Potrzebujący dobrej rady...

Zacznę od przedstawienia mojej osoby.Jestem 35-letnim ektomorfikiem ,chudy i z bardzo szybką przemianą materii.Coś mnie ruszyło i postanowiłem zmienić trochę moje życie :zaczołem moją przygodę z "żelastwem" .Ktoś może powie , że "35 lat to do lamusa" ale ja i tak się tym nie przejmę.Ćwiczę od trzech miesięcy regularnie 3-4 razy w tygodniu wg.programu Weidera dla początkujących. Ćwiczę tylko z ciężarami wolnymi. A teraz mój problem : mało przybieram na wadze ! Ok 3 kg na 3 miesiące(trochę się zaokrągliłem). Zpowodu kłopotów z żołądkiem jem 4-5 posiłków dziennie ale stosunkowo małych. I z tego względu chciałbym rozpocząć suplementację.
Na początek myślałem o zestawie Monster mass 5000 ,cell pump ,creatine Biogenix-a.Czy to dobry wybór, czy coś jeszcze mógłbym do tego dodać.Jeżeli zestaw jest dobry to jak go najlepiej dawkować?A jeśli nie to co mam kupić?

creatyna i cell pump jest ci narazie niepotrzebny,zaopatrz sie w gainera oraz spróbuj polepszyć podac składników z diety .Zmień trening na typowo masowy .

jeżeli masz problemy z przyswajaniem składników pokarmowych to bardzo dobrze robisz spożywając dużo małych posiłków 9i choć to może być troszkę żmudne to tak samo rób z gainerem, a co do kreatyny to wcalenie śądze byś jej nie brał, napewno możesz ale najpierw spróbuj dopracować i dietę i odżywkę i gdy to osiągniesz moszesz spokojnie dodać choćby cell-pumpa o którym wspominasz.
pozdrawiam i życzę jak najlepszych wyników!

nigdy nie jest za późno na rozpoczecie zdrowego trybu życia oraz ćwiczeń siłowych...
z Twoich słów wynika, że masz chęć a to bardzo dobrze...
jeśli ciężko u Ciebie z przybraniem masy to dobry gainer bardzo Ci się przyda a monster mass Ci w tym pomoże...
skocz do działu odżywianie i poczytaj posty o odpowiedniej diecie... spróbuj sam ją ułożyć a tam chłopaki wprowadzą odpowiednie korekty...
cell pump też będzie korzystny... pozwoli na zwiększenie obciążeń, przyśpieszenie regeneracji organizmu a co za tym idzie wzrost umięśnienia...
pamiętaj o dostarczeniu odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu... może to być standartowy zestaw witamin typu vigor dostępny w aptece...
bardzo dobrym rozwiązaniem będzie w Twoim wieku zaopatrzenie się w stymulator produkcji testosteronu czyli mieszankę ziołowo-chelatową np. natural V mrm lub extreme men's formula treca... to bardzo dobre środki pozwalające budować masę mięśniową... żona lub kochanka też będą niezmiernie zadowolone z tego, że łykasz te środki...
czytujesz może Men's Health??? jak nie to polecam to czasopismo... rzuca nowe spojrzenie na podejście do życia...
Pozdrawiam i życzę przyrostów...

Produkty ktore wymieniles sa dobrej jakosci.Jezeli zdecydujesz sie na gainera to zacznij od malych dawek i jezeli nie bedzie problemow zoladkowych to zwiekszaj dawke.

Zajrzyj do dzialu odzywianie,znajdziesz tam sporo przydatnych wskazowek.

ZMA+TT tez bardzo dobry pomysl

will moze zona i kochanka

Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi!I jeszcze małe pytanko co to jest ZMA i TT (jestem zielony).

ZMA - zestaw: Cynku, Magnezu i witaminy B6 stymulujący poziom testosteronu oraz świetne wpływający na regenerację organizmu... dość drogi... jego dużo tańsza alternatywa jest przedstawiona w tym poście
------> https://www.sfd.pl/temat188460/ <-------
a TT to Tribulus Terrestris - owoc buzdyganka ziemnego... wyciąg z niego także podnosi poziom testosteronu... w Twoim wieku jak znalazł...
jest składnikiem wielu produktów np:

Nutrex Vitrix
Endotest SAN
Tribusteron OLIMP
Natural V MRM
Tribuplex MRM
Tribest MRM
Extreme Men's Formula TREC

i wielu wielu innych...