zma

Witam wszystkich! Postanowiłem zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było wiele długich przerw z powodu przewlekłych kontuzji barków! Ćwiczę wg. treningu Michaila (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006)stosując sie [...]

[...] to wlasciwie zupelnie inne substancje chemiczne, wiec ich przyswajalnosc tez moze byc inna. w sprzedazy jest takze asmag czyli magnez w postaci asparganinu czyli takiej jak zma i zincas ale czy to oznacza ze wlasnie asmag to najlepszy magnez? poza tym mam watpliwosci co do dziennego spozycia magnezu. dzienne spozycie to okolo 300mg. 1 tabletka [...]

Co myślicie o takim połączeniu : CP (duża pucha), Biogenix CrESTER 250tab (czy może cos innego do 100zl), Olimp ZMA, Olimp MegaCaps Tauryna, Olimp Carbo 1500g,

No wlasnie - megacapsy. Mam Tauryne, TCM, HMB, ZMA, i jeszcze by sie pare innych znalazlo. Wszystkie w capsach. Chodzi wlasnie o te capsy. Jesli by przeliczyc to na tydzien, to calkiem sporo wychodzi tego, z czego zrobiona jest kaspulka. Pytanie takie, czy moze lepiej (zdrowiej) nie jesc tego, tylko wysypywac zawartosc i lyknac popijajac [...]

Witam :] Staż = 1 rok; wiek = 25; wzrost/waga = 185/100; dieta + worek bokserski. O co mi chodzi... Jestem po dwuch cyklach kreatynowych + inne suple (glutamina, zma, hmb, l-carnityna, białko ). Pomimo brania hmb i l-carnityny "trochę" za bardzo weszło mi na masę. Teraz chcę zdobyć tzw. rzeźbę ;] Mam już 15 winstrol depot (50) i chciałem dorzucic [...]

Siema Chcialbym zaczac nowy cykl na odzywkach przeczytajcie i poprawcie bledy CEL: Masa STAZ: 1.5 roku BUDOWA: ekto ODZYWKI : Bialko (nie zastanawialem sie jeszcze jakie)na noc Gainer (2?) Vitalmax 2x na dzien miedzy posilkami Kreatyna w tabsach ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta [...]

Witam Za tydzien rozpoczynam nowy cykl na krecie i nie wiem co wybrac... Mam nadzieje ze mi pomozecie wybrac tak aby byly jak najwieksze przyrosty. Celem oczywiscie jest masa. 1. 2*Nitrobolon 2. Nitrobolon + Mono 3. Nitrobolon + CP 4. A moze zupelnie inne polaczenie? Do togo dochodzi gajner Mass XXL ktorym uzupelniam braki w diecie oraz ZMA. [...]

[...] vitalife amino 4600 - ok. 300 tabl. l-glutamina inkospor - 350 gram x treme whey protein inkospor - 2x500 gram gainer 3600 up mass - 2 kg witaminy: vitalife 7days, topfit a-z magnez, cynk, flexodon (na stawy) troche sie nazbieralo i nie wiem, jak to sensownie polaczyc...czytalem duzo dobrego o zma, czy powinienem to brac? prosze Was o rady...

[...] robie(staram sie jesc racjonalnie) i wiem ze braki w niej na bank mam. Staz tren. - 3 lata Wiek - 24 Waga - 75kg Wzrost - 180cm Myslalem nad zestawem :bialko+gainer+carbo+zma+cos na stawy Bialko w zasadzie juz wybralem - ESN/MRM Mxpro(sugerujac sie zestawieniem banana14_88) ale nie wiem co dalej.Poradzcie cos.Z gory dziekuje za [...]

[...] + kurak + surowka + o3 5 posilek przed snem - kazeina(pro cas 85)/twarog oprócz tego może dorzuce tauryne bo zostala mi jeszcze z kiedys, no i oczywiscie multiwitamine, zma apteczne przed snem (4filomagi+1aspargin+1zincasF). nie napisałem ilości składników w danyum posiłku gdyż to wszystko na bieżąco będe wyliczał przed każdym tygodniem, [...]

[...] zrobić jeszcze cykl na masę tak od połowy kwietnia. Mam dobraną dietę, oprócz tego Białko z Olimpa (to o największym BV) do tego HMB, aminokwasy MLO 5300 i Olimpa BCAA, zma. Sądzę że przez czerwiec zrobię rzeźbę. Teraz mam 16% tkanki tłuszczowej. W tym zakresie mój potencjał jest ograniczony gdyż genetycznie mam relatywnie grubą tkankę [...]

Napiszcie jakiej firmy sa najlepsze odżywki i suplementy. Chyba że np. kreatyny są lepsze jednej firmy, a gainery innej. Cjodzi mi o takie produkty: gainer, białko serwatkowe, kreatyna, glutamina,ZMA( i inne tribulusy),a i witaminy. Z góry dzięki !!!!

Witam jestem na cyklu 100 tabs mety i chciałbym wiedzieć jakie odżywki brać po cyklu zastanawiam sie nad zma trubulusem i nitrobolonem czy może coś innego jak sądzicie co będzie najlepsze ??:P

[...] kolejne powtórzenia w tym ćwiczeniu? Gdy zajdzie potrzeba dopasuje treningi reszty grup mięśniowych do ćwiczeń na ten egzamin. Oczywiście dieta jest ułożona i dopasowana do treningów. Do tego trochę odżywek i suplementów: białko, węgle, domowe zma na noc, multiwitaminy, antyoksydanty po treningu, I CP (pierwszy cykl) i ewentualnie O-3. Zdarowja

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:121 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: [...]

slyszalem ze dobre polaczenie, ale czy oplaca sie brac zma firmowe? bo strasznie drogie, nie lepiej apteczne? no i jakie dawki brac?

Czesc zastanawiam sie jak brac Biogenix CrESTER 250tab i Biogenix Cell Pump 665g sposób 1 DT: rano CP(10g) przed treningiem CrESTER (5 tab) Po treningu CP(10g) DN: rano CP(10g) pora treningu CrESTER (5 tab) sposób 2 DT: rano CP(10g) przed treningiem CP(10g) po Treningu CrESTER (5 tab) DN: rano CP(10g) pora treningu CrESTER (5 tab) sposob 3 DT: [...]

Witam, biore od 3 dni acetosteron olimpu czyli zma,tribulus i alc, i strasznie spadlo mi cisnienie i retencja wody,przedtem bylem spuchniety i mialem nadcisnienie a po 2 dniach jestem spokojny,wyluzowany,cisnienie spadlo, przed tem bylem agresywny, o co chodzi a biore tylko 3 capsy dziennie

Witam! Moja dietka zapotrzebowanie na KCAL ok 3500. 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0% Rodzynki 30g Orzechy 30g Zielona herbata Białko 30g/tłuszcze27g/ww114g 2. II śniadanie Chleb ciemny/pełnoziarnisty 300g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 5g Białko 30g/tłuszcze32g/ww176g 3. Obiad Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Oliwa [...]

Czesc mam takie jedno pytanie miałem 8 miesięcy przerwy od treningów zaczołem 2 tygodnie temu treningi i kupilem CP, CrESTER, Tauryne, Carno, ZMA od tego poniedziałku zaczołem brac a kumpel powiedział mi ze to mi nic nie da bo mialem za duża przerwe i powinienem pocwiczyc 2-3 miesiące na sucho a potem zaczac brac ? ? Prawda / Fałsz jak [...]