[...] rozciąganie. Potem spacer z psem i ledwo na 3 piętro sę wspiełam Teraz też nadal czuję zarówno tyłek jak i górę uda. Już czuję że idą zakwasy, dobrze że jutro mam wolne %-) Dzisiejsza miska prawie czysta. Obiad jak co niedzielę u rodziców i do rosołku wzięłam domowego makaronu z białej mąki. Suple: mg, omega 3, wit c , wit d, zma na noc
[...] Ale też nie będzie tak, że będzie żarcie na umór. Dzisiaj np. zrezygnowałem z makaronu, lodów, ciasta. 2. Suplementacja - witaminy C, D, K2 - omega 3 - ashwa, różeniec - zma 3. Trening DNT 4. Podsumowanie Dzień zacząłem od tego, że zmarzłem na kość. Wczoraj pojechałem na kawalerski na moto - a że zostałem w domu rodzinnym, to dzisiaj trzeba [...]
[...] ryżowe 100g+borówki 60g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - omega 3 - zma Koment: Dzisiaj tylko lekki rozruch ale czuję bóle w stawach i zastanawiam się nad tygodniowym roztrenowaniem już dawno o tym myślałem ale powoli zaczyna mi dokuczać [...]
Witam Panowie. Sprawa wygląda następująco: wino pociągnąłem 2 tyg. po enanie tak jak doradziliście, HCG zacząłem 15 dni po ostatnim strzale i wczoraj 06.09.2015 był ostatni strzał podskórny Pregnylu. Miałem straszne zamieszanie ostatnio i dopiero dziś dostałem tamoxifen 20mg, jutro rano jadę zbadać estradiol i o 15 podam wyniki. Teraz moje pytanie [...]
zma to na poprawe snu ten triboster to też g**** wrzuć jutro wyniki badań ok 3-4 dni po ost hcg dał bym ok 3 tyg cloma 50 mg i równo z clomem startuje tamox 30 dni po 20 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli będzie stało w miejscu to pewnie tak, zobaczymy co trener powie. Na razie idzie dobrze, nie zalewa, więc śmiało mogę dokładać :) 7.09.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/15/15 p x 7 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/8/8/8p x 7/8/9/10 sztabek 3. Wiosłowanie [...]
Niedziela/Poniedziałek-06-07.09 Niedziela Lekko nie wyspany bo o 4 wróciłem z 18-nastki. Od niedzieli zaczynam BPS więc zwiększyłem ilość soli oraz pije już 9-10 litrów wody. Później pojechałem na dożynki gminne gdzie została mi wręczona nagroda za osiągnięcia w sporcie oraz miałem swój pokaz. Akurat na gminne nie moge narzekać.wspiera mnie [...]
[...] treningu HI TEC BCAA 10g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. Odczucia na treningu dobrej pompy zarówno klatki jak i bicepsów. Allachy też dały popalić brzuchowi. Obciążenia co prawda nie imponujące, ale starałem się wczuwać [...]
Ja stosowałem ogólnie mało supli, mniej więcej 3-4 produkty. Zazwyczaj były to witaminki, jakies aminokwasy bcaa, białeczko i czasem zma na lepszy sen :D Ale z takich lepszych supli to moge polecić http://www.sfd.pl/sklep/Naturals_Premium_REVIVE_-_Pure_Amino_&_BCAA_6:1:3_Matrix-opis33076.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=adodzywka [...]
Zamiast zma , kup za tą ksę proviron do sermów, przynajmniej poczujesz działanie. ZMA możesz dodać, bardziej jest odczuwalne działanie magnezu na sen subtelne, bo na mnie to słabiutko działa, wiadomo jednak że cynk i magnez są potrzebne dla organizmu , ale wątpie że odczujesz działanie ZMA na odbloku.
Ile czasu brałeś bete? Beta jak najbardziej ok, cytrulina na pompe? Również ok, może być. Pomyśl o witaminach i minerałach + ew według braku ZMA na noc. Może jakieś tcm, wypełnij ankiete to doradzimy
08.09.2015 DT Trening : Tabata Squad 4 x 25 - 10s przerwy Brzuszki 4 x 25 - 10s przerwy Skręty tułowia z podniesionymi nogami 100,60,40 - 10s przerwy Bardzo mi ta tabata się podobała, nie mam pojęcia jak się to ma do spalenia fatu ale nakręca mnie lepiej niż kawa :) Na kolejnym treningu dodam jedną serię. Dieta : [...]
[...] magnez - cynk Siłowo w niektórych ćwiczeniach na plus, w niektórych na minus, ale ogólnie bez szału. Chyba za mało wczoraj pojadłem. Dipsy + pompki rozciągające mnie i tak zmasakrowały, więc klatkę mocno czuję cały dzień. Za to zmiany w misce. Ostatnimi czasy w ciągu dnia po kilku posiłkach czułem się wydęty. Teraz na próbę część tłuszczów [...]