem [...]