zma

to prawie ZMA ......

trening na bok !! poki nie wroci 100% formy i samopoczucia !! suple masowe won gluta ZMA wit C omega 3 do dziela

Równie dobrze możesz wziać zwykły monohydrat do tego carbo po treningu, zma na noc, omega3.Co do HMB to działa ale przy dłuższej suplementacji min3-4 miechy.

z tego co widze to dostarczam tych składników wystarczająco, no w takim razie chyba kupie sobie wiecej magnezu jeszcze ew. zma apteczne bedzie magnez potas i cynk + b6 :)

w sumie to nie wazne czy to ZMA czy nie tylko czy biorac dawki o polowe mniejsze niz napisalem wczesniej bedzie dobra regeneracja czy nie ma sensu...

może tak być gainer i białko według braków w diecie dokup: omega3 zma /apteczne/ witaminy i ewentualnie tauryne MC styka

mozesz zamiast jednego cp kupic ko tak jak pisales ale to nie jest konieczne ogolnie zestaw spoko omega3 i zma i jazda

zma przede wszystkim

Ok - zma juz jest. Co wiecej ?

http://www.sfd.pl/temat155970/ zaraz po wysiłku węgle /carbo/, izotonik dłoogoterminowo - proocz zma - jeszcze antyoksydanty i glootamina Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-09 22:44:31

polecam apteczne zma czyli zincas forte (1 tabs.) i filomag b6 (4 - 6 tabs.)

no cieple mleko z miodem i maslem-spalem po tym jak zabity, i jakie sny mialem nieraz masakrastyczne no i standardowo jak koledzy wyzej ZMA i melatonina

Dodam, że wrzucam jeszcze: 2x2 kaps Omega-3 2x1g tauryny i chcę zwiększyć do 2x1,5g + kretka ZMA apteczne przed spaniem. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-10 08:15:25

ketotifen zma na sen to ściema.

ZMA bez sensu....testowalem kazdy mineral z osobna i tak naprawde na sen przyda Ci sie tylko b6 1-2tab.5min przed pojsciem spac.

Poza zma i melatonina dobrze sparawdza sie amol.

j/w + zma i omega3.

Dzieki. A jaki koszt ZMA i melatoniny (orientacyjnie)? A Amol jak ??

zma oryginalne (np. z olimpa) kosztuje 44 zl za 60 kapsow lub 80 zl za 120 kapsow. A apteczne to koszt ok. 7zl za filomag b6 i takze 7zl za zincas forte.

jaki masz staz na silowni? brałeś kreatyne/ jeżeli juz brałeś mono to spróbuj KO a jeżleli jeszcze nie to kup mono + gainer?białko(zalezy od braków w diecie) + tauryna+omega3 i kup ZMA i będzie cacy