jesli masz to mysle ze dieta + cp + trening i jest git , skoro masz gainera to uzupelniaj nim diete , ja bym nie kupowal glutaminy ... dextro tez nie ,w cp jest tauryna , wg mnie starczy , jak cos to mozesz dokupic zma na noc , omega-3 i tyle :D
Tak bardzo ? %) Zalezy ile możesz $ przeznaczyć na cykl. Kreatyna, no-boostery, omega-3, kompleks witamin, zma, białko/gainer w zależności od braków w diecie. Przy HST suplementacja wyglada tak samo jak przy splicie czy innym treningu.
Suple Kreatynki : CITRATE Kolejnym rodzajem kreatyny jest cytrynian lub jak kto woli citrate (wzór strukturalny jest na rysunku drugim). Jest to połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu kresa. Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu kresa. Cytrynian znaczniej wydajniej przemienia się w postać aktywną kreatyny (fosfokreatynę). Można po [...]
[...] takiej obawy do dawki które są w zincasie nie są znowu aż tak duże i myślę że z powodzeniem może tak robić, wspomniałem wyżej że przez dłuższy okres brałem po 7 kaps oryg. zma, do przedawkowania jeszcze dużo brakuje, ale jeśli ma taką obawę to nic nie stoi na przeszkodzuie by brać pół zincasa a dawkę magnezu zachować co najmniej na tym samym [...]
[...] w tygodniu i silka 2 razy z odzywek polecam najbardziej kreatyne!!! mono jablczan noi oczywiście wszystkie staki kretke biore z hmb(choc niebardzo go czuje) przez 6 - 8 tyg pozniej apteczne zma+tt 6tyg i znowu krete do tego kompleks witamin i mineralow, po treningu nie jem juz nic tylko pije litr mleka+100g bialka 80% i jest wporzadku pozdrawiam
[...] ale do tej pory z kreta nie mialem do czynienia, slyszalem wiele opinii na ten temat i w sumie nie wiem czy walic mono na poczatek czy od razu stacka? A moze jakies inne mozliwosci - jablczan czy cos? Planuje dorzucic jeszcze zma. Prosze o wasze opinie, dam sogi. edit: Aha i cel to masa... Zmieniony przez - GcLoNe w dniu 2005-11-12 23:15:00
jak nie miałeś do czynienia z kreatyną to jednak proponuje mono, na drugi cykl możesz już wziąć co innego, zma jak najbardziej, no i jeśli cię zatłuszczają to od gainerów z daleka... w tym wypadku białko jako uzupełnienie diety powinno być jak najbardziej słusznym wyborem. pozdrawiam i dobranoc!
mi wychodzi cos ponad 1zł zma bierz przed snem tylko, do tego w ciagu dnia 1g witaminy C dziennie i jakas dobra multi np. vit-min + 75 Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-13 11:55:33
po pierwsze dieta z 200kcal na plusie ja tez trenuje kicka i m.in.to biore: carbo(po treningu) zma(lepsza regeneracja) wit C(chroni przed kontuzjami i pelni wiele innych funkcji) multiwitamin(zawsze ja uzupelniasz sport=zwiekszone zapotrzebowanie) 0-3 (zawsze przydatne) tauryna(mozesz ale nie musisz)
czyli bedzie: 2kg extensor wpi 95% 500g kreta mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po [...]
Czarnyy tez tak mozna :) jak kto lubi:) polaczenie cp+mono tez byloby ok. Gclone ja uzywam aptecznego zma ( zincas forte + bcomplex + filomag b6) i jestem zadowolony, zma wystarczy przed snem wziasc
Dobra więc ja też jeszcze mam pytanie, chciałbym stosować zma apteczne tylko nie wiem czy będzie to miało sens oraz czy mi nie zaszkodzi ponieważ jako multiwitaminke mam MultiTabsa a zawiera on wszystkie składniki zha. Rozwiejcie moje wątpliwości Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-11-13 16:30:29
zalezy w jakich dawkach masz te skladniki. 1tab zincas forte to ok 25mg jonow cynku , 4tab filomagu zawierają okolo 160mg jonow magnezua Ty ile masz w jedne kapsolce? P.S. Ja i tak bym bral ZMA, bo teraz oprocz tego jem duzo jakis roznych vitamin, multivitaminek itp itp.
Elo. Mam urodziny niedługo, wpadnie trochę kasy, więc sobie kminie jakiś cykl kreatynowy i zarzuce go po 6 miechach ćwiczeń (na razie prawie 4 miechy ćwicze). Będzie to mój pierwszy cykl, więc chce spróbować na razie mono. Proszę o ocenę tego co wymyśliłem, bo bardzo długiej lekturze sfd Długość cyklu : 8 tyg - Kreatyna : Monohydrat Vitalmaxa [...]
moim zdaniem tak : carbo po treningu ( chyba ze dieta tłuszczowa ale tam tez potrzebne ) bialko jak trzeba spalacz ( thermo speed moze byc ) wiatminy omega-3 BCAA moze byc jak aero robisz rano ZMA na regeneracje
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
