zma

Kreatyna: Dni treningowe -Rano : 1k tauryny <--- i 5G KREATYNY tu mialo byc?? -Po treningu : 5g kreatyny , 1k tauryny, Dni nietreningowe -Rano : 5 g kreatyny , 1k tauryny -Przed snem : 1k tauryny , 3k ZMA Dzieki soldierr moglbys jeszcze doradzic co po cyklu kreatyna?? cykl ma trwac 8 tyg tak?? Dzieki Pozdrawiam

Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi!I jeszcze małe pytanko co to jest ZMA i TT (jestem zielony).

ZMA - zestaw: Cynku, Magnezu i witaminy B6 stymulujący poziom testosteronu oraz świetne wpływający na regenerację organizmu... dość drogi... jego dużo tańsza alternatywa jest przedstawiona w tym poście ------> http://www.sfd.pl/temat188460/ <------- a TT to Tribulus Terrestris - owoc buzdyganka ziemnego... wyciąg z niego także podnosi poziom [...]

dawki dodatków które wymieniłeś są zależne od diety możesz dodać jeszcze np. ZMA, Tauryne i Omega3

qaz jak bedziesz wejdz na gg, mam pytanie co do tej alternatywy zma

Abu, izolat serwatki albo bcaa przed i po każdego rodzaju treningiem, gainer jeżeli z diety nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, zma przed snem, mozesz również zapodać kreatynę ale nie mono tylko taką formę która nie ciągnie wody/cytrynian, pirogronian, jabłczan/.

to jest za mała ilość wapnia aby przeszkodziła wchłonięciu się ZMA pij na zdrowie

znaczy sie FilomaB6 I Zincas Forte to zamiast ZMA bo dużo tańsze a działanie choć słabsze- bardzo podobne, ludzie chwala ;)

kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.

CArbo po treningu oczywiscie ... dieta masowa i jesli uprawiasz duzo sporrtów wydolnościowych kreatyna + zma.

carbo,zma,witaminy,mozesz dozucic bialko/aminki

Jesli Twoim celem jest redukcja to lepiej sie kawy napij a nie za hmb sie bierzesz, co do regeneracji...lepsiejsze i tansze bedzie zma

czy może być takie zestawienie ZMA+ meta-burn+ yohimba??

ok dzieki a do tego dokupic zma lub tauryne? jak tak to co polecacie i jak dawkowac ?? pozdro

ZMA w T 3kapsy przed snem a w NT 2 kapsy tauryna 1g-2g do porcji kreatyny

w razie innej długosci tt i zma

ja bym się zastanowił czy aby masz do końca i zawsze odpowiedni stosunek minerałow a w szczególności takich jak magnez i potas, więc proponowałbym zma i jaikś potas- aspargin, kalipoz/tylko z tym ostatnim nie przesadzaj/, albo dużo szczególnie potasu możesz uzupełnić dietą/np. banany, kasze/.

sama dieta to za mało,staram się różnicować spożywane produkty i jeść bogate w minerały i składniki odżywcze,ale czuje że to mi nie wystarcza.i mam pytanie co do tego zma,troche sie naczytałem na ten temat,i słyszałem że podnosi poziom testosteronu,a wole nie ingerować w gospodarke hormonami.wole raczej nie ryzykować

no tak intensyfikuje,w tym wlasnie problem,a co bedzie jak odstawie zma, a organizm przyzwyczai sie do bodźców zewnętrznych które stymulują do zwiększonej produkcji hormonów,wtedy nastąpi spadek produkcji hormonów przez organizm a to raczej nie jest pozytywne zjawisko.a co do high energy to kiedyś miałem z tym styczność i byłem naprawde [...]

oki pytanko Dokupic sobie ZMA czy nie ma po co narazie? Moze razem niezle bedzie dzialac;=) btw mam palec serdeczny dluzszy niz wskazujacy:D czyli mam wiecej testosteronu:P;d;d