zma

Panowie co brać na sen?? .na lepsze zasypianie i na jakość,czytałem o zma ,melatolinie itd itp

Więc już wiemy że jest za mało węglowodanów. Miałem dodawać węglowodanów do posiłków z rana , przed i po treningu , ale dodałem do innego , bo było tam marne 50g owsianych. Co pozmieniałem : 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL [...]

[...] co żegnam się z ketozą heh Chciałabym tylko nadal się redukować bo trochę tego zostało,ale wiem że mam tak pokomplikowany organizm że może być ciężko :-| Trening tańce 1h Miska: 1.wiesiołek,tran,zma 2.kalafior,kapusta,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58b7d93f607e40899e05272d6a402594.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-14 21:20:54

Witam! Tak jak pisałem w temacie otworzyłem puszkę z zma i wydobył się ,,smrodzik" opakowanie ok data ok Moje pytanie czy tak moga śmierdzieć kapsy z zma?

serdelo123 bcaa 2 tabs rano + 2 przed obiadem , b complex 1 tabs podczas posilku , zma 2 tabs przed snem , multivitamina 1 tabs podczas posilku , omega 3-6-9 1 tabs rano + jeden wieczorem + 3 x dziennie magnum 800 ( co do ktorego mam najwiecej watpliwosci )

WITAM WSZYSTKICH MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK :-) CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY [...]

14.11.2012r Siódmy dzień 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka [...]

[...] Bieganie - 30 minut/4km Interwały - minuta szybko/minuta wolno - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Brzuchy - spięcia i allahy Miska 3814 kcal(264b/107t/438w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Zmieniony przez - medox w dniu 2012-10-14 10:07:37

Dzień 12 - 12.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9e918fc1ec4a549304fb0d02f5cc2a.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef8e3a1a2834ac89f048aac564d941e.JPG pusta siłownia, dobrze się ćwiczyło nikt nie przeszkadzał. przerwy 15s dopilnowane i na koniec miałam kryzys nożny, chodziłam jak kaczka. dobrze, że do ostatnich serii [...]

13.10.2012 r Szósty dzień 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka [...]

[...] się, że jest kontrola z kilku frontów :-) Dzień bez treningu, za to z dzieciorami w pracy. Dostałam status EMERYTA bo stara już jestem w moim podeszłym wieku @@-) %-) Miska 1.wiesiołek,tran,zma 2.brokuł,kapusta,ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3daa21079b574512b380f5bf64a39f04.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-13 22:10:41

Eloł. Na moje problemy ze spaniem zakupiłam na razie NeoMag relax. W przyszłym tygodniu robię grubsze zamówienie ze sklepu sfd, więc najwyżej wtedy zamówię sobie ZMA. Muszę sobie powtórkową kurację glukozaminą zrobić albo 4flexem. Gicze mi zaczynają siadać. MISKA Przyprawy: sól, imbir, kurkuma, cynamon, pieprz cayenne Prochy: Omega3, Garlicin, [...]

ok. Mam tabsy 5 mg. Przy 20 mg dzielic na 4 porcje czy 2 starcza ? a jak bedzie 30 mg to 3 po 10 ? Taka forma dla mnie wygodnjsza ( 2 i 3 porcje a nie 4 i 6) Do kazdej porcji po posilku idzie 2 esseliv + omega 3. Na noc czosnek + zma.

ja bralem trecowe bo mialem do tribullusa w zestawie wiec moze dla tego:) z checia bym revange sprobowal bo niby wysokie stezenia maja:) gdzies na sfd byl przepis na domowe zma z aptecznych specyfikow :)

Ja przy zma ze scieteca czuję, przy trecowym nie bardzo.

ja osobiscie przy stosowaniu zma nie widzialem roznicy w jakosci snu czy latwosci zasypiania :)

Dobry dzień wszystkim. W sumie zapytałam też w swoim DT, ale u spamerów najszybciej można info dostać %-) Od dłuższego czasu mam problem ze spaniem. Nie mogę zasnąć i miotam się w łóżku na prawo i lewo. Jak już zasnę, to często się w nocy budzę. A rano wstaję o 5, bo nie mogę już wyleżeć w łóżku. Polecicie jakiegoś supla, który wspomógł by [...]

Na wstępie przywitam się i napiszę kilka słów o sobie. Nooo więc jestem Michał wczoraj skończyłem 25 lat. Z siłownią mam do czynienia od 10 lat, już jako siedemnastolatek warzący 70 kg na kanapkach mamy i obiadach dawałem radę wyciskać 130 kg na płaskiej. Niestety nie kontynuowałem tego później tak intensywnie jak "za małolata". Miałem wiele [...]

12.10.2012 r Piątek Piąty dzień , jutro i pojutrze 2 dni regeneracji ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd783d530f549208017e375e2c9f8ef.png CZWARTEK 11.10.2012 TRENING Podciąganie z obciążeniem 6-6-5-3 bez obciążenia 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa [...]